19/09/2026
LE PILATES ET LES ENFANTS/ADOS :
Cette année, je me suis posé une question : pourquoi ai-je autant de demandes pour faire participer des enfants et des adolescents à mes cours de Pilates… et pourquoi est-ce que je refuse ? 🤔
Et puis, en y réfléchissant, la réponse est assez évidente…
Le Pilates est devenu très tendance ! On en voit partout sur les réseaux sociaux, notamment avec le fameux Reformer, qui connaît un véritable engouement.
Forcément, les enfants et les adolescents voient tout ça sur Instagram, TikTok & compagnie… et ça leur donne envie, eux aussi, de venir faire du Pilates.
Mais alors, pourquoi est-ce que je refuse les enfants et adolescents dans mes cours ? 🤔
Parce que le Pilates que j’enseigne repose sur une vraie méthode, avec des principes qui ne correspondent pas à ce que je recherche dans un cours destiné aux enfants et aux adolescents.
Et ce choix n’est pas fait au hasard.
J’ai été formée pour devenir enseignante et j’ai travaillé dès mon plus jeune âge auprès des enfants, notamment dans l’animation, puis dans l’enseignement au sein de l’Éducation nationale. J’ai donc eu l’occasion d’accompagner des enfants d’âges très différents et de bien connaître leurs besoins, leurs capacités et leur évolution.
Et justement, au regard de cette expérience, je considère que la méthode Pilates traditionnelle telle que je l’enseigne n’est pas une discipline adaptée aux besoins naturels de développement et de construction corporelle de l’enfant.
Pourquoi ?
🧠 La concentration
En Pilates, on doit être attentif à sa respiration, à son placement, à ses sensations et à chaque partie de son corps.
Chez l’enfant, l’objectif est davantage de bouger, d’explorer et de développer sa motricité que de rester concentré de cette manière pendant toute une séance.
🎯 Le contrôle — la Contrology
Chez Joseph Pilates, le contrôle du mouvement est fondamental : on ne fait pas simplement un mouvement, on le maîtrise.
Cela demande une conscience corporelle et une capacité à reproduire précisément des consignes qui ne correspondent pas à la manière dont je souhaite faire travailler un enfant ou un adolescent.
🫶 Le centrage
Le fameux « powerhouse » : le centre du corps, les abdominaux profonds, le dos… et, dans l’enseignement adulte, le travail du plancher pelvien.
Chez l’enfant et l’adolescent, je préfère laisser le corps se construire et développer naturellement sa motricité plutôt que de demander ce type d’engagement volontaire et spécifique.
🎯 La précision
En Pilates, on cherche à faire le mouvement correctement, avec le bon placement et le bon contrôle.
Chez l’enfant et l’adolescent, je préfère une approche plus libre et ludique.
🌊 La fluidité
En Pilates, les mouvements s’enchaînent de manière contrôlée et harmonieuse.
Chez l’enfant et l’adolescent, j’ai plutôt envie de voir du mouvement, du changement de rythme et de l’exploration. 😄
🌬️ La respiration
En Pilates, la respiration accompagne et structure le mouvement. Elle demande elle aussi une véritable conscience corporelle.
Alors oui, bien sûr, on peut créer une activité physique adaptée aux enfants et aux adolescents, avec du renforcement, de la mobilité, de la coordination, de l’équilibre et beaucoup de jeux.
Mais si l’on veut parler de la méthode Pilates traditionnelle de Joseph Pilates, avec ses principes de concentration, contrôle, centrage, précision, fluidité et respiration, ce n’est tout simplement pas ce que je souhaite proposer à des enfants et à des ados , il y a une multitude d’ activités qui fera très bien le job .
Les enfants et les adolescents ont besoin de bouger, de jouer, d’explorer et de grandir à leur rythme. ❤️
Alors les enfants, continuez à courir, sauter, grimper et vous dépenser…
Moi, je garde mes tapis pour les adultes.😊
Et pour les chiens ?🐕🐶
Eux, exceptionnellement, ils ont le droit de venir faire semblant de travailler leur gainage… et de faire de gros câlins à mes élèves pour les motiver ! 🐶❤️
