1️⃣თვეში დაგაკლებინებ 1️⃣0️⃣დან 2️⃣0️⃣კგ-მდე სწორი კვებით. 2️⃣კვირაში მოგაშორებინებ ცელულიტს ✔️
✅შავი ბრინჯი✅სელის თესლი✅კურკუმა✅კარი✅სვანური მარილი✅დარიჩინის ჩხირი✅ზეითუნის ზეთი. ერთი ჩვეულებრივი, მოსაწყენი ბრინჯი შეიძლება გახდეს ძალის საკვები დელიკატესი. 🥇(ერთ-ერთი) ნომერ პირველი საკვები ჯანსაღი კვების რაციონში. #ნანუსკვება
🆘ხშირად დაშვებული შეცდომა:მწვანილები და სალათის ფურცელი არც საკმარისია და მუდმივად მხოლოდ ამის მიღება-მოსაბეზრებელი.
🥰გაიმრავალფეროვნე რაციონი ამ რეცეპტით და მეტი ინფორმაციის მიღებისთვის დაპლიუსდი.
🆘სრულფასოვანი კვების პროგრამის
გასაწერად-მომწერე პირადში💯💜
#ჯანსაღიცხოვრებისწესი #ფიტნესი #ტრენერი #ჯანსაღიკვება
29/01/2026
ვინ იქნება შემდეგი?🤩 ზაფხული მალე მოვა🥵 #ნანუსპროგრამები #ნანუსკვება
22/01/2026
🤩საკეისრო განაჩენი არაა💯. 1,4 თვეა ლაქტაციაზე ვარ აქედან 1 წელი სრულ ლაქტაციაზე, ახლა 80%🫠 ვისაც გენეტიკური წინაპირობა გაქვთ წონაში მატების, მათ საყურადღებოდ- სწორი ვარჯიშითა და სწორად შერჩეულუ რაციონით მუცლის პრობლემა მოგვარებადია😍 . პროგრამებზე პირადში მომწერეთ💜 #ნანუსპროგრამები #ვარჯიში #კვება
🥮კექსის რეცეპტი
200გრ შვრია
100გრ თხულეული
5 კვერცხი
1 ჩ/კ სოდა,1 ვანილი,
70გრ ლ-არგინინი ან პროტეინის 1 შეკვრა.
50გრ ქიშმიში, 1/2 ბანანი,
2 ცალი ქუმქუატი.
1 ჩ/კ კაკაო.
🎼დააბლენდერე ყველა ინგრედიენტი და მოათავზე სილიკონის ფორმაში.
🎺ღუმელში 180 გრადუსზე 30 წუთი და 220გრადუსზე 10 წუთი.
🎻გააგრილე და მიირთვი-ყავა,ჩაი,კაკაოსთან გემოვნებით😍
#ფიტნესი #ჯანსაღიცხოვრებისწესი #ტრენერი #ჯანსაღიკვება
გემრიელი,სასარგებლო და დაბალანსებული სადილი😍
გილოცავთ ძველით ახალ წელს😍🫶🍸
#
🔹როგორ არ მოიმატო წონა ახალ წელს?
🔸რადგან საახალწლო სუფრებს გვერდს ვერ ავუვლით, თუ ჭკვიანურად გავანაწილებთ რაციონს, ეს რამდენიმე დღე დიდ ცვლილებებს არ შეიტანს წონის მატებაში. 🔶რა თქმა უნდა ეს რჩევა არ ეხება მას, ვისაც წონის კლება უნდა ან ჯანსაღად აგრძელებს კვებას, მიუხედავად დღესასწაულისა.🥰ეს რჩევა ეხება მათ, ვისაც არ უნდა სინდისმა ძალიან შეაწუხოს✔️ 🤩გისურვებთ სიჯანსაღით და ლამაზი სიახლეებით სავსე ახალ წელს🥳🫶 #ნანუსკვება #ახალიწელი
29/12/2025
🔴როგორ არ მოვიმატო ახალ წელს წონა??
💯ხვალ საღამოს დავდებ ვიდეო რჩევებს როგორ მიირთვა ჭკვიანურად და შეინარჩუნო წონა.
😍ახალი წლის შემდეგ კი შევუდგეთ საზაფხულო მზადებას:წონის კლება,ფორმების გალამაზება.
🤩თუ გაინტერესებს დაპლიუსდი+++++++