Madara Coaching

Body. Nutrition. Mind Tavs ķermenis ir vērtīgākais, kas Tev ir, par to ir jāparūpējas.

Esmu sertificēta fitnesa un uztura trenera un mana misija ir palīdzēt mainīt dzīvesveida paradumus, lai pa vienam un visi kopā kļūtu par veselīgāku un laimīgāku sabiedrību.

28/05/2026

IZRĀVIENS SALIDOJUMS💖
Šajā kompānijā viņi katrs ir tik unikāls✨️tas šo kompāniju padara tik īpašu✨️

Brīnišķīga atkaltikšanās restorānā .riga ar sarunām par to kā katram iet pēc šova, kas aktuāls, samīļojām Diānu dzimšanas dienā, paķircinājām Oskaru, parunājām par Hyrox, priecājāmies par Aldas skaistajiem jaunumiem, Inese dalījās ar kolosālo progresu spēka treniņos, uzzinājām Veltas apslēptos hobijus un Kārlis priecēja ar saviem stāstiem✨️

Kopā šie cilvēki viens otru atbalsta, rūpējas un priecājas viens par otru💖tas ir tik skaisti!
Viņiem visiem dzīvesveida sastāvdaļa vēljoprojām ir kustība, viņi domā par to, ko ēd un katrs savu mērķi nav aizmirsis.

riga mums garšoja viss!
+ decaf aukstā latte dienas vidū bija tieši tas, kas vajadzīgs🧋

Veselā miesā mīt vesels gars🥹✨️💖

27/05/2026

👩‍🍳es ikdienā neskatos tik daudz uz kalorijām, cik uz to, lai apēstu nepieciešamās uzturvielas un uzturs būtu sabalansēts ar olbaltumvielā, taukiem, ogļhidrātiem (skatoties uz šodienu, ogļhidrāts nebija tik daudz, cik 3 dienas pirms HYROX sacensībām ( ~1.5h intensīva slodze) vajadzētu, bet atcerējos, ka apēdu arī siermaizi (1 šķēle maize + 1 siera šķēle😇) un, protams šķiedrvielas🥬🥒🫘

Smūtijā piebēru 25g sūkalu proteīnu un papildus šķiedrvielas, jo šis ir intensīvs periods un gribu palīdzēt labajām baktērijām labi justies😇

Ir ļoti vērtīgi laiku pa laikam pierakstīt savas 2-3 dienas, kas ir uz Tava šķīvja UN, kas ir Tavā glāzē :) tas dod labu ieskatu vidējā tendencē, kas ir par daudz, kas par maz, kas lieks.

Svaigi un garšīgi no

21/05/2026

🌄5 POZITĪVI RĪTA IERADUMI, KAS UZLABOS DIENU.
Vai kāds no šiem ir Tavā rīta rutīnā?😊💛☀️

19/05/2026

Kā es varu būt labākā formā?
Kā iegūt vairāk enerģijas?
Kā tikt līdz mazākam izmēram?
Kā iegūt lielāku muskuļu masu?
Kā uzlabot veselību?

Pirms uzsākam kādu aktivitāti, kas vērsta uz formas uzlabošanu vai enerģijas iegūšanu, meklējam atbildi uz jautājumu "kā?"
.tomēr tas nav pareizais jautājums, ar ko sākt🙊
Tad lēkājam no vienas diētas citā, meklējam dažādas "formulas", kā tikt pie rezultāta un pēc iespējas ātrāk⌚️👀

Kad atradīsi atbildi uz citu jautājumu, tad rezultāts, motivācija ilgtermiņā un vispār sajūta par to, ko dari būs pavisam cita💫

📸.abola

17/05/2026

🔥Līdz HYROX Baltics 14 dienas. Stratēģija👇
spēka treniņi, stratēģiski izturības treniņi ar lēnāku tempu (sekoju līdzi tempam Samsung Galaxy Watch 8), atjaunošanās, uzturs, miegs, ūdens💧
Lai tajos brīžos, kad prāts sāk savu riņķa danci ar "es nevaru" utt., zinu, ka bāzē ir atbilstoši treniņi, lai ķermenis izdarītu to, kas jādara.

