Joanna Iwankow - Personal Trainer

Mothers in the UK, do you also have a similar situation?

Does the overload of household responsibilities and trying to balance work with home duties prevent you from finding time for yourself? Let me share my story with you.

"I didn't always enjoy physical activity and didn't know where to start. When I went abroad, I was infected by my newly met friend, whom I thank from the bottom of my heart for that!

At the beginning of my journey, I did a lot of running, which helped me build my stamina. A few years later, I became pregnant and had to stop the activity that freed my mind and helped me function away from the family. However, this didn't stop me from getting back in shape through my own self-discipline and hard work. It was difficult, especially with a child, as I never had time for anything, particularly for exercise, because I was simply tired, which later discouraged me from taking action to do something for myself.

Due to the overload of household tasks and working part-time, I couldn't find time to go to the gym, so I decided to tackle it at home. Slowly, I gathered some equipment and started working out. I trained whenever I could, mostly during my daughter's naps. Later, I managed to involve her in workouts, and now she joins me when I exercise at home. We also turned our morning walks into stroller runs, which helped with better oxygenation.

During our shared workouts, we formed a bond that will stay with us until the end 🫶

The most uplifting and motivating part was that this little being was watching me and imitating me, understanding that it's for our health. It was all also a result of the family's healthy eating habits from the early days of her life.

Of course, it wasn't always so rosy. There were days when there was no workout because there simply wasn't time, as the child was crawling, sick, etc. But I never gave up. Every minute on the mat mattered.

What motivated me and how did I manage to develop this self-discipline? I was inspired by many people who, like me, had children at home. Every morning, the first thing I put on was my workout outfit, so there was no way I wouldn't get on the mat after my daughter's breakfast, or we wouldn't go for a walk or run. It became our healthy routine.

Over time, I became an inspiration for other women - mothers. I was even asked for an online interview by a well-known trainer from Poland. I was filled with pride and enthusiasm for further action!

All of this made me realize that I don't want to go back to a job I don't like.

After returning to my pre-pregnancy shape, I understood that I want to fulfill my passion, as I know there are more of us out there. That's why as a Personal Trainer, I'd like to help you feel good in your own skin."

If you feel that my story resonates with yours, I invite you to a free consultation, where I can understand your situation better. Together, we'll find the right physical activity you enjoy and set your goals.

If you're interested, feel free to get in touch 🫶

Sending you warm regards 💋
Joanna"

———

Mamy w Wielkiej Brytanii czy Wy tez tak macie?

Czy natłok obowiązków domowych i próba pogodzenia pracy z pracą w domu nie pozwalają Wam znaleźć czasu dla siebie? Pozwólcie, że opowiem Wam swoją historię.

„Nie zawsze lubiłam uprawiać aktywność fizyczną i nie bardzo wiedziałam, jak się do tego zabrać. Gdy wyjechałam za granicę, tym właśnie zaraziła mnie moja nowo poznana przyjaciółka, której dziękuje za to z całego serca!

Na początku mojej drogi dużo biegałam, co pozwoliło mi zbudować kondycję. Parę lat później zaszłam w ciążę. Musiałam zaprzestać aktywności, która uwalniała mój umysł i pomagała w funkcjonowaniu z dala od rodziny.
Nie przeszkodziło mi to jednak w powrocie do formy, którą uzyskałam dzięki własnej samodyscyplinie i ciężkiej pracy. Trudno było mi, szczególnie z dzieckiem - bo nigdy nie miałam na nic czasu, a w szczególności na trening, bo zwyczajnie byłam zmęczona, co później zniechęcało mnie do działania - żeby zrobić coś dla siebie.

Przez natłok obowiązków domowych oraz pracę na pół etatu nie byłam w stanie znaleźć czasu, aby pójść na siłownię, więc postanowiłam zmierzyć się z tym w zaciszu domowym.
Powoli skompletowałam trochę sprzętu i działałam. Trenowałam, kiedy tylko mogłam, najczęściej podczas drzemek córki, później udało mi się włączać ją do treningów i obecnie sama dołącza, gdy ćwiczę w domu. Również poranne spacery zamieniłyśmy na biegi z wózkiem - co sprzyjało lepszemu dotlenieniu.
Podczas wspólnych treningów stworzyłyśmy więź, która pozostanie z nami aż do końca🫶

Najbardziej budujące i motywujące było to, że taka mała istota patrzyła na mnie i naśladowała mnie, zaczęła rozumieć, że to dla naszego zdrowia.
To wszystko również było wynikiem zdrowego odżywiania całej rodziny od pierwszych dni jej życia.

Oczywiście nie zawsze było tak kolorowo. Bywały dni, w których nie było treningu, bo po prostu nie było czasu, bo dziecko raczkowało, było chore itp. Ale nigdy się nie poddawałam. Każda minuta spędzona na macie miała znaczenie.

Co mnie motywowało i jak udało mi się wypracować tę samodyscyplinę?
Inspirowałam się wieloma osobami, które, tak jak ja, miały dzieci w domu.
Codziennie rano pierwszym ubiorem był strój do ćwiczeń, wtedy nie było mowy, że po śniadaniu córki nie wskoczę na matę, bądź nie pójdziemy na spacer i nie pobiegniemy. Stało się to naszą zdrową rutyną.

Z czasem stałam się inspiracją dla innych kobiet - matek. Zostałam nawet poproszona do wywiadu online przez znaną trenerkę z Polski. Byłam pełna dumy i zapału do dalszego działania!

To wszystko uświadomiło mi, że nie chcę wracać do nielubianej pracy.

