BuzaLidia_FitnessTrainer

Organizez un seminar practic într-un grup restrâns, ca să pot acorda atenție fiecărei persoane.

Nu este un curs și nu vei pleca doar cu informație.
Este o sesiune în care înțelegi mai bine cm funcționează corpul tău și construim împreună o tehnică mai corectă și mai eficientă.

📍 Zona Acton Town — sală de fitness
📅 Duminică, 24 mai, ora 11:00
💛 Preț simbolic

Day off 🤍🚀

Niște poze Raw acceptați?
Am observat ca în ultima perioadă am tendința sa postez mai mult video-uri de cat poze și am zis să diversific un pic.
Poate trebuiesc niște poze în alte ipostaze dar nu am nimic fresh.
În ultima perioadă nu mă prea pozez nici chiar prin vacanțe.
Aștept, poate mă invită vreo cineva să ieșim să mă chitesc și eu o leacă 😅, să am chef și de poze, că de mult nu am simțit acest chef.

În Moldova se trăiește atât de intens.
Încerc să țin pasul cu rutina mea, pe unde se primește, pe unde nu prea, dar pentru o vacanță este totuși destul de echilibrat.
De mult nu mai tind să fiu perfectă în acțiuni și cerințe față de mine și accept asta.
De fapt, mă contrazic un pic, astăzi când aveam o clientă mi-a venit să zic că în această vacanță fac multe și parcă sunt frustrată că am senzația că nimic nu fac bine…. Cum se zice: multe și aiurea 😅. Dar clienta mea mi-a spus să mă liniștesc și eu am revenit cu picioarele pe pământ.
Mi se pare deja normale si aceste momente, când îți mai vine câte un gând de acesta, că nu poți menține echilibrul continuu, este nevoie mereu să ajustezi ceva, să te adaptezi, ca și fericirea de fapt…. Ea nu este continuă, dar contează starea ta overall și emoțiile pe care le trăiești în ansamblu.
Așa că, oameni buni, perfect nu există, echilibru continuu nu există pentru că viața nu e liniară, fericire continuă nu există, sunt doar momente și că tot ce contează este să fim capabili să trăim aici și acum, să fim conștienți de ce ni se întâmplă un lucru sau altul și să putem să ne dăm puțin timp până ne adaptăm la noi circumstanțe și situații.

Poze mai alt fel 😅🖤

Restabilirea post-partum este un moment foarte sensibil.
Trecută prin această experiență, având mai mult de 50% cliente post-partum, pot afirma cu certitudine că așa și este.
În această perioadă suntem mai vulnerabile ca niciodată, nu doar din motiv că corpul ni s-a schimbat complet, dar și din motiv că pentru majoritatea este o experiență nouă și nu știm cm vom trăi viața mai departe. Se schimbă totul. Nimic nu mai e la fel, noi nu suntem la fel și nici viața noastră.
Lucrând cu aceste femei mi-am dat seama cat de puternice sunt ele.
Mă bucur enorm de mult să particip la “revenirea acasă” a acestor femei, mai puternice, mai încrezătoare și mai disciplinate.
Femeile mame din echipa mea sunt unele dintre cele mai organizate și disciplinate clienta, o spun cm mâna pe inimă.
Ele înțeleg noțiunea timpului și că dacă ai scăpat ora dedicată ție, cel mic ți-o ia fără să te întrebe.
Felicitări dragi femei, pentru tot ce sunteți 🤍
P.S.
Vedeți aici un rezultat frumos a clientei mele Anastasia.
Am ghidat-o până la sarcină ( ne-am pregătit pentru acest eveniment) , am făcut-o și în timpul sarcinii împreună, iar marea mea onoare este să ghidez aceste femei și după naștere, să le cunosc copiii și să văd cm cresc frumos 🤍

Weekend gateway 👌🤍

Să știți ca eu, ca antrenor personal, care nu mai lucrează într-o sală de fitness, nu evit să îmi educ discipolii despre comportamentul într-o sală de fitness.

