CrossFit Fenrir

CrossFit Fenrir Toute nouvelle box de CrossFit située à Voisins-le-bretonneux dans le 78. Owner: Adrien, Clément, Jérémy
Head coach: Jérémy
Coach: Adrien, clément
(1)

21/09/2026

Les shoulder taps au mur exigent un gainage solide et un contrôle total du transfert de poids. L’objectif n’est pas la vitesse, mais d’assurer une stabilité parfaite de tes épaules en position inversée.

Si tu n’arrives pas encore à maintenir un alignement propre au mur ou que tu perds l’équilibre, ne sacrifie pas la technique.

💡 L’adaptation idéale : passe sur une box en position pike. Placer tes pieds sur la box diminue la charge tout en reproduisant le bon angle de travail.

C’est la meilleure option pour construire ta force de poussée, assimiler le transfert de poids et progresser sereinement vers la version au mur.

Enregistre ce réel pour ton prochain WOD !

18/09/2026

DÉPASSE TES LIMITES ⚡️

La performance ne se mesure pas seulement au poids sur la barre, mais à l’effort, la régularité et au dépassement de soi à chaque WOD. 🏋️‍♂️🔥
Entouré par la meute et guidé par des coachs passionnés, chaque répétition te rapproche de ta meilleure version. 💥
Prêt à repousser tes limites avec nous ? Rejoins CrossFit Fenrir ! 💪🐺

16/09/2026

LA PERFORMANCE NE S’IMPROVISE PAS 🐺

Derrière chaque barre levée et chaque mouvement exécuté chez CrossFit Fenrir, il y a de la rigueur, de la maîtrise et du coaching sur mesure.

La vraie performance, ce n’est pas seulement charger plus lourd : c’est bouger mieux, dépasser ses limites en sécurité et progresser jour après jour.

Prêt(e) à révéler ton vrai potentiel ?

Rejoins-nous à la box. 💪

13/09/2026

📦 ADAPTATION DU BOX JUMP OVER 🔄

Tu ne te sens pas de sauter aujourd’hui ? Pas de panique, on adapte le mouvement !
Mets en place le Box Step Over :

* Monte un pied après l’autre sur la box.
* Tourne-toi en haut pour redescendre.
* Reste toujours face à ta box (surtout pour préserver tes genoux à la descente !).

Maintenant tu te**es, et tu donnes ton avis en commentaire ! 👇

11/09/2026

🚪 OSE FRANCHIR LA PORTE 🎯

C’est ce qui se passe vraiment quand tu passes la porte de CrossFit Fenrir pour la première fois !

Tu vois les habitués en plein effort, mais pas de panique : on adapte absolument tout à ton niveau.

Le plus dur, c’est de franchir la porte, mais ils ont tous réussi... Après, on s’occupe de tout ! 🐺✨

🔗 Link in bio pour ta séance d’essai ! 👇

09/09/2026

TECHNIQUE POUR NE PAS T’ÉPUISER SUR LES WALL WALK 🥵❌

Si toi aussi tu subis complètement ce mouvement et que tes épaules lâchent à chaque répétition, c’est peut-être que tu fais trop de pas !
Regarde cette technique simple :

* L’objectif : faire le moins de pas possible avec tes mains 🎯

* L’astuce : envoie tes mains très loin vers l’arrière dès le départ pour aller toucher la ligne directement en un minimum de mouvements.

Moins de pas = moins de temps sous tension = plus d’énergie pour la suite du WOD ! 🔋💪

Et toi, dis-nous dans les commentaires combien de pas tu arrives à faire ? 👇

07/09/2026

Testez le Deadlift avec élastique ! 🏋️‍♂️

Ajouter une résistance élastique sur votre soulevé de terre permet d’augmenter la tension au fur et à mesure de la montée, là où le mouvement devient théoriquement plus « facile ».

Les bénéfices : > * Amélioration de la vitesse d’exécution.

* Renforcement de l’engagement des fessiers en fin de mouvement.

* Travail de la stabilité et du gainage.

💬 Tu as déjà essayé cette variante ? Dis-le-nous en commentaire !

05/09/2026

L’ART DU BUTTERFLY PULL-UP 🦋

Passer du kipping au butterfly, c’est passer au niveau supérieur ! 🚀

🔑 La clé : Le rythme et l’impulsion. Ne cherche pas à aller trop vite tout de suite. Construis une base solide avec de l’engagement au niveau des hanches et de la puissance maîtrisée.

Tag ton partner d’entraînement qui doit absolument bo**er ses butterfly pull-ups ! 🏋️‍♂️👇

03/09/2026

🎯 Le Press-Back pour débloquer tes Toes-to-Bar ! 🐺

Tu trouves les Toes-to-Bar trop durs ? L’exercice secret, c’est le Press-Back pour bo**er ton appui sur la barre !

La technique :
1️⃣ Mets de la tension dans l’élastique.

2️⃣ Arrondis le bas du dos (engage les abdos).

3️⃣ Resserre les omoplates.

4️⃣ Active l’élastique bras tendus en ramenant la barre aux hanches.

💡 Garde la même largeur de mains que sur tes Toes-to-Bar !

Écris PRESS-BACK dans les commentaires, et on te dira le nombre de séries et le nombre de reps à faire ! 👇🔥

01/09/2026

C’est la rentrée chez CrossFit Fenrir ! 🔥🐺

PREMIERS WODS DU MOIS DE SEPTEMBRE

La pause est finie, toute la communauté est déjà de retour sur le turf et sous les barres pour attaquer cette nouvelle saison.

Que tu sois là pour du Hyrox ou du CrossFit, l’énergie est au maximum dès ce premier jour !

Dis-moi en commentaire : tu as repris quel jour toi ? 👇

Adresse

21 Rue Des Tilleuls
Voisins-le-Bretonneux
78960

Heures d'ouverture

Lundi 07:00 - 21:30
Mardi 07:00 - 21:30
Mercredi 07:00 - 21:30
Jeudi 07:00 - 21:30
Vendredi 07:00 - 21:30
Samedi 10:00 - 15:30
Dimanche 10:00 - 13:30

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