Curves Marousi Women's Fitness Studio

09/09/2026

Κατά τη διάρκεια της άσκησης: το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, άρα αυξάνεται η καύση θερμίδων.

 Μέσω της μυϊκής μάζας: ιδιαίτερα η προπόνηση με αντιστάσεις βοηθά στη διατήρηση και αύξηση των μυών. Περισσότερος μυϊκός ιστός σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να τον διατηρεί.

 Μετά την προπόνηση: ο οργανισμός συνεχίζει για κάποιο διάστημα να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για αποκατάσταση.

 Με συστηματική άσκηση: βελτιώνεται η φυσική κατάσταση και η ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ενέργεια.

Με απλά λόγια: άσκηση + μυϊκή ενδυνάμωση → περισσότερη ενεργειακή δαπάνη → καλύτερη μεταβολική λειτουργία.

07/09/2026

📍Η άσκηση με αντιστάσεις είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος γύμνασης για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, καθώς το μηχανικό φορτίο ενεργοποιεί τα οστεοκύτταρα, διεγείροντας την οστική ανακατασκευή και βοηθώντας στη διατήρηση ή αύξηση της οστικής πυκνότητας. Ενώ το απλό περπάτημα προσφέρει οφέλη, συχνά δεν επαρκεί για να δώσει το απαραίτητο ερέθισμα που χρειάζονται τα οστά για να δυναμώσουν.
➡️Ενεργοποίηση Οστών: Η έλξη των μυών πάνω στα οστά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων με βάρη ή λάστιχα αναγκάζει το σώμα να εναποθέσει περισσότερα μέταλλα, ενισχύοντας την οστική μάζα
➡️Μείωση Κινδύνου Πτώσεων: Η ενδυνάμωση των μεγάλων μυϊκών ομάδων βελτιώνει τη σταθερότητα, την ισορροπία και τη σωστή στάση του σώματος, μειώνοντας δραστικά την πιθανότητα πτώσης και, κατά συνέπεια, κατάγματος.
📍Συχνότητα: 2 έως 3 φορές την εβδομάδα.
📍Διάρκεια: 30 με 40 λεπτά ανά συνεδρία.

04/09/2026

➡️Μετά από μια προπόνηση με αντιστάσεις, η κατανάλωση περίπου πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας σε συνδυασμό με γρήγορους υδατάνθρακες εντός 30 λεπτών έως 2 ωρών βοηθά στη μυϊκή αποκατάσταση και στη σύνθεση νέας μυϊκής μάζας.

📍Πρωτεΐνη: Απαραίτητη για την επιδιόρθωση των μυϊκών ινών και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Συνιστάται η κατανάλωση πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας ανά γεύμα, όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά
📍Υδατάνθρακες: Βοηθούν στην αναπλήρωση του μυϊκού γλυκογόνου και παρέχουν άμεση ενέργεια όπως ρύζι και η πατάτα.
📍Λιπαρά: Μέτρια ποσότητα καλών λιπαρών (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, αβοκάντο) υποστηρίζει την γενική υγεία χωρίς να καθυστερεί την πέψη
📍Ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες: Η αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών είναι ζωτικής σημασίας ειδικά αν υπάρχει έντονη εφίδρωση.

02/09/2026

➡️Η προπόνηση με αντιστάσεις ενισχύει τη μυϊκή δύναμη,βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, αυξάνει τον μεταβολισμό και προάγει την υγεία των οστών.

✅ ΜΥΪΚΉ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΗ
Η προπόνηση με αντιστάσεις, διεγείρει τις μυϊκές ίνες και οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής μάζας και δύναμης. Αυτό βελτιώνει τη συνολική λειτουργική ικανότητα, διευκολύνει καθημερινές δραστηριότητες και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

✅ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΚΑΥΣΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ
Η ανάπτυξη μυϊκής μάζας αυξάνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR), δηλαδή καίτε περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε ηρεμία. Αυτό βοηθά στη διαχείριση του βάρους και στην πρόληψη της αύξησης λίπους με την ηλικία.

✅ΥΓΕΙΑ ΟΣΤΩΝ ΚΑΙ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ
Ενισχύει την πυκνότητα των οστών και προλαμβάνει την οστεοπόρωση, ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Επίσης, ενισχύει τους τένοντες και τους συνδέσμους, βελτιώνοντας τη σταθερότητα και την υγεία των αρθρώσεων.

✅ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΣΥΝΟΛΙΚΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
Σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση, η προπόνηση με αντιστάσεις βελτιώνει τη συνολική αντοχή, ισορροπία και ευκινησία. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και διευκολύνει την καθημερινή λειτουργικότητα, ειδικά με την πρόοδο της ηλικίας.

✅ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΟΦΕΛΗ
 Βελτιώνει την διάθεση, μειώνει το στρες και αυξάνει την αυτοεκτίμηση.

31/08/2026

🔴Κλείσε και εσύ τώρα το δωρεάν δοκιμαστικό σου
➡️30 λεπτά άσκηση
➡️Απεριόριστες προπονήσεις
➡️Συνεχής επίβλεψη
➡️Προσέλευση χωρίς ραντεβού
📍 Περικλέους 7, 1ος όροφος, Μαρούσι
🕛Δευτέρα - Παρασκευή 8:00-12:15 & 15:00-21:00

Τα προγράμματα άσκησης των Curves για γυναίκες είναι βολικά και αποτελεσματικά, συνδυάζοντας μυϊκή ενδυνάμωση & αερόβια άσκηση σε μόλις 30'.

31/07/2026

08/05/2026

✅30 λεπτά άσκησης
✅Απεριόριστες προπονήσεις
✅Προσέλευση χωρίς ραντεβού
✅Συνεχής επίβλεψη
✅Σωματομετρηση

Ωράριο γυμναστηρίου
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
8:00-12:15 & 15:00-21:00

📩Στειλε τώρα μήνυμα για να κλείσεις δωρεάν δοκιμαστικο!!

Κυκλική προπόνηση 30 λεπτών καρδιαγγειακης τόνωσης και ενδυνάμωσης

07/05/2026

22/04/2026

➡️Κλείσε τώρα το δωρεάν δοκιμαστικό σου⬅️
📌30 minutes
📌Full body workouts
📞210-6125863