Agnes coach

Elsőre nem is rossz! 👩‍🍳
Diéta alatt mindig agyalok,milyen finom de mégis diétásabb édességet tudnék itthon készíteni!
Ez lett belőle 😊✅

2 egész alma (le reszelve)
1evk norbis liszt
2tojás+2 fehérje
2kanál zabpehely
2 adag csokis fehérje
Sütőpor
Vanilliás cukor
Rum aroma
Kakaópor
Kokuszreszelék

1tábla étcsoki(a tetejére tettem,elotte megolvadztottam)
Pecan fió~mogyoróvaj

Egyszerû gyros tàl 🔥💪🏼✅

200g csirkemell ( gyroszos fûszerrel bepácolva)
Kîgyôuborka
Paradicsom
Hagyma
Diètàs sajt

Öntet: nature joghurt +só,bors egy kis zsîrszegèny majonèz 👌😁

2. Ètkezès Tojàsràntotta 👌11:00 óra

•2 szelet Hi-Lo kenyèr megpirîtva Egy kis zsîrszegèny vaj a tetejèn( 1 szelet kenyèrbe 5.0g szènhidràt van ès 8.1g protein)
•2 dl tojàs fehèrje lè
•1 egèsz tojàs
• pórèhagyma
• koktèlparadicsom

Ès az elengedhetetlen víz!!!✅
Minden ètkezèsemnèl minimum 4-5dl vizet fogyasztok!

1. Ètkezès reggel 9 óra

Legjobb ès a legegyszerûbb reggeli !
Egy adag
# Impact Whey Protein
Blueberry cheesecake ❤️ + 2dl víz ès indulhat a nap 🌈

Mai reggelim!

Ez egy szuper jó palacsinta mix ami alacsony zsírt és szénhidrát tartalmaz de ezzel párhuzamosan magas fehérjét is❤️ #

Egy adag reggeli nekem :
(Súlyom kb 63kg ,magasság 165cm)
csak az arányok kedvéért 🙂

Ehez a Protein Pancake Mix ízesítetlen verzióját használtam
•Én egy másfél adagból kevertem ki a tésztáját! (Jár hozzá mérőkanál ! + max 1dl víz ) később még tudsz hozzá adni ha nagyon szükséges )
•Kevés édesîtőszer (folyékony )
• Habbverővel jól összekeverjük és kész is az alap
Ez kb 2-3 kis méretű palacsintához elegendő

200 fokon felmelegedett serpenyőben (kis olajsprével mindig befújom elotte)
egy kis adagot bele teszünk egy kisebb méretű merőkanállal ,hogy ilyen szép kis csinos palacsintát tudjunk készîteni (persze csinàlhatsz te ebből egy nagy vastagot is ha jobban tetszik)

•Max 1 percig sütöd az egyik majd a másik oldalát is
Arra vigyázz hogy ez nagyon hamar megsűl ! Nem menj túl messzire közben... sajàt tapasztalat 😊

Töltelék :
Myprotein spread (csokis)
Zero syrup (Golden és csokis)
Egy két gyümölcs mehet a tetejére és kész ✅
Mindennel együtt max 5 percembe került ezt elkészíteni!
Próbáljátok ki&várom a tapasztalatokat !

Jó étvágyat !

Ui: Csak ma 45% off a myprotein.co.uk honlapon minden protein...

Easter Sunday 🌸 🐣

Bevásároltam 🙂
Este 7:15 -re be estem a boltba és meglepődtem,de minden polc fel volt töltve az Asda-ban és a Lidl- Ben is !
Kiràlysàg ✅✅✅
Okè... mondjuk kinek mire van szüksège... nekem Hùsvèti sonka &protein joghurt &zab&tojàs&alma&zöldsèrgek stb hogy jòl teljen a Húsvèti hètvège 😊🤗

Ki milyen finomságokkal vàrja a Skype-os locsolókat? 😂😂😂🤔

A kedvenc palacsintàm a MyProtein-tôl ❤️

Buon Appetito 👌

2dl tojàs fehèrje lè
Egy egèsz tojàs
4 db koktèl paradicsom
3 db retek
Egy kis hagyma
Fèl kîgyó ubi
Vèkony szelet csàszàr szalonna mert imàdom 😊

Termèszetesen kókusz olajban megsütve✅💪🏼

Are you ready for legs day?
✔️