katyacurrant

Любимому папе

Мы часто думаем, что в жизни все успеем
Но жизнь так скоротечна и быстра
И вот лежу сейчас в своей постели
Надеясь, что увижу вновь тебя.

Пускай проснусь я утром,
И это будет просто сон.
Пусть идиотской шуткой
Все это обернётся,
И может сердце вновь забьётся.

Ну нет, чего ты, глупая девчонка!
Такая жизнь, так происходит
Любимые совсем не во время уходят!

А правильного времени ведь нет.
Послушай мой совет,
Своих родных ты береги
И каждый день, прожитый рядом,
Всем сердцем ты цени !

А что теперь? Что будет дальше?
А дальше будет жизнь.
А без тебя как?
Глупышка, ты все сможешь!

Тебя всегда я буду охранять с небес!
Твой ангел я теперь навеки!
А если грустно станет,
Ты в небо посмотри.
Там буду я,
Смотреть из далека,
Как ты живешь чудесной жизнью!

А помнишь, маленькой была Я.
Меня носил ты на руках,
С колонок музыка играла,
И было весело всегда.
Как мы дурачиться любили,
Как эту жизнь, мы просто жили.

Теперь ты взрослая!
Ты сможешь все сама!
Но все же вспоминай меня, хоть иногда …

Нужно ли быть ПРИНЦЕССОЙ что бы встретить ПРИНЦА?

После обсуждений горячего бармена в директе, зашёл разговор о внешнем виде в паре.
Выбираем ли мы партнера по себе?
Например, если девушка с лишнем весом, то она выберет мужчину не с идеальным телом к примеру ? Но лишь по причине того, что сама не фитоняшка. Т.е. это получается на уровне подсознания и мы выбираем себе “ровню”?
Конечно бывают исключения и все пары разные.
Или наоборот человек, который за собой следит, за своим телом, за здоровьем, который любит себя, скорее всего не выберет себе противоположность.
Как вы думаете?

Или вот еще, дано : М и Ж оба ровня друг другу, и тут один увлекается фитнесом и доводит своё тело до совершенства. Что произойдёт со вторым? Как мне кажется, у партнера не будет выбора, как начать меняться тоже, иначе пойти могу разойтись.
Тоже может произойти с образованием и любым другим развитием, второй начинает тянуться за первым иначе просто нет смысла существовать вместе.

Это я все к чему ☺️
Хотите себе Принца или Короля ?
Для начала стоит самой стать Принцессой или Королевой!
Как в сказке - это большая редкость ) и не каждой Милагрес «посчастливится» встретить своего Иво ) надеюсь «дикий ангел» все смотрели 😂

Работайте над собой! Развивайтесь! Все зависит от вас 🤩
Чем более вы увлечены собой и узнаёте себя, улучшаете себя, тем более точно вы понимаете кого хотите видеть с собой рядом ☺️
Вообщем мечтаете о красавчике с телом и хорошим доходом - ЗАЙМИТЕСЬ СОБОЙ в первую очередь и он обязательно придёт.
Тогда Вы будете делать выбор с кем вам быть, а не выбирать из тех, кто на вас обратил внимание ❤️

P.S (Это просто мои размышления на эту тему ) никого ни к чему не призываю.☺️)

Я НЕ ЗНАЮ ЧЕГО ХОЧУ …

Ещё летом я гналась за какими-то «важными» целями для меня, так мне казалось по крайней мере. И самое интересное, чем я больше желала этого достичь, тем медленнее я к ним двигалась. Не происходило никакого прогресса и меня отбрасывало на 100 шагов назад. В такой гонке я жила последние пару лет. Особенно это проявилось в декрете.

В конце августа все изменилось и я приняла важное решение ПОЙТИ В ПСИХОТЕРАПИЮ. Я поняла, что больше не могу бежать и падать ПОСТОЯННО.
💫Хотелось понять СЕБЯ и услышать.
💫Действительно выставить СВОИ цели.
💫Оценить СВОИ возможности на данный момент, а не гнаться за чужим успехом «потому что кто-то ведь может, значит и я могу».

Сейчас идёт установка новой программы. Старые уже не работают или мешают жить полной ЖИЗНЬЮ.
Легко ли это? Нет. Было ужасное сопротивление, ведь я должна бежать.

Я позволила себе выдохнуть и замедлиться. Я учусь слышать себя и оценивать свои возможности. Я хочу понять, чем действительно хочу заниматься.
Спорт - он будет в моей жизни, мне это нравится. Ищу оптимальные тренировки для меня.

