Personal Trainer-Lukasz Serwotka

Aesthetic, well-defined muscle definition is the dream of many people - especially those who have recently lost weight and are embarking on a new life with... a new figure!

To enhance the transformation even further, it's worth naturally strengthening the muscles and gently increasing their mass. To achieve this, it's beneficial to work on two fronts - diet and exercise.

The key is consistent strength training and gradually increasing the resistance over time. Although strength training may seem demanding at first, don't worry, I'm not one of those trainers who will push you too hard.

To maintain the right level of motivation, we work at a pace that suits you.

When it comes to diet, it's important to eat meals regularly and prioritize the quality and variety of ingredients. Just protein alone is not enough - your "menu" should also include vitamins and other nutrients.

Not sure how to start building muscles? Book a training session - I'll gladly explain how the whole process works.

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Estetyczny, wyraźny zarys mięśni to marzenie wielu osób – szczególnie tych, które aktualnie zrzuciły wagę i rozpoczynają nowe życie z… nową sylwetką!

Aby metamorfoza nabrała jeszcze lepszego efektu – warto naturalnie wzmacniać mięśnie oraz delikatnie rozbudowywać ich masę. W tym celu warto zadziałać dwutorowo – dietą i ćwiczeniami.

Kluczem jest systematyczny trening siłowy oraz zwiększanie obciążenia w czasie jego trwania. Choć na początku trening siłowy może wydawać się zbyt wymagający – spokojnie, ja nie należę do tych trenerów, którzy będą Cię „katować”.

Aby utrzymać odpowiedni poziom motywacji – działamy w określonym, dopasowanym do Ciebie tempie.

Jeśli jednak chodzi o dietę – posiłki warto spożywać regularnie, a przede wszystkim stawiać na jakość składników i różnorodność. Samo białko to za mało – w Twoim „menu” powinny znaleźć się też witaminy i inne składniki odżywcze.

Nie wiesz jak zacząć z budowaniem mięśni?
Zarezerwuj trening – chętnie wytłumaczę Ci jak działa cały ten proces.

Training without traditional weights but using props offers a wide range of benefits for the body. For instance, exercises with a ball can improve strength, agility, and coordination by engaging stabilizing muscles. Rope exercises can focus on endurance while simultaneously improving strength and conditioning. Meanwhile, exercise wheels can strengthen the abdominal and back muscles, providing core stability. By utilizing various props, a diversified training regimen can be ensured, targeting different aspects of physical fitness.
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Trening bez użycia ciężarów, ale z wykorzystaniem rekwizytów, takich jak piłka, lina czy koło, może być równie skuteczny jak tradycyjne ćwiczenia siłowe. Na przykład, wykorzystanie piłki do wykonywania pompek lub brzuszków wzmocni mięśnie stabilizujące oraz poprawi równowagę i koordynację. Liny mogą być używane do różnorodnych ćwiczeń, takich jak wiosłowanie czy unoszenie nóg, co rozwija siłę i wytrzymałość mięśni. Natomiast koła do ćwiczeń mogą być świetnym narzędziem do wzmacniania mięśni brzucha i pleców, poprawiając stabilność korpusu. Dzięki różnorodności rekwizytów można stworzyć zróżnicowany trening, który angażuje różne grupy mięśniowe i poprawia funkcjonalność ciała.

Deadlift" It's a fundamental strength exercise that engages multiple muscle groups including the back, hips, legs, and arms.
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Martwy ciąg" po angielsku to "deadlift". Jest to podstawowe ćwiczenie siłowe, które angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie pleców, bioder, nóg i ramion.

Have you ever wondered why it's worth using a personal trainer service?

With a trainer, you don't have to worry about whether the exercises you're doing are well-chosen and, consequently... safe.

By utilizing the support of an experienced trainer, you can simply come to the gym and do a good job without worrying about what to do and in what order!

By booking a personal training session, you can be sure that it is tailored to your needs and expectations - don't risk composing a workout on your own because it simply isn't worth it!

I invite you to cooperate - take care of your health, fitness, and well-being today🙂😊

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego warto skorzystać z usługi trenera personalnego?

Dzięki trenerowi – nie musisz martwić się chociażby o to czy aby na pewno ćwiczenia, które wykonujesz, są dobrze dobrane, a co za tym idzie… bezpieczne.

Korzystając ze wsparcia doświadczonego trenera – po prostu przychodzić na siłownię wykonać kawał dobrej roboty, nie zaprzątając sobie głowy tym co robić i w jakiej kolejności!

Rezerwując trening personalny możesz mieć pewność, że jest on odpowiednio dobrany pod kątem Twoich potrzeb i oczekiwań – nie ryzykuj samodzielnym komponowaniem treningu, ponieważ najzwyczajniej w świecie nie jest to tego warte!

Zapraszam do współpracy – już dziś zadbaj o swoje zdrowie, formę oraz samopoczucie!😊😊

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Hi! My name is Lukasz Serwotka - I am a personal trainer with over 30 years of experience in the gym. Every day, I help my clients train safely and effectively, using a variety of techniques to ensure they don't get bored at the gym!

I started my journey with training at the age of just 13, and today I can boast specific achievements and successes that I have gained over all this time working as a personal trainer.

But above all, my greatest pride is seeing you: healthy, confident, happy, accepting your body! Your transformations are my best business card.

If you are looking for an experienced trainer who will help you achieve specific results without exhausting you with improper exercise techniques - contact me! I will help you understand what works and what doesn't - and why full focus on technical issues is so important.

I invite you to book a personal training session!

Cześć!
Nazywam się Łukasz Serwotka – jestem trenerem personalnym z ponad 30-letnim doświadczeniem na siłowni.
Na co dzień pomagam swoim podopiecznym w trenowaniu bezpiecznie i skutecznie zarazem – a dzięki wykorzystaniu wielu urozmaiconych technik treningowym, dbam o to, abyś my nie nudzili się na siłowni!

Swoją przygodę z treningami rozpocząłem zaledwie w wieku 13 lat, a dziś mogę pochwalić się konkretnymi osiągnięciami i sukcesami jakie przez cały ten czas zdobywałem pracując jako trener personalny.

Przede wszystkim jednak – moją największą dumą jest widzieć Was: zdrowych, pewnych siebie, szczęśliwych, akceptujących swoje ciało! To Wasze metamorfozy są moją najlepszą wizytówką.

Jeśli szukasz doświadczonego trenera, który pomoże Ci w osiągnięciu konkretnego rezultatu, a przy tym nie zamęczy niewłaściwymi technikami ćwiczeń – zgłoś się do mnie! Pomogę Ci zrozumieć co działa, a co nie – i dlaczego tak ważna jest pełna koncentracja właśnie na kwestiach technicznych.

Zapraszam po rezerwacji treningu personalnego!

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Personal Trainer-Lukasz Serwotka Hello there!
I'm a personal trainer, and I'd love to have you join me for a workout session. Let's get fit together🔥🔥🔥💪💪