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đïžNever skip mobility training.
đïžNunca p**e o treino de mobilidade.
âPra quem gosta, essa prova foi um prato cheioâ đ„đ
VocĂȘ pratica mobilidades todos os dias e ainda sente dores nos joelhos ?
Se o quadril:
* Tem pouca rotação interna
* Ă rĂgido em flexĂŁo/extensĂŁo
* Tem glĂșteo mĂ©dio fraco
O joelho tende a:
* âCair para dentroâ (valgo dinĂąmico)
* Sofrer sobrecarga patelofemoral
*Inflamar com agachamentos,corrida e mais uns brindes :/
God is good đđœ
Welcome to the pain zoneđ„
telford
Se o banco estiver muito baixo seus joelhos vĂŁo doer e vocĂȘ pode perde eficiĂȘncia.
Se estiver muito alto: quadris balançam e pode causar incÎmodo lombar.
If itâs too low: your knees will hurt and you lose efficiency.âšđ If itâs too high: your hips will rock and it can cause lower-back discomfort.
05/04/2020
Aquele Workaut que vocĂȘ RESPEITA đ„
05/04/2020
Aquele workaut que vocĂȘ RESPEITA!đ„
02/04/2020
"Em vez de se tornar um homem de sucesso, tente tornar-se um homem de valorâ
10/03/2020
...eu tenho uma missĂŁo e nĂŁo vou parar đ¶