Anastasia, Personal Trainer - London & Online

BEST THING THAT CAN HAPPEN TO YOU IN 2024 ⤵️

It’s FITNESS!

It is more than just muscles and body image! It's a confidence-building tool that extends far beyond the gym and into every aspect of our lives✨

Fitness teaches us to set goals, work hard, and stay committed even when faced with challenges.

Building a strong and healthy body goes hand in hand with cultivating a strong and confident mindset. 🌈

So, whether you're lifting weights, practicing yoga, or going for a run, remember that you're not just working on your physical fitness. You're investing in your personal growth, self-belief, and professional development. 💼💪

Let's celebrate the holistic benefits of fitness and empower ourselves to reach new heights, both in and out of the gym!

👉🏼 Need help kickstarting your fitness journey? As a professional coach with 6 years of experience, I'm just one click away! Drop me a DM and let's get you started on the right track. 🙌💼

Don't miss out on the incredible feeling of being both strong and feminine.

👉🏼Join the Kilo Killer challenge and see the remarkable results for yourself.

✅ LINK IN BIO

🔥For this round of KILO KILLER, we're not holding back. We've got the whole package lined up for you, with some very special bonuses, including 8 top-notch experts from the fashion and wellness industry!

⚡️Trainer Anastasia - Get ready to get fit with recorded signature strength based workouts to tone and define your body along with weekly stretching lesson and valuable body care tips!

🍏 Coach Vlada – Get set for a mind-nourishing series of lectures that will shake up everything you thought you knew about food. From the sweet lies of sugar to the power of self-love, Vlada's insights are going to transform the way you eat and think.

💄 Tina Bereg – London's elite Makeup Artist & Hair Stylist. Tina will deliver a dazzling video lesson on how to perfect your daily makeup routine, sharing her top product picks. It's more than makeup; it's about unleashing the confidence that's been waiting to strut out!

🧠 Yulia Basova – Psychologist, Sexologist, and a proud member of the BPS. Yulia will host an exclusive Zoom call for us, diving deep into the mental maze of food disorders. Get ready for eye-opening discussions on overeating, stress munching, and more.

💋Elena Yushko, our Leading Beauty Specialist, will guide you to uncover and enhance your natural beauty with tips and tricks that will have you glowing from the inside out.

🩸Anna Filatova, our Text-Based Nutrition Specialist, will empower you with personalized dietary strategies focused on cell health, gut vitality, and immune support, ensuring your nutrition is as robust as your workout routine.

🪄Samira Orme, with her profound numerological expertise, will offer live Zoom call sessions to provide insights into your unique characteristics, forecast pivotal future events, and help unveil your life's purpose, adding a transformative dimension of self-awareness to your health and wellness journey

💃🏽Ksenia Sablin, as a vanguard of style and fashion, will guide you in identifying your unique expression, equipping you with the foresight on upcoming trends to ensure your wardrobe is as healthy and forward-thinking as your lifestyle.

HELLO NEW YOU!⤵️

🔥Introducing the Kilo Killer Challenge 4.0 - your ultimate journey towards total transformation!

⚡️Get ready to embark on a 21-day challenge that will redefine your fitness goals. With 4 exhilarating workouts per week, complemented by expert stretching techniques, you'll sculpt your dream body like never before. But that’s not all!

🔥I’ve handpicked a team of 6 incredible experts to guide you towards holistic wellness. Our nutritionist will help you create a personalized meal plan, while our psychologist will provide invaluable mental support. With the assistance of our stylist, make-up artist, and cosmetologist, you'll not only feel amazing but look stunning too.

🌪️Join the revolution, starting on 6.11.2023

Don't miss out on this life-changing opportunity!

WHAT I OFFER AS A COACH ⤵️

👋🏼Hi, I’m Anastasia, and I’m a personal trainer based in London & online coach for over 6 years, 3000+ hours of sessions & more than 50 happy clients

With me you will:
✅ stop binge eating
✅ learn how to train in the gym or home
✅ change your relationships with food
✅ will look good and still live social live
✅ will be confident
✅ get your dream body
✅ have more energy

My strengths:

⚡️Fat loss
⚡️Flexibility
⚡️Muscular strength & endurance training
⚡️Effective workout from home
⚡️Effective workouts online
⚡️Pre- and post-natal sessions
⚡️Nutritional guidance
⚡️Monitoring your progress
⚡️Helping you on your low days

📲 DM me to arrange a consultation and find out how I can help YOU!

КАК Я МОГУ ТЕБЕ ПОМОЧЬ ⤵️

👋🏼Привет, я Анастасия, я персональный тренер из Лондона и онлайн-тренер уже более 6 лет. За моими плечами более 3000 часов тренировок и 50 счастливых клиентов.

