Dariusz Kubajka Toonytherapy Trenermedyczny

Silny kręgosłup zaczyna się od stabilizacji. 💪

Dwa proste ćwiczenia izometryczne dla głębokich mięśni brzucha, mięśni stabilizujących kręgosłup oraz obręczy barkowej.

Nie zawsze potrzeba skomplikowanych ćwiczeń. Często to właśnie podstawy dają najlepsze efekty.

✔ Stabilność tułowia
✔ Lepsza postawa ciała
✔ Stabilizacja barków i łopatek
✔ Kontrola ruchu
✔ Zdrowy kręgosłup

Czasami najprostsze ćwiczenia przynoszą największe korzyści. 💪

Jefferson Curl 🔥

Świetne ćwiczenie na ruchomość kręgosłupa, wzmocnienie głębokich mięśni i zdrowe plecy.
Rozciąga tył nóg: mięśnie dwugłowe uda, łydki i okolice kolan.

Dodatkowo wzmacnia pośladki i poprawia kontrolę ruchu.

Małe detale robią wielką różnicę.

Martwy ciąg to nie tylko ciężar.

To technika, stabilizacja i mocne plecy.
Szkolenie w praktyce.

Coaching w praktyce.

Goblet Squat (przysiad)

Jedna z najlepszych wariantów przysiadu.
Świetnie rozwija nogi, pośladki i stabilizację.
Aktywuje całe ciało – od nóg, przez core, aż po plecy.

Nie głębokość jest najważniejsza,
ale kontrola i jakość ruchu.