Happy Gym Αμάρυνθος

Ο μονος τροπος να αλλαξει το σωμα σου ειναι με την ασκηση αντιστασεων=βαρη.
Αλλαζεις το φαρδος των ωμων σου, λεπταινεις τη μεση σου και φαινεται καλυτερα το ανεστραμενο τριγωνο ''V''.
Με τα βαρη ενεργοποιειται ο βασικος μεταβολισμος σε βαθος χρονου, διοτι οι μυς που χτιζουμε ειναι ο πιο δυνατα μεταβολικος ιστος.
Καιμε θερμιδες ακομα και την ωρα του υπνου.
Αυτος ειναι ο λογος που ενας bodybuilder πεινάει καθε δυο ωρες σε σχεση με ένα άτομο που έχει άφθονο λιπώδη ιστό.
Με την αεροβιωση καιμε θερμιδες μονο την ωρα της άσκησης.
Ένα άτομο που κανει μονο αεροβικη, ενδεχεται να χασει λιπος, αλλα το σχημα του δε θα μεταβληθει, δηλαδη εαν ειναι τυπος αχλαδι, θα παραμεινει ενα μικροτερο αχλαδι.
Ο συνδυασμός και των δυο ειναι το ιδανικο.
Τα βαρη βελτιωνουν το μεταβολικο σύνδρομο, καταναλωνοντας το σακχαρο του αιματος, το κυκλοφορικο τονωνεται, η αρτηριακη πιεση μακροπροθεσμα ελλατωνεται και τα οστά δυναμωνουν, γεγονός ιδιαίτερα ωφέλιμο για τηνκαταπολέμηση της οστεοπόρωσης.
Βεβαια η καταπονηση των αρθρωσεων ειναι μεγάλα, αλλα οταν γινεται με σωστη προληψη, μπορει να'ναι ασφαλης.
Ειναι αποδεδειγμενο οτι μετα απο επεμβασεις στο γονατο, οι ορθοπαιδικοι συστηνουν εκτασεις τετρακεφαλων προκειμενου να ενισχυθει η αρθρωση.η σημασια των σωστων αναπνοων ειναι ιδιαιτερη.κατα την αρνητικη φαση εισπνεουμε,ενω κατα τη θετικη φαση της συσπασης εκπνεουμε.
Ενω κατα το τελειωμα της συσπασης στη θετικη-ομοκεντρη φαση,κανουμε το λεγομενο''squeeze'',σαν να ποζαρουμε και να σφιγγουμε παραπανω τις μυικες ίνες.
Κατα την αρνητικη-εκκεντρη φαση,δεν αφηνουμε το βαρος να πεσει,αλλα προβαλουμε αντισταση στη δυναμη της βαρυτητος.
Και με αυτον τρον τροπο,εκμεταλλευομαστε την ασκηση και στις δυο φασεις-κινησεις της.

👉Έχεις βάλει ένα προπονητικό στόχο, έχεις ξεκινήσει δυναμικά να γυμνάζεσαι παρόλα αυτά βλέπεις το αποτέλεσμα να απομακρύνεται από σένα. Όπως λοιπόν σε όλα τα πράγματα στη ζωή έτσι και στην προπόνηση μπορεί να υπάρξουν κάποια μικρά λαθάκια που να τη σαμποτάρουν και να μην έχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Δες στις φωτογραφίες 7 από αυτά. Info by 🙏 @christina_vassiliadou Εμπιστευθείτε έναν επαγγελματία της άσκησης από τους συνεργάτες της @fitness_motivation_hellas για την ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη παρακολούθησή σας. #fitnessmotivationhellas #προπονηση #training #gym #personaltraining #personaltrainer #fitnesstips #fitnessprofessional #tefaa #τεφαα #fitnessspecialist #ασκηση #γυμναστικη #exercise #γυμναστηριο

21 τροφές με πρωτεΐνη χωρίς λιπαρά που θα σε χορτάσουν και θα βοηθήσουν το αδυνάτισμα Ο Μάνος Δημητρούλης μάς προτείνει 21 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη χωρίς πολλά λιπαρά.

