Serap ERBAS-Pilates&Yoga&Meditasyon

Udemy'deki Pilates eğitimi kursum ile ilgili bilgileri paylaşmak istiyorum.

Linkimiz : https://www.udemy.com/course/herkes-icin-pilates-egitimi/?referralCode=D5E1E237188A0F3DF859

Joseph Pilates'in geliştirdiği Pilates metodu ve tarihçesiyle başlayarak, Pilates'in temel prensiplerini öğrenmek için doğru yerdesiniz. Bu özel kursla birlikte, başlangıç, orta ve ileri seviye egzersizlerle Pilates'i keşfedeceğiz.

Kurs kapsamında aşağıdaki konuları öğreneceğiz:

Pilates prensipleri: Vücut farkındalığı, zihin-beden bağlantısı ve hareketin kontrolü gibi Pilates'in temel prensiplerini kavrayacağız.

Kor (core) kasları: Kor kaslarının önemini ve hareket ve stabilizasyon kaslarının rolünü öğreneceğiz.

Omurganın önemi: Omurganın sağlığı ve Pilates'te omurganın nasıl kullanıldığı konusunda bilgi edineceğiz.

Nefesin kullanımı: Pilates'te nefesin nasıl kullanıldığını ve egzersizlerdeki rolünü keşfedeceğiz.

Yeni başlayanlar, orta seviye ve ileri seviye egzersizler: Bu kurs sayesinde ders oluştururken yeni başlayanlar, orta seviye ve ileri seviye Pilates egzersizlerini öğrenme fırsatı bulacağız.

Zihin-beden farkındalığı: Pilates ile birlikte zihin-beden farkındalığı kazanacak, vücudumuzun dilini anlamayı ve vücudumuzla daha iyi iletişim kurmayı öğreneceğiz.

Unutmayın, hareket hayattır! Pilates eğitmenliği kursuna hemen katılın ve Pilates'in sağlık ve zindelik dolu dünyasına adım atın!

Hemen kaydolun ve zihin-beden farkındalığıyla dolu bir yolculuğa çıkın!"
Linkimiz : https://www.udemy.com/course/herkes-icin-pilates-egitimi/?referralCode=D5E1E237188A0F3DF859

Herkes icin Pilates eğitimi Pilates Matwork - Temel - Orta - Ileri Seviye

https://instagram.com/p/Cq7oi_lIIO9/

Pilates - Omuz ve Kol güçlendirme Mat Pilates Omuz stabilizesinin güçlenmesi ve kollarin gelismesi icin kisa bir Pilates programdir. Sırasıyla, Roll back - geriye yuvarlanma The hundred Prep - Yuz kere hareketine hazirlik Roll over - Yuvarlanma Side Bend- Yan esneme Twist - Yan donme hareketi Swimming. - Yuzme Front Support leg lift- On destek tek back kaldirma Oturma pozisyonunda Roll back - geriye yuvarlama ile basliyoruz abdominal kaslarimizin isinmasi amaçli. Ayrica roll back omurgaya esneklik ve güç kazandirmak icin harika bir egzersizdir. Agirlik ile kollari acip kapatarak kürek kemiklerini calisiyoruz ayni zamanda tum kol kaslarini, bicep, tricep ve tutma kaslari adini verdigimiz alt kol kaslarida dahil calisiyoruz. Linkimiz : https://youtu.be/IiPM--iyLa4 💜💜💜 * #PilatesEvi#EvdePilates#PilatesYapıyoruz * #PilatesEgzersizleri#PilatesHareketleri * #PilatesSeansı#PilatesDersi * #PilatesEğitmeni#PilatesSporu * #PilatesSağlık#PilatesMotivasyon * #PilatesHayatTarzı#PilatesAşkı * #PilatesGüçlendirir#PilatesHerGün * #PilatesRutini#PilatesHedefleri * #PilatesYolculuğu#SağlıklıYaşam * #egzersizyap #pilatesvideos #youtubechannel #seraperbasyoutube #pilates4you

Kor kaslarımız ve tüm vücudu çalıştırmayı hedef alan orta seviye Pilates dersimiz kanalımdadır , aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz 👇yorumlarını bekliyorum 😊

https://youtu.be/ii38r_su4hA

Pilates Dersi 2 : Core kasları - orta seviye Bu dersimizdeki egzersizlerimiz bir onceki pilates dersimizde yaptigimiz koordinasyona dayalı kol ve bacak uzatma hareketlerini bu videomuzda biraz daha zorl...