Питание - Моя боль. Но сейчас я более осознанно подхожу к этому и налаживаю отношения с едой. «Есть что бы жить» - а не наоборот.

Карьера - раньше мне казалось, что я принижаю свои знания в фитнесе и отсюда не могу начать работать, но нет. Я переосмыслила и поняла, что действительно хочу пройти ещё одно обучение, потому что в моей голове фитнес тренер должен быть именно таким. Знающим ответы на любые вопросы клиента, а не выдавать предположения или то, что прочитал в интернете. Есть научный подход, хочу так. Но не забываем конечно об индивидуальности человеческого организма.

Семья - не самый приятный период для нас. Я абстрагировалась немного и стараюсь не создавать конфликтов, это получается только с минимальным общением. С детьми провожу больше времени и учусь их слушать. С Миленой отдельная тема, ее пора отпустить из под крыла, что бы она росла самостоятельной. А мне надо просто быть рядом и поддерживать.

Вот такие перемены. По этой причине выпала из Инстаграм. Нет сил. Нет мыслей. Нет вдохновения что-то делать, пока. Не разберусь в себе, своих целях и своих желаниях.

Иногда хотелось все бросить ...

Бывало у вас такое, что вы что-то начинаете и хотите все бросить так и не дойдя до конца?
У меня такое было много раз. Но ☝🏻 внутреннее желание продолжать, двигаться дальше и развиваться - сильнее. Секретный секрет 🤫- что бы чего-то добиться , нужно просто ДЕЛАТЬ.

Например, что касается тела, я столько лет была в борьбе с собой и постоянно гнобила себя за неудачи и провалы. Потом, в какой-то момент я начала работать с внутреннем состоянием и уже стало что-то получаться. Я наконец-то отследила причины срывов и зажоров:
🍕 стресс и переживания, особенно когда все выходит из под моего контроля. Объедаясь до предела, мозг просто отключается и уже пускаешь пузыри и дела нет до контроля.
🍟ссоры с мужем. Обиженка бежит заедать обиды тортиком.
🥪скука . Открываешь и закрываешь холодильник, вдруг там что-то новое появилось.
🥙плохое настроение и отсутсвие положительных эмоций. Сладости или просто вкусная еда , сразу вкусовой взрыв 💥 и настроение лучше.
🍝 отсутсвие энергии. Если только не выспалась, то сразу быстрые углеводы летят в рот, организму надо как-то выживать.

Из всего этого, мне удалось за все время взять под контроль все, кроме СТРЕССА И ПЕРЕЖИВАНИЙ. Но стресс может быть от всех других пунктов. Часто они даже выдуманные 🤦‍♀️ это крайне тяжело. А ещё моя новая фишка после родов «гиперконтроль» если я не управляю ситуацией, то я просто схожу с ума.
На это ☝🏻 все сейчас упор. Надо проработать все это в голове и тогда будет жить намного проще, и питание держать легче.

Так вот я к чему, что касается питания ☝🏻 можно жестко загнать себя в рамки и потом срыв > вы не понимаете от чего именно > вам кажется, что вы просто не можете этого сделать > и так все по кругу. В итоге вы вообще сдадитесь и все )
Есть конечно те, кто КРЕМЕНЬ в этих ситуациях и такими людьми, я восхищаюсь. Но себя с ними сравнивать не стоит, надо работать над собой и улучшать СЕБЯ. Тогда вы будете достигать СВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ.

А вы знаете причину своих срывов ? И что вас может выбить из режима ?

#фитнестренерлондон #тренерталлинн #фитнессталлинн

Что же делать ? Помогите 🤔

В карусель я выложила несколько скринов фотографий со стрижками , которые крутятся в моей голове.

Кто давно со мной, то знает мою вечную «головную боль» с волосами.

В прошлом году у меня были длинные, как на фото.

В этом году я обрезала по плечи.

Теперь меня не покидают мысли сделать каре 🙈

Так вот, мне очень нравились мои длинные волосы, пока из не «испортили».

Сейчас я вроде и довольна, но что-то хочется ещё поменять 😂

Что же мне выбрать? Помогите определиться 🤗

1. Отращивать свой цвет
2. Подстричь ещё короче, каре сделать
3. Покрасить как на втором фото
4. Короткие со своим натуральным

Благодарна буду всем, кто подскажет )
Мне интересно, как со стороны меня видят люди и воспринимают ❤️❤️❤️

#мукивыбора

Какой формат выбрать, если вы неуверенны…

Давайте разберёмся 😊
Я помогу вам определиться, это очень легко.

