Belu Dominguez Wellbeing

👉Hay una idea que se repite en el trabajo con personas que viven violencia sostenida, y que vale para todas: la seguridad no es el paso previo al tratamiento. Es el tratamiento.

👉El estrés sostenido no es un asunto mental.

👉Toca al mismo tiempo el sistema endocrino, el inmune, el respiratorio, el cardiovascular y el nervioso.

👉Baja el riego al aparato digestivo, cambia los marcadores inflamatorios, reduce la actividad de la corteza prefrontal.

👉Por eso hay cuerpos que se enferman seguido, duermen mal y tienen dolor con estudios normales.

✅Este sábado 29 de agosto trabajamos exactamente eso, en práctica-embodiment: cómo se cultiva seguridad desde el cuerpo y qué pasa con el eje inmune cuando el estado de guardia esta presente y que sucede cuando logramos bajar ese estado de alerta en toda nuestros sistemas.

✅10 a 14 h, presencial en Yoga Espacio Del Valle (CDMX) y online en vivo. Junto a Luisa Pérez, .

Comentá SEGURIDAD y te escribo con toda la información. Si estas en Ciudad de México te esperamos de manera presencial: quedan pocos lugares presenciales.
Si estas fuera de Ciudad de México: Online.

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Tu Acompañante del Alma en el Mat

👉Hay duelos que nadie te deja hacer, porque nunca hubo un funeral.

👉Cuando alguien te descarta sin darte un motivo, tu sistema nervioso queda con el ciclo abierto: busca, explica, revisa.

👉Y cuando se cansa de buscar, se apaga.

👉El rechazo social activa las mismas áreas cerebrales que el dolor físico (Eisenberger, Science, 2003): es una herida real, procesada con el mismo hardware.

👉En 19 años acompañando procesos lo veo casi siempre igual: la persona llega pidiendo entender por qué. Y el cuerpo, mientras tanto, sigue en modo espera.

👉Alejarte es algo que tu cuerpo aprende de a poco, cada vez que elegís no ir en busca de...donde no se te requiere, valora, necesita.

👉 Esa silla ya fue ocupada por otra persona...que también sera pasajera.

👉Porque hay vínculos que ya son predictivos.

👉Recordate tu tiempo, energía y vida vale. Anda donde seas valorado/a. SOS VALIOSA/O

📩 Guarda para recordarte que hay personas esperando tu presencia, utiliza tu tiempo y energía donde te sientas querida/o.
♻️Mandáselo a esa persona que sigue esperando una señal que no va a llegar.
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Tu Acompañante del Alma en el Mat

Belu | Terapia Somática y Yoga Terapia del Trauma

👉Hay duelos que nadie te deja hacer, porque nunca hubo un funeral.

👉Cuando alguien te descarta sin darte un motivo, tu sistema nervioso queda con el ciclo abierto: busca, explica, revisa.

👉Y cuando se cansa de buscar, se apaga.

👉El rechazo social activa las mismas áreas cerebrales que el dolor físico (Eisenberger, Science, 2003): es una herida real, procesada con el mismo hardware.

👉En 19 años acompañando procesos lo veo casi siempre igual: la persona llega pidiendo entender por qué. Y el cuerpo, mientras tanto, sigue en modo espera.

👉Alejarte es algo que tu cuerpo aprende de a poco, cada vez que elegís no ir en busca de...donde no se te requiere, valora, necesita.

👉 Esa silla ya fue ocupada por otra persona...que también sera pasajera.

👉Porque hay vínculos que ya son predictivos.

👉Recordate tu tiempo, energía y vida vale. Anda donde seas valorado/a. SOS VALIOSA/O

📩 Guarda para recordarte que hay personas esperando tu presencia, utiliza tu tiempo y energía donde te sientas querida/o.
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👉BUEN DIA!! Ocho horas. Y te levantás como si hubieras trabajado toda la noche.

👉Dormir y descansar no son la misma operación. Se puede pasar la noche entera dormida con el sistema en guardia: mandíbula apretada, respiración corta, microdespertares que ni recordás. El cuerpo estuvo de turno.

👉Para reparar de verdad, el organismo necesita registrar antes una cosa: acá no hay que estar atenta. Y esa señal no llega por decisión. Llega por experiencia.

👉Ese es exactamente el trabajo del Yoga Nidra: una práctica guiada donde el cuerpo entra en reparación profunda mientras vos seguís consciente. Sin silenciar la mente, sin concentrarse, sin relajarse a la fuerza.