Kifoz ve boyun düzleşmesi için önerdiğim iki egzersizi you tube kanalımda bulabilirsiniz . Link için :

https://youtu.be/sxtfSenSKKA

💫💫💫💫

PILATES - Kifoz ve Boyun Duzlesmesine karşı iki hareket Kifoz ve Boyun duzlesmesi rahatsizliklarinin %99''unun vücut durus bozukluklarından kaynaklandigi saptanmistir. Geriye kalan %1'lik sayı genetik faktörlerdir...

Pilates’deki Leg lift - yüzüstü tek bacak kaldırma hareketimiz you tube kanalımzdadır. Ulaşmak için linkimiz :

https://youtu.be/IDWuGFUJXoc

Abone olmayı ihmal etmeyin 💫💕

Pilates egzersizi : Leg Lift - Tek bacak kaldırma hareketi Pilatesde , prone yani karin ustu yatıp tek bacak kaldırma hareketi ile arka bacak ve kalca kaslarimizi calisiriz. Bu hareket ile ilgili sormak istediğiniz ...

Pilates’deki Double leg kick- Çift Bacak Tekme hareketimiz you tube kanalındadır . Ulaşmak için linkimiz :

https://youtu.be/p0dYjIrpUpI

Abone olmayı unutmayın🙏💫 teşekkür ederim 😘🤗

Pilates egzersizi - Double Leg Kick - Çift bacak tekme hareketi Pilates de orta seviye egzersizlerimizden Double leg kick - Lift bacak tekme hareketi bir çok yonden faydalı bir harekettir. Bir yandan arka kaslarımızın güç...

Pilates’deki Single leg kick - Tek bacak tekme hareketi you tube kanalındadır . Ulaşmak için linkimiz :


https://youtu.be/NVPW5Dkf4es

Abone olmayi unutmayin 🤗

Pilates egzersizi : Single Leg Kick - Tek Bacak Tekme Hareketi Pilates'deki Tek bacak tekme hareketi Orta seviye bir harekettir. Bel bölgesine yuk bindirmeden yapilmasina dikkat edilmelidir. Eğer bel bölgesine agirlik ve...

Pilates’deki Boomerang hareketi roll over ve yuvarlanma hareketlerinin karışımıdır. Bunu nasıl Master hale getirebiliriz adım adım You tube kanalımda bulabilirsiniz . 🤗💫

You tube linki :

https://youtu.be/Fe_A2475L7o

Kanalıma abone olmayı ve bu videolardan faydalanacak kişilere göndermeyi unutmayın 💫💕çok teşekkür ederim 🙏

Pilates egzersizi - Boomerang Pilates de Boomerang ileri seviye egzersizdir. Bu egzersiz güç, denge ve esneklik gerektirir. Mat Pilates deki Roll over ve Teaser bir arada kullanılır. Hare...

Tıpkı benim gibi meditasyonu , kendimiz ve başkaları arasındaki benzerlikleri farketme , kabul etme meditasyonudur. Sizi rahatsız eden kızdıran aklınızı meşgul eden birileri varsa zihniniz sürekli geçmişe takılı olarak yaşar. Ne kadar az sıklıkla bu girdaplardan kurtulursanız o kadar an’da kalıp hayatınızın kaptanı olur zihninizin esiri olmazsınız .

Meditasyonumuzu you tube kanalında bulabilirsiniz , linkimiz ;

💕💫💕💫💕💫👇

https://youtu.be/uXRxiNmTINw

Ayrıca kanalımı takip etmeyi ve faydalanacağını düşündüğünüz kişilerle paylaşmayı unutmayın

Meditasyon - Tıpkı benim gibi Meditasyonu Bugün kendimiz ve başkaları arasındaki benzerlikleri kabul etme alıştırması yapacağız. Genellikle farklılıklara odaklanırız ama bizden çok farklı görünen bir...