Czesc nazywam sie Karolina i jestem trenerem personalnym w The Queenโs Diamond Jubilee Centre.
Moim celem jest nie tylko poprawa sylwetki, lub wynikow sportowych, ale takze zadbanie o zdrowie i odpowedni balans w zyciu moich podopiecznych.
27/01/2023
Bulgarian split squat hack ๐งก
Karolina Jasicka on Instagram: "Bulgarian split squat hack ๐๐ฅ . . . . . . . . . . . . #fitblonde #gymaddict #gymtips #gymmotivation #transformation #buttyworkout #gymexercises #fitnessmotivation #fitness #nike" 55 Likes, 4 Comments - Karolina Jasicka () on Instagram: "Bulgarian split squat hack ๐๐ฅ . . . . . . . . . . . . "
24/07/2022
Sunshine is delicious, rain is refreshing, wind braces us up, snow is exhilarating; there is really no such thing as bad weather, only different kinds of good weather~ ๐๐ฆ
Dzisiaj na stole...
Vege Pockets ๐ฏ๐ฝ
Calosc 560 kcal
27g bialka
44g weglowodanow
29g tluszczy
Posilek zawiera ogrom witamin -> ๐ฅ๐ซ
Wszystko albo nic? Znowu nie zadzialalo? ๐ Zostawiam Cie z filmikiem ktory pomoze Ci zrozumiec zdrowe podejcie do diety, a co za tym idzie szybsze zrzucanie nadprogramowych kilogramow ๐๐
Daj znac czy podobal Ci sie filmik i jaki temat chcialbys/as zebym poruszyla nastepnym razem! ๐ฅฐ
Wiele kobiet unika treningu plecow, bo ludzie mowia "bedziesz wygladac jak facet", a ja czuje sie najseksowniejsza wersja siebie ๐
Trening plecow:
๐ Poprawia postawe.
๐ Jest fundamentem budowania sily.
๐ Pomaga optycznie w uzyskaniu tali osy.
Miฤลnie grzbietu sฤ
zaangaลผowane w niemal kaลผdy ruch naszego ciaลa na co dzieล, dlatego waลผne jest, aby byลy odpowiednio silne.
Jesli jeszcze sie zawtanawiasz nad treniniem, na dole zostawiam przykladowy trening plecow. Good luck ๐
21/04/2022
Rapot mojej ulubienicy โค
Zdjecia dzieli 2 miesiace:
๐ Zdrowej i zbilansowanej diety.
๐ฉ Planowania odstep i przyjemnosci.
๐ช Treningow 3 razy w tygodniu w warunkach domowych.
โณ๏ธWyznaczania realnych celi, bez presji.
๐ฏ Angazowania sie kazdego dnia!
Nie obiecuje ze osiagniesz sukces bez ciezkiej pracy ๐คทโโ๏ธ
Nie obiecuje ze bedzie to latwa i przyjemna droga โ๏ธ
Bedzie cholernie ciezko, bedziesz mial/a watpilowsci, bedziech chaial/a sie poddac nie raz.
Jedyne co moge Ci zagwarantowac to NIGDY NIE BEDZIESZ ZALOWAC! ๐ฅฐ
Zdrowy tryb zycia to nie tylko piekne cialo, to tez:
๐ Zdrowie psychiczne.
๐ Pewnosc siebie.
๐ Konsekwencja.
๐ Nauka punktualnosci i zawzietosci w wyznaczanych sobie celach.
๐ Pokonywanie wlasych ograniczen.
To nie motywacja jest odpowiedzialna za sukces, a codzienna ciezka praca! ๐
Jesli wiec jestes osoba ktora szuka:
๐ฅ Trenera, ktory rozpisze idywidualnie dobrany trening do Twoich potrzeb i preferencji.
๐ฅ Trenera ktory nie bedzie obiecywal nierealnych rzeczy, a zamiast tego rzetelnie wyznaczy cele.
๐ฅ Osoby ktora wesprze Cie, kiedy motywacja przeminie.
๐ฅ A przede wszystkim osoby ktora pozwoli Ci zaczac. Jestem tu, dla Ciebie.
โญ๏ธ Treningi 1:2:1 dostepne w Rugby!
โญ๏ธ Wspolpraca online.
Czekam na Twoja wiadomosc ๐จ๐จ
20/04/2022
Hej nazywam sie Karolina i jestem trenerem personalnym w The Queenโs Diamond Jubilee Centre, dodatkowo jestem studentka drugiego roku roku o profilu Strengh, Conditioning and Nutrition in Sport, co daje mi mozliwosc ciaglego rozwoju. ๐ฅณ
Zapraszam Cie na codzienne wskazowki dietetyczne i treningowe, a takze pozytywne wibracje i motywacje! ๐ฅ๐๐
| Tuesday | 6:30am - 10pm |
| Wednesday | 6:30am - 10pm |
| Thursday | 6:30am - 10pm |
| Friday | 6:30am - 10pm |
| Saturday | 7am - 6pm |
| Sunday | 7am - 8pm |