👉Empiezo hoy una serie sobre esta práctica: de qué está hecha, qué le hace al sistema nervioso, y por qué funciona incluso cuando meditar te pone peor.

👉¿Vos dormís o descansás?

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Tu Acompañante del Alma en el Mat

‼️Hay una pregunta que reordena toda la conversación.

👉”¿Qué te pasa?" mira la conducta y busca el defecto.

👉”¿Qué te pasó?" mira la conducta y busca la historia que la sostiene.

👉Es una palabra de diferencia y cambia el lugar desde donde estás parada.

👉No es una frase mía: es el corazón del enfoque trauma-informado, el mismo que sostienen Gabor Maté, Bruce Perry y Bessel van der Kolk desde hace décadas.

👉Yo la uso cada semana en sesión, y también afuera del consultorio: en la fila del supermercado, en una reunión, en una conversación difícil con alguien que quiero.

👉Porque casi toda conducta difícil es un intento de sobrevivir a algo que ya pasó.

👉Cuando el sistema nervioso detecta amenaza, la parte del cerebro que razona baja su actividad.

👉Lo que aparece entonces es irritabilidad, bloqueo, evasión, complacencia y no se elige. Se activa.

‼️Escribí una guía de 10 páginas para llevar esto a la vida cotidiana.

👉Está basada en el marco SAMHSA, el estudio ACEs y la neurociencia del trauma pero escrita para cualquiera. No hace falta ser terapeuta.

❤️Hace falta querer no lastimar. Construyamos entre todos una sociedad informada y sensible en trauma🙏

‼️Es gratis.

‼️El link podes pedirlo aqui escribiendo la palabra GUIA

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💬 ¿Con quién vas a probar esta pregunta esta semana? Te leo. 👇
📌 Guardalo para la próxima vez que alguien se desborde cerca tuyo.

Tu Acompañante del Alma en el Mat

Hay una pregunta que reordena toda la conversación.

"¿Qué te pasa?" mira la conducta y busca el defecto.

"¿Qué te pasó?" mira la conducta y busca la historia que la sostiene. Es una palabra de diferencia y cambia el lugar desde donde estás parada.

No es una frase mía: es el corazón del enfoque trauma-informado, el mismo que sostienen Gabor Maté, Bruce Perry y Bessel van der Kolk desde hace décadas.

Yo la uso cada semana en sesión, y también afuera del consultorio: en la fila del supermercado, en una reunión, en una conversación difícil con alguien que quiero.

Porque casi toda conducta difícil es un intento de sobrevivir a algo que ya pasó. Cuando el sistema nervioso detecta amenaza, la parte del cerebro que razona baja su actividad.

Lo que aparece entonces es irritabilidad, bloqueo, evasión, complacencia y no se elige. Se activa.

Escribí una guía de 10 páginas para llevar esto a la vida cotidiana.

Está basada en el marco SAMHSA, el estudio ACEs y la neurociencia del trauma pero escrita para cualquiera. No hace falta ser terapeuta.

Hace falta querer no lastimar.

Es gratis.

El link podes pedirlo aqui escribiendo la palabra GUIA

❤️Si resuena e interesa
💬 ¿Con quién vas a probar esta pregunta esta semana? Te leo. 👇
📌 Guardalo para la próxima vez que alguien se desborde cerca tuyo.

Tu Acompanante del Alma en el Mat

👉La calma no es el objetivo. El rango sí.

👉Cuando confundimos regulación con relajación, entrenamos sistemas nerviosos que parecen zen pero están apagados: hipoarousal disfrazado de paz.

👉El freno vagal se fortalece como cualquier músculo: subiendo y bajando la activación, no evitándola.

👉Si acompañás a otros, esta distinción cambia tu manera de trabajar.

👉Basta de mensajes “calma tu sistema nervioso”, “necesitas estar calma”, etc et

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Tu Acompañante del Alma en el Mat

👉La calma no es el objetivo. El rango sí.

👉Cuando confundimos regulación con relajación, entrenamos sistemas nerviosos que parecen zen pero están apagados: hipoarousal disfrazado de paz.

👉El freno vagal se fortalece como cualquier músculo: subiendo y bajando la activación, no evitándola.

👉Si acompañás a otros, esta distinción cambia tu manera de trabajar.

¿Te la habían enseñado así? 👇

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