1. Личный формат - €100

* Месяц ведения 1 на 1
* первая консультация, где мы знакомимся и определяем цели
* еженедельный созвон по видеосвязи, смотрим что получилось, что можно улучшить, какие цели были достигнуты и ставим новые
* Ежедневно я с вами на связи 📲 утром вы получаете задание и вечером обратная связь
* знакомимся с едой и начинаем есть правильно
* Меняем привычки постепенно
* Внедряем спорт, который по душе

2. Групповой формат €50 с человека

*2-4 человека в группе
* первая консультация где мы знакомимся и ставим цели
* Общий чат с поддержкой друг друга
* Так же еженедельный созвон, делимся достижениями, ставим новые цели
* Утром в групповом чате вы получаете задания , вечером обратная связь мне
* Меняем привычки, внедряем спорт, учимся правильно есть

По сути, разница только цене и в вашем комфорте.
Можете участвовать с подругой, мамой или сестрой 😊 если вам так по душе.

Ещё момент ☝🏻 уберите ожидания от себя и тогда работа вам будет в удовольствие. Не гонитесь за результатом другого. Полная концентрация на себе, своих чувствах и своих достижениях. Тогда ВЫ непременно достигнете своей цели, но в комфортном для вас режиме и ритме.

Регистрация на сентябрь открыта.
Места ограничены:
🌟На личное ведение могу взять 2-3 человека
🌟И только 2 группы одновременно

Не теряйте время, стоит начать действовать уже сейчас 🤩

#фитнескоучинг #фитнестренерталлинн #фитнестренеронлайнэстониЯ #фитнестренерлондон

3 способа начать заниматься спортом

1. Начать с обыкновенной зарядки по утрам и домашних тренировок. Нагрузка может быть легкой и постепенно ее можно будет увеличивать. Таким образом вы втянетесь и будете постепенно повышать голос погрузку. Сюда же можно подключить быструю ходьбу или бег на улице, так же увешивав нагрузку постепенно. Самое главное не нагружать себя много. Начать с двух дней в неделю и потом увеличивать интенсивность и количество тренировок.
2. Купить абонемент в фитнес клуб. Если есть возможность, то обратиться к тренеру и он подберёт вам упражнения и поставит технику. Так же есть вариант пойти на классы и найти своё, что бы нравилось и было в удовольствие. Хотя иногда, все же надо преодолевать свою лень, только так мы растём 🌟
3. Прийти ко мне в группу или на личное ведение. В работе с вами, мы поймём , что вам более комфортно и чем они рвётся заниматься. Я помогу вам не сдаваться и втянуться в занятия спортом. Буду вашим наставником и поддержкой. Помогу выбрать подходящие тренировки под вас, это могут быть домашние тренировки ( у меня целая библиотека моих тренировок), программа под ваш запрос для спорт зала. Или мы будем пробовать все, пока не найдём, что вам нравится и от чего вы получаете удовольствие.
Я считаю, что спорт должен быть в кайф 🌟 только так вы будете с удовольствием заниматься и не искать оправданий не идти на тренировку.

В сентябре начинаю набор на личное ведение онлайн, так и на группу 4 человека. Вопрос что вам комфортней?

#онлайнтренерталлинн #фитнестренерталлинн

«У меня все равно не получится»

Многие любят себя в этом убеждать. Да! Именно убеждать. Я и сама этим страдала.
Но я продолжаю бороться с этими установками и двигаюсь к цели.

У меня не всегда все идёт по плану. Я срываюсь, забиваю, ругаю себя,начинаю опять. Я живой человек.

Раньше я очень сильно заедала стресс, скуку и любой негатив. 😫 такая была ассоциация.
Чувствуешь себя плохо = надо пожрать.
После развода, я была настолько разбита морально, что положительные эмоции я получала только через походы в ресторан и огромные порции еды. Настолько огромные, что иногда тошнило.

Мне было необходимо обожраться до такой степени, что бы желудок наполнился до самого верху и мозг отключился. Долго я жила в таком режиме. Только в 2018 моя жизнь начала меняться. Но какой ценой? Я хотела отрезать живот ножом, просто не выносимо было на себя смотреть. И до сих пор бывают рецидивы «обожраться». Но я работаю над этим и не сдаюсь. Теперь я копаю глубже, ведь проблема часто в голове.

Конечно, есть тот тип людей, у которых все получается с первого раза. Кто-то вообще спокоен к еде, но у них свои тараканы бывают ( некоторые бухают, а не едят).

Но если у вас не получается сразу или так быстро, как вам бы этого хотелось, не надо все бросать. Продолжайте двигаться к цели! Не сдавайтесь! Работайте над собой!