Со мной вы:
✅ избавитесь от зажоров и переедания
✅ научитесь тренироваться в зале или дома
✅ изменить свои отношения с едой
✅ будет хорошо выглядеть и вести социальную жизнь
✅ будете уверены в себе
✅ получишь тело своей мечты
✅ повысишь энергию
✅ полюбишь себя

Мои сильные стороны:

⚡️Похудение
⚡️Растяжка
⚡️Силовые тренировки
⚡️Эффективные тренировки дома
⚡️Эффективные тренировки онлайн
⚡️Составление тренировочного плана
⚡️Тренировки для беременных и мам
⚡️Питание
⚡️Отслеживание вашего прогресса
⚡️Поддержка в трудные дни

📲Пишите в Директ для записи на консультацию и узнайте, чем я могу ВАМ помочь!

Comment any emoji if this happened to you too 😂

Hi everyone, I’m Anastasia, personal trainer with more than 3000 hours of one on one and group sessions!🤩

Follow my blog is about fit and healthy body 💪🏼

⚡️By the way, for a subscription I will send you a guide “TOP-6 EFFECTIVE EXERCISE FOR GLUTES”, to get it Direct message me “GUIDE ” 📩

Don’t forget to ❤️ & tag a friend who can relate 📩

—————————-

Ставь любой смайлик в комментариях, если было😂

⚡️Подпишись здесь всё о красивом и здоровом теле!
⚡️Кстати за подписку я дарю гайд «ТОП-6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ», пиши в директ «ГАЙД» 📩

Отправляй подруге если было 📩

3 weeks Fitness challenge “KILO KILLER” start 12.05
Available in 2 packages.

⭐️LIGHT

✅ 12 x 30-40 mins follow-along home-based workouts for all levels (4 workout per week)

✅Recipe book: 5 options for breakfast/lunch/dinner & snacks (no fancy ingredients)

✅An affordable shopping list

⭐️⭐️MAXIMUM

All above, plus:
✅ WhatsApp support group with PT and others participants

✅3 Live broadcasts

✅Bonus - weekly stretching workout

✅Daily checks on workout & steps

✅Daily motivation from me

✅Technique review

✅Gift to best participant with best results

So I’m inviting those who want to change their food habits and improve their fitness for good to sign up and see the amazing results for themselves.

Beginners friendly. No calorie counting

👉🏼LINK IN BIO or website: avirtualtraining.com

ФИТНЕС МАРАФОН KILO KILLER 1.0

Старт 12.05

Доступен в двух тарифах:

⭐️ ЛАЙТ

✅12 домашних тренировок в записи - 4 тренировки в неделю

✅ Рецепты на каждый день

✅ Список покупок на неделю

⭐️⭐️ ТАРИФ МАКСИМУМ

✅12 домашних тренировок в записи - 4 тренировки в неделю

✅Ежедневное меню от профессионального диетолога

✅ Список покупок на неделю

✅Общий чат участников

✅3 прямых эфира

✅Проверка выполнения тренировок и шагов

✅Разбор техники

✅Подарок за лучший результат в марафоне

Я приглашаю тех, кто хочет изменить свои пищевые привычки и навсегда улучшить свою физическую форму.

Без подсчета калорий, любая физическая подготовка.

Переходи по ссылке в шапке профиля или на сайте avirtualtraining.com

Birthday photo dump 🎂 Waiting for your likes ❤️

Фоточки с Дня рождения зашли в чат 🎂 Жду ваши лайки ❤️

YOUR BEST TRAINER

….and that's me!❤️
⠀
My name is Anastasia and I have been a personal trainer in London and worldwide online coach for over 6 years.

I got more than 3,000 hours of individual sessions, created 4 online weight loss challenges and will be launching the 5th one soon (don't miss it 🔥).

I’m fully qualified personal trainer EVEN for pre/post natal training & advanced stretching 🤸🏽‍♀️
⠀
Prior becoming a coach, I've tried every diet you can think of, but they all lead to SHORT TERM RESULTS or no results at all🙅🏽‍♀️
⠀
My love for fitness and a healthy lifestyle began in 2016 when I decided to be in good shape consistently. After few months, I left the office and became a qualified personal trainer (read more in the highlights "Qualification").

I can help you with:

✅Private Consultation
✅Setting a nutrition program
✅Creating a training program (home / gym / outdoors)
✅Online coaching
✅Offline sessions in London
⠀
Do you want to lose weight without crazy diets and start to enjoy fitness ?
Send me a direct message for more details❤️

—————————-——

ТВОЙ ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР

….и это я!❤️
⠀
Меня зовут Анастасия и я являюсь персональным тренером офлайн в Лондоне и онлайн по всему миру уже более 6 лет.

Провела более 3000 часов индивидуальных и групповых занятий, провела 4 потока онлайн-марафона по похудению и скоро буду запускать 5-й (не пропусти 🔥).

Полностью квалифицирована ДАЖЕ для тренировок беременных и растяжки 🤸🏽‍♀️
⠀
До того как я стала тренером, Я перепробовала все диеты, которые только можно придумать, но все они приводили лишь к КРАТКОСРОЧНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ или вообще не давали никаких результатов🙅🏽‍♀️
⠀
Моя любовь к фитнесу и здоровому образу жизни началась в 2016 году, когда я решила всегда быть в хорошей форме. Чуть позже я бросила офис и стала квалифицированным персональным тренером (подробнее в хайлайтс «Qualifications»).