Po tym, jak wróciłam do swojej formy sprzed ciąży, zrozumiałam, że chcę spełniać się w swojej pasji, bo wiem, że jest nas więcej. Dlatego jako Trener Personalny chciałabym pomagać Wam dobrze czuć się we własnej skórze.”

Jeśli czujesz, że moja historia jest podobna do Twojej, zapraszam Cię na darmową konsultację, dzięki której będę mogła zrozumieć Twoją sytuację i lepiej Cię poznać.
Wspólnie znajdziemy odpowiednią aktywność fizyczną, taką jaką lubisz, i ustalimy Twoje cele.

Jeśli jesteś zainteresowana, zapraszam do kontaktu 🫶

Ściskam Was serdecznie 💋
Joanna"

How long can one dream of a desired figure and mental well-being? - I've achieved both!

„My name is Joanna, and I've been living in England for 9 years. From the very beginning of my stay, it was very difficult for me. I left my whole family in Poland and moved abroad for another loved one. Unfortunately, that person was struggling with a certain kind of addiction, and every day I was left alone to deal with this problem. Being solely responsible for maintaining the household, paying bills, and other duties deepened my sorrow and sadness. I neglected myself and my mental and physical health. I worked hard and faced everything on my own every day until the moment I met my friend who encouraged me to engage in physical activity. She supported me, and from the very first workout together, I felt better - my mental health started to regenerate, I felt better, and most importantly, I felt alive! I attended workouts to tire my body, and each time I returned with even more energy!

From that moment on, I realized that I fell in love with physical activity. Not just because it helps improve the appearance of my physique, but primarily because it enhances the functioning of my mind. Physical activity initially provided me an escape from problems; I could focus on myself and be there for myself. I can confidently say that this actually saved my life!

That was the first step in my mental transformation. It also helped me to look at various aspects of my life, and I decided to improve them. I met the father of my child and partner, with whom I share my passions to this day 🫶

Of course, like everyone else, I had my ups and downs, but each time I reminded myself of how I felt when I started doing this, I told myself that physical activity mainly helped me cope with the emptiness that accompanied me at the beginning of my time abroad.

Thanks to helping myself out of that state and knowing I wasn't alone, the idea of taking a personal trainer course was born. I want to help others like me in the past - in finding happiness within themselves and becoming a healthier version of themselves.

If you feel that my story is similar to yours, I invite you to a free consultation. Through it, I'll be able to understand your situation better and get to know you more. Together, we'll find the right physical activity you enjoy and establish your goals.

If you're interested, feel free to get in touch 🫶

Sending hugs 💋
Joanna"

———

Jak długo można marzyć o wymarzonej sylwetce i zdrowiu psychicznym? - Ja już spełniłam oba!

„Nazywam się Joanna i od 9 lat mieszkam w Anglii. Od samego początku pobytu było mi bardzo trudno. Całą rodzinę zostawiłam w Polsce i wyjechałam za granicę dla innej ukochanej osoby. Niestety, ta osoba zmagała się z pewnym rodzajem uzależnienia, i każdego dnia pozostawiana byłam sama z tym problemem. Samodzielnie odpowiedzialna za utrzymanie domu, opłacanie rachunków i inne obowiązki, pogłębiało mój żal i smutek. Zaniedbywałam siebie i swoje zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Pracowałam ciężko i codziennie zmagałam się z tym wszystkim sama, aż do momentu, gdy poznałam swoją przyjaciółkę, która zachęciła mnie do podejmowania aktywności fizycznej. Wspierała mnie, i od pierwszego treningu razem poczułam się lepiej - moje zdrowie psychiczne zaczęło się regenerować, czułam się lepiej i przede wszystkim poczułam, że żyję! Uczęszczałam na treningi, aby zmęczyć ciało, a za każdym razem wracałam z jeszcze większą energią!

Od tego momentu zdałam sobie sprawę, że zakochałam się w aktywności fizycznej. Nie tylko dlatego, że pomaga w poprawie wyglądu mojej sylwetki, ale przede wszystkim dlatego, że poprawia funkcjonowanie mojego umysłu. Aktywność fizyczna dała mi na początek ucieczkę od problemów, mogłam skupić się na sobie i być dla siebie. Śmiało mogę stwierdzić, że to właśnie uratowało mi życie!

To był pierwszy krok w mojej zmianie mentalnej. Pomogło mi to także spojrzeć na różne aspekty mojego życia i postanowiłam je poprawić. Poznałam ukochanego ojca mojego dziecka i partnera, z którym dzielę swoje pasje aż do dnia dzisiejszego 🫶

Oczywiście, jak każdy, miałam swoje wzloty i upadki, ale za każdym razem, gdy przypomniałam sobie, jak się czułam, gdy zaczynałam to robić, mówiłam sobie, że to głównie aktywność fizyczna pomogła mi poradzić sobie z pustką, która towarzyszyła mi na początku pobytu za granicą.

Dzięki temu, że pomogłam sobie wyjść z tego stanu i wiem, że nie byłam w tym sama, narodził się pomysł, aby pójść na kurs trenera personalnego. Chcę pomagać innym osobom takim, jak ja kiedyś - w odnalezieniu szczęścia w sobie oraz staniu się zdrowszą wersją samej siebie.

Jeśli czujesz, że moja historia jest podobna do Twojej, zapraszam Cię na darmową konsultację. Dzięki niej będę mogła zrozumieć Twoją sytuację i lepiej Cię poznać. Razem znajdziemy odpowiednią aktywność fizyczną, którą lubisz, i ustalimy Twoje cele.

Jeśli jesteś zainteresowana, zapraszam do kontaktu 🫶

Ściskam 💋
Joanna"