Τι μπορείς να φτιάξεις με λίγη σκόνη πρωτεΐνης – 10 ιδέες και συνταγές Δες στο άρθρο 10 πολυ εύκολες συνταγές μοναδικές σε γεύση με σκόνη πρωτεΐνης σε υγρή η στερεή μορφή για εσένα που γυμνάζεσαι.

Κάθε πότε να ζυγίζομαι και ποια είναι η κατάλληλη ώρα - fmh.gr Τι ώρα και κάθε πότε να ζυγίζεσαι; Το βάρος σου αλλάζει μέσα στην ημέρα . Μάθε απο την διαιτολόγο μας οτι χρειάζεται να γνωρίζεις.

11 μύθοι για τη μυϊκή υπερτροφία που στέκονται εμπόδιο στην επίτευξη των στόχων σου Η παραπληροφόρηση είναι στοιχείο που αγκαλιάζει όλους τους τομείς της ζωής μας, άρα και της υγείας. Η ενασχόληση με την άσκηση με αντιστάσεις από εγωισμό,

Ήξερες ότι η καρδιακή προσβολή και το νερό πάνε χέρι-χέρι.

Πόσοι άνθρωποι ξέρεις που λένε:
Δεν θέλω να πιω νερό πριν πάω για ύπνο, γιατί θα πρέπει να σηκωθώ το βράδυ...?
Δεν το ήξερα αυτό!

Ρώτησα τον γιατρό μου γιατί οι άνθρωποι κατουρούν πολύ τη νύχτα. Ο γιατρός μου απάντησε, ότι μια καρδιακή βαρύτητα κρατά νερό στο κάτω μέρος του σώματος και όταν βρίσκεται στην κάθετη θέση τα πόδια πρήζονται. Όταν ξαπλώνεις, το κάτω μέρος του σώματος (πόδια κτλ.) είναι στα νεφρά, και τότε είναι που τα νεφρά εξαφανίζουν το νερό επειδή είναι πιο εύκολο.

Ήξερα ότι χρειάζεται ελάχιστο νερό για να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Αυτό που δεν ήξερα είναι ότι το πόσιμο νερό σε ένα σημείο μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητα του στο σώμα, και η κατάλληλη στιγμή για να το πιεις είναι:

2 ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα, βοηθά στην ενεργοποίηση εσωτερικών οργάνων.

1 ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα, βοηθάει στην πέψη.

1 ποτήρι νερό πριν κάνετε μπάνιο, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

1 ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο, προλαμβάνει εγκεφαλικό εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Μπορώ επίσης να προσθέσω και αυτό: ο γιατρός μου μου είπε ότι το νερό ύπνου θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη των κραμπών στα πόδια.

Οι μύες των ποδιών αναζητούν ενυδάτωση και ως εκ τούτου οι κράμπες σε ξυπνάνε.

Δωστε λίγο παραπάνω προσοχή αυτές τις ημέρες.

Αφυδάτωση: Συμπτώματα, συνέπειες και αντιμετώπιση | fmh.gr Αναλόγως εάν έχουμε ήπια ή σοβαρή αφυδάτωση είναι πιθανόν να εμφανίσουμε ορισμένα συμπτώματα και ετσι μπορούμε να την αποφύγουμε

Mία από τις πιο συνηθισμένες μυοσκελετικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης είναι αυτή της κύφωσης.

Κύφωση: Τι είναι και ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω | fmh.gr Mία από τις πιο συνηθισμένες μυοσκελετικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης είναι αυτή της κύφωσης. Τι είναι όμως κύφωση; Τι ασκήσεις να κάνω;

Aρνητικές επαναλήψεις: Πως μας βοηθούν στην προπόνηση μας | fmh.gr Οι αρνητικές επαναλήψεις μπορούν να βοηθήσουν την προπόνηση και να βελτιώσουν τις επιδόσεις. Αφορούν μυϊκές συσπάσεις που....

Πως Καταστρέφουμε Την ΚΑΡΔΙΑ & Τα ΑΓΓΕΙΑ Μας; Συνήθειες Που Πρέπει Να Ξεχάσετε! ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! 📗 ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ - [ΟΔΗΓΟΣ - ΠΩΣ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ]➡Πατήστε ΕΔΩ: http://bit.ly/2Xec967📙 ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ - [ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ]➡Πατήστε ΕΔΩ: http:/...