Самое главное ☝🏻 работайте с головой и сознанием. Вот тогда эффект будет точно быстрее.

По приезду в Эстонию, я обычно становлюсь размером с бегемота. Огромное пузо и одежда вся мала. В этот раз все по другому.
Я заранее все проработала в голове с психологом. Стараюсь держать себя в руках. Более спокойна к еде, но позволяю себе иногда бабушкиных блинчиков. Но лето оно такое короткое ) и бабушек я вижу крайне редко. Нашла оправдания 😅

Но я знаю, что все будет! Будет так, как я хочу! Есть цели 🎯 иду к ней, стараюсь!

Всего лишь нужно стать немного более осознанной и научиться слышать себя! Так жить легче! Не винить всех вокруг, а брать ответственность за свои действия и свой выбор!
Теперь , когда я сама прошла такой путь, я готова и горю желанием помочь другим справиться такой проблемой. Ведь я знаю, как может быть не в теории, а через собственный опыт.

Почему я тренируюсь, а вес стоит?

Страх и ужас многих девочек, которые начинают силовые тренировки. Пришли ведь с целью похудеть, а вес стоит или ещё страшнее , он растёт 🙈

И потом я слышу фразы:
«да ну его, этот зал! Я там толстею!»
«Я слишком быстро там раскачалась и вес вырос»
«Мне спорт не подходит, я набираю вес»

Давайте разберёмся простым языком: после тренировки, чаще всего у новичков возникает как бы отёк мышц. Они становятся более плотными и даже могут распухнуть (после дня ног я могу в штаны не влезть).
Некоторые думают, что это они уже раскачались и в ужасе бегут из зала, со словами «я стану страшным качком!»

Не стоит беспокоиться! Это нормальная реакция высшего тела. Со временем тело привыкнет и такого не будет, если конечно вы не решите убиться в хлам на тренировке 😂

И ещё одна причина ☝🏻
Вы начали тратить больше калорий и ваш аппетит соотвественно РАСТЁТ 😅 вам хочется есть ещё больше. Но раз мы худеем , то на дефиците калорий может быть легкое чувство голода на перманентной основе и если не взять это под контроль, то есть шанс очнутся ночью у холодильника с батоном и колбасой во рту. Полезной едой тоже можно перебрать калорий и изменений в весе не будет.

Что мы получаем: мышцы растут + жир не уходит = вес стоит или даже растёт. Ещё и в габаритах можно хорошенько вырасти)

Что бы этого не было необходимо просто быть на ДЕФИЦИТЕ КАЛЛОРИЙ. Но все делаем с умом, на 1000 каллорий сидеть не надо.

О том, как подобрать ваш каллораж поговорим позже 😊

Кому нужна будет помощь- ждите открытий регистрации на консультацию 😊 буду рада вам помочь.

Просто для примера на второй фотографии, как выглядят 2 кг жира и 2 кг мышц. Видите разницу в объёмах ? 😊

#тренерталлинн #онлайнтренерталлинн #онлайнтренерлондон #персональный тренерталлинн #фитнестренерталлинн

Почему я тренируюсь, а вес стоит?

Страх и ужас многих девочек, которые начинают силовые тренировки. Пришли ведь с целью похудеть, а вес стоит или ещё страшнее , он растёт 🙈

И потом я слышу фразы:
«да ну его, этот зал! Я там толстею!»
«Я слишком быстро там раскачалась и вес вырос»
«Мне спорт не подходит, я набираю вес»

Давайте разберёмся простым языком: после тренировки, чаще всего у новичков возникает как бы отёк мышц. Они становятся более плотными и даже могут распухнуть (после дня ног я могу в штаны не влезть).
Некоторые думают, что это они уже раскачались и в ужасе бегут из зала, со словами «я стану страшным качком!»

Не стоит беспокоиться! Это нормальная реакция высшего тела. Со временем тело привыкнет и такого не будет, если конечно вы не решите убиться в хлам на тренировке 😂

И ещё одна причина ☝🏻
Вы начали тратить больше калорий и ваш аппетит соотвественно РАСТЁТ 😅 вам хочется есть ещё больше. Но раз мы худеем , то на дефиците калорий может быть легкое чувство голода на перманентной основе и если не взять это под контроль, то есть шанс очнутся ночью у холодильника с батоном и колбасой во рту. Полезной едой тоже можно перебрать калорий и изменений в весе не будет.

Что мы получаем: мышцы растут + жир не уходит = вес стоит или даже растёт. Ещё и в габаритах можно хорошенько вырасти)

Что бы этого не было необходимо просто быть на ДЕФИЦИТЕ КАЛЛОРИЙ. Но все делаем с умом, на 1000 каллорий сидеть не надо.

