Coach Doris

Retour jeudi
Je fais beaucoup des mêmes exercices depuis des années (bien avant 2021). La cohérence et la discipline sont les composantes les plus cruciales pour construire un physique musculaire. Il faut y consacrer du temps et des efforts v
L'entraînement
1. Squats, 4x10-15
2. Step Back Lunges, 3x16 pas au total
3. Sumo Squats, 3x15
4. RDLs, 3x10
5. Poussée de hanche, 4x10
Sauvegarde ça ! Taguez-moi quand vous le faites ́

✊

JOUR DE JAMBES ! Ressens la douleur...!
(Ne glissez pas si vous n'êtes pas prêt pour la douleur e
Court/Tank :
• Je cherche des FEMMES ou des HOMMES motivés, qui veulent :
Brûler 10-30 Ibs de graisse corporelle V
Construisez des muscles maigres en même temps
apprendre les habitudes de piratage de la vie V & avoir vous coachons et vous tenons responsables V pour une transformation complète du corps et de l'esprit en moins de 90 jours %
Utilisant la méthode Body Blueprint.
Si vous êtes prêt et que vous voulez une chance d'être sélectionné, envoyez-moi un message privé et partagez la vidéo
« CHANGE » MAINTENANT
2 minutes de repos entre les séries et jusqu'à l'échec
Gardez ça pour plus t**d V

Entraînement Épaules Et poitrine 💪🏿

Entraînement ÉPAULES ET POITRINE
1min de repos & entre les ensembles !
Sauvegarder et partager
Envoyez-moi un message « CHANGEMENT », mon équipe et moi vous aiderons à obtenir le physique de vos rêves (repas e & plan d'entraînement, habitudes de vie hacks)
#224

JOUR DE JAMBES ! Ressens la douleur..!
(Ne glissez pas si vous n'êtes pas prêt pour ça
Je recherche 10 FEMMES ou HOMMES motivés, qui veulent :
Brûler 10-30 Ibs de graisse corporelle
Construisez des muscles maigres en même temps
apprendre les habitudes de piratage de la vie & avoir , et moi vous coachons et vous tenons responsables
pour une transtormation complete du corps et de lesprit en moins de 90 jours
Utilisant la méthode Body Blueprint.
Si vous êtes prêt et que vous voulez une chance d'être sélectionné, envoyez-moi un message privé
« CHANGE » MAINTENANT
2 minutes de repos entre les séries et jusqu'à l'échec
!
Gardez ça pour plus t**d
#224 #🇬🇳 ́ #

Trouvez votre « POURQUOI."
Est-ce que c'est tes enfants ? Tes parents ? Toi-même ?
Oubliez la motivation et concentrez-vous sur la discipline - la discipline dure, tandis que la motivation s'estompe
Trouvez votre « POURQUOl », et vous trouverez votre chemin.
Envoyez-moi un message privé « CHANGEMENT », et mon équipe et moi vous aiderons à arriver ou vous voulez aller (repas et plan nutrition, astuces de vie,habitudes)