🎧Man treniņos lielu lomu spēlē tas, kas skan ausīs. Tur vienmēr līdzi manas austiņas ar podkāstiem, AC/DC un citiem treniņam atbilstošiem audio.

Padalīsies iedvesmai, ko Tu klausies austiņās treniņos?👇🙏

16/05/2026

drunk&outside😈💫tikai šoti ir ingvera/citrona/matcha vai kumelītes ar ķeltu sāli un ballīte ir dienas vidū😇🔥
Tiešām visiem novēlu šādu ballīti, kur ir jaudīgi, ir miers un meditācija, ir veselīgas uzkodas un dzērieni, ir mūzika, superīgi cilvēki!

Sporta tērpā mūzikas ritmos - tas liek justies brīvam, mierīgam un bez liekiem saspīlējumiem, kādos mēdzam dzīvē iekāpt💖

Pozitīvas emocijas, endorfīni, adrenalīns, mūzika, elektrolītu šoti un čia smūtiji - manas mīļākās garšas💫

Paldies ! I DID rave myself well💚😇

14/05/2026

🎈Happy birthday to You, Happy birthday to You, Happy birthday dear , Happy birthday to You💙
Man ir prieks kopā būt!

Zilā dzimšanas dienas krāsa dzimšanas dienas uzkodās visos veikalos🎉

#💙

09/05/2026

Iespējams Tavam mieram nemaz nevajag klusumu un zaļo sulu. Varbūt vajag reivu dienas vidū💃🕺🪩
Es būšu! 💃✨️

ir radījuši kaut ko pilnīgi negaidītu — Pullman xChange✨️Tā nav vienkārši pasākumu sērija, bet vieta jaunām idejām, cilvēkiem un pieredzēm, kas liek paskatīties uz lietām citādi.

Un šis pasākums 16.maijā? “Rave Yourself Well” kolosālām sajūtām un Tavai labsajūtai🩷

Iedomājies — tu ieej telpā 13:00 un spa vietā tevi sagaida rave dejas ar DJ, tramplīnu treniņš ar Aleksandru Korusovu, fitbox treniņš, meditācijas zona, kustība, mūzika un enerģija, kas reāli paceļ garastāvokli. ✨

Un atjaunošanās daļa… wow.
Matcha smūtiji, elektrolītu dzērieni, magnija mockteiļi🍹

Ja gribi piedzīvot wellness pilnīgi citā līmenī — šis būs tas. Bet man ir sajūta, ka biļetes ilgi nebūs pieejamas. 👀tāpēc nekavējies, jo palikušas pēdējās vietas un tiekamies! 💃🕺

📍 Pullman Riga old town hotel
📅 16.05. plkst. 13:00
🎟️ Biļetes — https://my.weezevent.com/rave-yourself-well
Izmanto Kodu RAVE 20% atlaidei

08/05/2026

Ja kādreiz ir tā, ka nav no kā izvēlēties, tad ir tieši pretēji - tik liela izvēle, ka grūti izvēlēties un gribas visu! ✨️🤸‍♀️

Gan sportojot, gan aktīvi pavadot laiku man ir svarīgi, ka ir ērti, kvalitatīvi un arī smuki😊

Sportland šobrīd tik daudz smuku un ērtu lietu ar 20–25% atlaidēm gan brīvajam laikam, fitnesam, skriešanai un jebkurai fiziskai aktivitātei telpās un ārā🤗

Mani favorīti:
✨ New Balance
✨ Nike
✨ O'Neil džinsu jaka
✨ Converse kedas

Perfekti ikdienai — ērti, stilīgi un viegli sakombinējami apģērbi 🤍

Kura kombinācija ir Tavs favorīts?👇

29/04/2026

🤍🫂Izlasi, ja visa ir par daudz.

28/04/2026

🍉🦐sezonas salāti grila tēmā👩‍🍳
Šī kombinācija, manuprāt ir supergaršīga, svaiga un tajā pat laikā sātīga🤌

Visas sastāvdaļas svaigas un gardas no

Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in London?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

London

Contact the business

Click here to send a message to the business

Website

https://www.madaracoaching.com/

Address