Чем могу быть полезна:

✅Консультация
✅Составление программы питания
✅Составление программы тренировок (для дома/для зала/для улицы)
✅Онлайн-сопровождение
✅Офлайн-тренировки в Лондоне
⠀
Хочешь похудеть без экстремальных диет и полюбить спорт?
Пишите в директ, расскажу подробнее

YOUR BEST TRAINER

….and that's me!❤️
⠀
My name is Anastasia and I have been a personal trainer in London and worldwide online coach for over 6 years.

I got more than 3,000 hours of individual sessions, created 4 online weight loss challenges and will be launching the 5th one soon (don't miss it 🔥).

I’m fully qualified personal trainer EVEN for pre/post natal training & advanced stretching 🤸🏽‍♀️
⠀
Prior becoming a coach, I've tried every diet you can think of, but they all lead to SHORT TERM RESULTS or no results at all🙅🏽‍♀️
⠀
My love for fitness and a healthy lifestyle began in 2016 when I decided to be in good shape consistently. After few months, I left the office and became a qualified personal trainer (read more in the highlights "Qualification").

I can help you with:

✅Private Consultation
✅Setting a nutrition program
✅Creating a training program (home / gym / outdoors)
✅Online coaching
✅Offline sessions in London
⠀
Do you want to lose weight without crazy diets and start to enjoy fitness ?
Send me a direct message for more details❤️

—————————-——

ТВОЙ ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР

….и это я!❤️
⠀
Меня зовут Анастасия и я являюсь персональным тренером офлайн в Лондоне и онлайн по всему миру уже более 6 лет.

Провела более 3000 часов индивидуальных и групповых занятий, провела 4 потока онлайн-марафона по похудению и скоро буду запускать 5-й (не пропусти 🔥).

Полностью квалифицирована ДАЖЕ для тренировок беременных и растяжки 🤸🏽‍♀️
⠀
До того как я стала тренером, Я перепробовала все диеты, которые только можно придумать, но все они приводили лишь к КРАТКОСРОЧНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ или вообще не давали никаких результатов🙅🏽‍♀️
⠀
Моя любовь к фитнесу и здоровому образу жизни началась в 2016 году, когда я решила всегда быть в хорошей форме. Чуть позже я бросила офис и стала квалифицированным персональным тренером (подробнее в хайлайтс «Qualifications»).

Чем могу быть полезна:

✅Консультация
✅Составление программы питания
✅Составление программы тренировок (для дома/для зала/для улицы)
✅Онлайн-сопровождение
✅Офлайн-тренировки в Лондоне
⠀
Хочешь похудеть без экстремальных диет и полюбить спорт?
Пишите в директ, расскажу подробнее❤️

DETOX DAY MENU 👇🏼

There are some of ways how I would do my detox day.

✅ Mix 1 kg of fruit of one or two types (except for banana, grapes and pear) in a blender with 1 liter of kefir/unsweetened almond milk and drink during the day.

✅ Cottage cheese/quark . Divide 500-600 g of cottage cheese and 60 g of yogurt over 6 meals.

✅ Meat. 400 g of roasted meat without salt with a vegetable side dish (lettuce, fresh cucumbers, tomatoes) devide over 5-6 meals.

✅ Fish. 500 g of roasted fish without salt (pike, cod, perch, sea bass, monkfish) devided over 5-6 meals.

✅Dairy. 1.5litre of kefir distributed over 6 meals.

✅Cold pressed juice. 1.2 litre of green cold pressed juice distributed over 3/4 intakes.

✅Divide lean proteins (dairy products, lean fish and seafood, meat) into 5 meals of 200 g every 2-4 hours.

❌alcohol
❌black tea
❌coffee
✅Only herbal tea/water

Save for later 📩

6 ВАРИАНТОВ ДЕТОКС МЕНЮ 👇🏼

✅ Смешать 1 кг фруктов одного или двух видов (кроме банана, винограда и груши) в блендере с 1 л кефира/несладкого миндального молока и выпить в течение дня.

✅Творог. Разделите 500-600 г творога и 60 г йогурта на 6 приемов пищи.

✅Мясо. 400 г жареного мяса без соли с овощным гарниром (листья салата, свежие огурцы, помидоры) делят на 5-6 приемов пищи.

✅Рыба. 500 г жареной рыбы без соли (щука, треска, окунь, морской окунь, морской черт) разделить на 5-6 приемов пищи.

✅Молочные продукты. 1,5 литра кефира на 6 приемов пищи.

✅Разделить нежирные белки (молочные продукты, нежирную рыбу и морепродукты, мясо) на 5 приемов пищи по 200 г каждые 2-4 часа.

✅ Зеленые овощные соки. 1,2 литра соков холодного отжима разделить 3-4 приема

❌алкоголь
❌черный чай
❌кофе
✅Только травяной чай/вода

Сохраняй 📩