Vreau să vă reamintesc și vouă câteva reguli esențiale care ne ajută pe toți să avem o experiență mai plăcută și eficientă în sala de fitness. Respectarea acestora înseamnă respect pentru tine, pentru ceilalți și pentru echipamente.

✅ Schimbă-ți încălțămintea – E important să ai pantofi sport de interior, atât pentru igienă, cât și pentru siguranță.

✅ Folosește un prosop – Așază un prosop pe bănci și aparate pentru un mediu mai curat și confortabil.

✅ Șterge echipamentele după folosire – Nimănui nu-i place să găsească un aparat transpirat. Curăță-l cu soluția dezinfectantă pusă la dispoziție.

✅ Pune greutățile la loc – O sală ordonată este o sală sigură. Nu lăsa discurile sau ganterele pe podea, le poți pune în suporturile destinate lor.

✅ Evită parfumurile puternice înainte de antrenament – Folosește un deodorant, dar evită parfumurile puternice care pot fi deranjante pentru ceilalți.

✅ Nu bloca aparatele fără motiv – Dacă ai pauze lungi între seturi, lasă și pe altcineva să le folosească.

✅ Respectă spațiul celor din jur – Fii atent la distanța dintre tine și ceilalți, mai ales în zonele aglomerate.

✅ Fii atent la zgomot – Antrenamentul intens este apreciat, dar nu este nevoie de țipete sau aruncarea greutăților pe podea.

✅ Vino cu energie pozitivă și respect pentru toți – Sala este locul unde ne depășim limitele, dar și unde ne susținem reciproc!

Hidratarea în timpul antrenamentului este esențială pentru performanță și recuperare. Iată de ce:

💧 Reglează temperatura corpului – Pe măsură ce transpiri, pierzi lichide, iar fără hidratare adecvată, corpul tău se poate supraîncălzi.

💧 Previne oboseala și crampele musculare – Deshidratarea duce la scăderea energiei și la dezechilibre electrolitice, ceea ce poate provoca crampe și scăderea forței musculare.

💧 Menține funcția cardiovasculară – Un nivel optim de lichide ajută la circulația sângelui și la transportul eficient al oxigenului și nutrienților către mușchi.

💧 Îmbunătățește concentrarea și coordonarea – Chiar și o ușoară deshidratare poate afecta claritatea mentală și reflexele, reducând eficiența antrenamentului.

💧 Ajută la recuperare – Apa contribuie la eliminarea toxinelor acumulate în timpul efortului și susține refacerea musculară.

🔹 Recomandare: Bea apă înainte, în timpul și după antrenament, iar dacă transpiri mult sau te antrenezi intens, ia in calcul acest fapt și mărește doza de apă.

Fiecare decizie pe care o luăm în viața de zi cu zi are un impact asupra sănătății noastre fizice, mentale și emoționale. Alegerile sănătoase nu se referă doar la alimentație sau sport, ci și la echilibrul dintre muncă și odihnă, gestionarea stresului și menținerea unor relații armonioase.

O alimentație echilibrată, bazată pe alimente naturale și neprocesate, asigură energia și nutrienții necesari pentru un organism puternic.
Activitatea fizică regulată îmbunătățește sănătatea inimii, crește nivelul de energie și contribuie la o stare de bine generală. La fel de important este și somnul de calitate, care ajută la regenerarea organismului și la claritatea mentală.

În plus, alegerile sănătoase includ și evitarea exceselor, fie că vorbim de stres, timp petrecut în fața ecranelor sau obiceiuri nocive.
O minte sănătoasă și un corp sănătos sunt rezultatul unor decizii conștiente luate zilnic.
Investind în propria sănătate, investim în viitorul nostru și în calitatea vieții pe termen lung.

Alege să ai grijă de tine, pentru că sănătatea este cel mai de preț dar!