Κostas Dellios Personal Trainer

ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΠΛΑΤΗ;
Λυση?
ΟΠΟΣΔΗΠΟΤΕ ΜΗΝ ΜΕΝΕΙΣ ΞΑΠΛΩΜΕΝΟΣ!!
Αρχικα θα πρέπει να απευθυνθείς σε έναν ορθοπεδικό ή έναν φυσιοθεραπευτή. Εκείνοι πάντοτε ξέρουν καλύτερα πώς θα αντιμετωπιστεί το πρόβλημα και γνωρίζουν ταυτόχρονα και το ιατρικό ιστορικό σου.
Απο εκει και επειτα προσπαθησε να διορθωσεις την καθημερινη σου σταση,ακομα και στοην εργασια σου ειτε εισαι σε γραφειο ειτε εισαι σε εργασια που σηκωνεις βαρη.Τι εννοούμε όταν λέμε καλή στάση σώματος
Η στάση του σώματος είναι η θέση στην οποία κρατάς το σώμα σου σε όρθια θέση ενώ στέκεσαι, κάθεσαι ή ξαπλώνεις. Για να έχεις καλή στάση του σώματος χρειάζεται να εκπαιδεύσεις το σώμα σου να στέκεται, να περπατάει, να κάθεται και να βρίσκεται σε θέσεις όπου η ελάχιστη πίεση είναι τοποθετημένη στη στήριξη των μυών και των συνδέσμων κατά τη διάρκεια της κίνησης.Επομένως η σωστή στάση σώματος είναι ένας απλός αλλά πολύ σημαντικός τρόπος για να διατηρήσεις υγιείς τις πολύπλοκες δομές στην πλάτη και στη σπονδυλική στήλη. Η καλή στάση είναι σημαντική για τη μείωση του πόνου στην πλάτη και του αυχένα. Η υποστήριξη πλάτης είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους περνούν πολλές ώρες καθισμένοι σε μια καρέκλα γραφείου ή στέκονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Απο εκει και επειτα μπορεις σιγα σιγα να μπαινεις σε ενα κλιμα προπονησης και ενδυναμωσης σχεδον καθημερινης ασκησης αναλογα με τον χρονο που διαθετεις ετσι ωστε να δεις καλυτερα αποτελεσματα και να βοηθησεις και εσυ τους πονους που εχεις και να νιωσεις καλυτερα στην καθημερινοτητα σου.
Mεινε υγιης!!

Το να αποκτήσεις ένα στεγνό και μυώδες κορμί απαιτεί περισσότερα από το να περνάς πολλές ώρες στο γυμναστήριο σηκώνοντας βάρη. Για να μεγιστοποιήσεις την μυϊκή σου ανάπτυξη πρέπει να δίνεις στους μυς σου τον απαραίτητο χώρο να αναπνεύσουν και το foam rolling είναι ο απλούστερος και καλύτερος τρόπος να το πετύχεις, αυξάνοντας την κινητικότητα, την ελαστικότητα των μυών και επιταχύνοντας την αποθεραπεία τους.
Για ποιο λόγο είναι τόσο αποτελεσματικά; Όταν γυμναζόμαστε οι συνδετικοί ιστοί γύρω από τους μυς σφίγγουν, στενεύουν και μικραίνουν, δημιουργώντας κόμπους. Το foam rolling σπάει αυτούς τους κόμπους ελευθερώνοντας τους μυς μειώνοντας τους πόνους και τα πιασίματα. Είναι ένα αυτοσχέδιο μασάζ υψηλής αποτελεσματικότητας.