О том, как подобрать ваш каллораж поговорим позже 😊

Кому нужна будет помощь- ждите открытий регистрации на консультацию 😊 буду рада вам помочь.

Просто для примера на второй фотографии, как выглядят 2 кг жира и 2 кг мышц. Видите разницу в объёмах ? 😊

#тренерталлинн #онлайнтренерталлинн #онлайнтренерлондон #персональный тренерталлинн #фитнестренерталлинн

«а что будет дальше?»

Это один из самых частых вопросов после того, как человек сбросил лишний вес.

Многие думают, что стоит только достигнуть желаемого веса и потом можно опять есть все что попало. Таким образом вес возвращается быстро, а иногда и в двойном объёме (при очень сильных ограничениях)

Бывало ли у вас такое? Достигли желаемого веса и расслабились, итог - ещё больше набрали сверху?

А теперь ВНИМАНИЕ ☝🏻
Раскрываю СЕКРЕТНЫЙ СЕКРЕТ 🤫

Для того, что бы поддерживать своё тело в форме и приливном виде - необходимо следить за собой всю жизнь!
Следить за своим питанием, за уровнем физической активности.

Я не утверждаю, что всем нужны только силовые тренировки, тут все зависит от ваших целей и возможностей.

Но если вы питаете надежду, что можно просто один раз скинуть вес или прийти в желаемую форму и ВСЕ, то к вашему сожалению НЕТ.

Мы ведь всю жизнь чистим зубы, моем голову и делаем кучу других вещей на автомате. Так вот, надо просто прийти к тому , что забота о своём внешнем виде, фигуре, здоровье тоже стало автоматизированной.

Отказывать себе в нездоровой еде. Больше двигаться. Это все ведёт к здоровью. А мы ведь все знаем, что лучше следить за здоровьем с молоду, чем сидеть потом на таблетках и бегать по врачам.

Бывало ли у вас такое , что сбросили и набрали?

Или может быть у вас проблемы с тем, что бы начать есть здоровую еду?

Может быть вы на эмоциях поедаете мороженое или тортики?

#онлайнтренерталлинн #онлайнтренерлондон #фитнестренерэстония #фитнестренерлондон #фитнестренерталлинн

Если вы не знаете с чего начать?

Решили сбросить лишний вес, но интернет пестрит всевозможными марафонами и курсами похудения от крутых блогеров?

Вы обычная женщина, которая хочет заняться спортом и научиться правильному питанию, но нет понимания:

💭 с чего начать
💭все это кажется невозможным
💭уже пробовали и не получилось
💭 голова кругом от разнообразия предложений в интервенте
💭 уже подруга Машка похудела и не раскрывает свой секрет
💭 думаете, что все развод на деньги и бесполезная трата времени

А может вы МАМА В ДЕКРЕТЕ и вам кажется:

💔 что былую форму/фигуру не вернуть
💔нет времени на себя
💔заедаете недосып
💔с ребёнком невозможно ничего
💔лень берет своё

Или может вы УСПЕШНАЯ БИЗНЕС ЛЕДИ и в своём бешеном ритме жизни, вы не понимаете как:

🌟внедрить спорт в свою жизнь
🌟как перестать перекусывать на бегу
🌟начать есть полезно в течении дня без пропусков , что бы вечером не съедать сковороду жареной картошки
🌟выбирать полезные блюда на бизнес ланчах

⚡️ ТО ВЫ МОЯ ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ❤️

Если у вас нет знаний и четкого плана по достижению вашей цели 💃

Если вы перепробовали кучу диет и вас преследуют срывы ⚠️

Если вы боитесь/стесняетесь начать ходить в спорт зал 🏃🏼‍♀️ то вам ко мне.

Я - тот самый контакт, которым жалко поделиться с подругой🌟 вдруг у неё тоже получится 🙈

Я НЕ РАБОТАЮ:
❌ с теми кто не готов брать ответственность за свои действия
❌ с теми, кто ждёт быстрых результатов и не готов идти до конца
❌ с нытиками и жертвами
❌ с теми, кто боится начать, много говорит и ничего не делает
❌ с теми, кто просто не готов и у кого нет желания

Я ценю своё время и ваше!

Я работаю с теми, кто действительно испытывает желания добиться результата и готов выкладываться на все 100!

Если в этом посте вы увидели себя, то пишите ниже в комментариях КТО ВЫ и какого результата вы бы хотели достичь ?

#онлайнфитнестренер #онлайнтренерталлинн #тренерталлинн #фитнестренерталлинн