Montagnes d'espoir - Ce qui ne nous tue pas, nous rend fier

Bravo Lionel, sacrée perf pour dire

Jonathan était un grand sportif, atteint de la mucoviscidose et double greffé coeur-poumons, il a réalisé de grands exploits dont un iron-man.
Ce trail est en son honneur !
Venez nombreuses et nombreux !

🗓️ Date : 29 septembre 2024
📍 Lieu : Parc Lacroix Laval - proche de Lyon

Lien d'inscription
https://inscriptions-terrederunning.com/coursesettrails2024

Un dossard de plus en Gwadeloupe 🏝️

✅ Mardi : home traîner + musculation (1h30)

✅ mardi : cap 13 km avec des côtes au Fort d'Epée (moyenne 10,4 km/h) 🏃

✅ mercredi : musculation et renforcement (1h)

✅ mercredi : cap 13 km au seuil avec des côtes (mitoyenne 11 km/h) 🏃

✅ Jeudi : home traîner + musculation (1h30) 🏋️

✅ Jeudi : cap 4 km d'échauffement + 2x 6' r4' 🏃

✅ Samedi : les 10 km de Goyave sous la chaleur 💥 Un parcours magnifique en cotes, je kiff et une équipe au TOP 💪🏾🙏😍 (moyenne 12,3 km/h)

Next ?
un nouveau défi : la traversée des Mamelles ...

✈️✈️💥 un podium au 10 km de Saint Martin 🏝️

✅ Mardi : home traîner + renforcement au Creps (1h)

✅ mardi : cap 7 km d'échauffement + 2 séries de 4x(2'50/1'25) r4' 🏃

✅ mercredi : cap 15 km à Morne à l'eau (1h30) 🏃

✅ Jeudi : musculation (1h) 🏋️

✅ Jeudi : cap 4 km + 4x (2'/1'25)🏃

✅ Samedi : ✈️ St Martin, rando 20 km 🥾

✅ dinanche : les 10 km de St Martin
🏃💥un parcours exigeant et valloné avec un podium (3e Master 2) 🏝💪🏾🙏😍


Les relais de l’espoir - Asso Montagnes d’espoir

💥 trail de la Pointe des Châteaux - St François

✅ lundi : muscu (1h) 🏋️

✅ mardi : cap 2 km d'échauffement + 2 séries de 6x(1'25/1'00) 🏃

✅ mercredi : muscu (1h) 🏋️

✅ samedi : trail des Châteaux (11 km )
🏃🌧️⏳🪨⛰️💥Boue, pluie, sable, rochers .... et un paysage de rêve 🏝💪🏾🙏😍

Et on va où dimanche pro ? ✈️🏃💥

💥 1er dossard en 2024, la City Urban Trail Basse-Terre ....

🎈 mardi : 4 km d'échauffement + 2 séries sprint de 12x(40"/30")

🎈mercredi : sortie au seuil 12 km (4x15' r2')

🎈jeudi : muscu + home trainer 🏋️ (1h30)

🎈jeudi : 2 km echauffement + 3x15' en Côte soit 15x Morne Calvaire

🎈 dimanche : urban traii (11 km 1h06) et récup piscine ....

Prêt pour une nouvelle semaine . ..

Merci pour les kasav et le kdo ☕

😍😍