A minimal, premium Fitness & Wellness studio designed to help you breathe,
move & become the best version of yourself. Online Booking: beacons.ai/ashagreece
OUR SERVICES
Pilates Reformer
Strengthening – Alignment – Regaining body control. Mat Pilates
Focused on breath and core stabilization. Personal & Semi-Personal Training
Tailored approach – Fully guided sessions. Functional Training
Movement with purpose – Improving posture and daily functionality. Therapeutic Training
Specialized rehabilitation programs for injury recovery. Mobility & Stretch Th
Discipline
dis - ci - pline
the act of doing things
you DON’T want to do
as if you LOVE doing them
THE NEW TOWER REFORMER ROOM
IS HERE.
Ένας ολοκαίνουργιος χώρος στο ASHA, σχεδιασμένος για ακόμη πιο ολοκληρωμένη, στοχευμένη και εξατομικευμένη άσκηση.
Νέα εμπειρία. Νέες δυνατότητες. Η ίδια φιλοσοφία που βάζει το σώμα και τις ανάγκες σου στο επίκεντρο.
BREATHE.
MOVE.
BECOME.
Κλείσε τη θέση σου στα νέα Tower Reformer sessions μέσω του online booking app μας.
23/08/2026
Επιστροφή στο Reformer
Επιστροφή στο Reformer σημαίνει επιστροφή στον έλεγχο, στην ακρίβεια και στη σύνδεση με το σώμα σου.
Μετά τις διακοπές ξεκινάμε ήπια, προσαρμόζουμε την ένταση
και δίνουμε προτεραιότητα στην ποιότητα της κίνησης, όχι στην ταχύτητα.
Στις 24 Αυγούστου επιστρέψαμε στο ASHA και ξαναβρίσκουμε μαζί τον ρυθμό μας.
Book your Session:
https://beacons.ai/ashagreece
21/08/2026
Επιστρέφουμε στις προπονήσεις
Οι διακοπές τελειώνουν και επιστρέφουμε ανανεωμένοι! 💪
Μετά από ένα διάστημα αποχής, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ξαναβρεί τον ρυθμό του. Ξεκίνα σταδιακά, με σωστή τεχνική και χωρίς να πιέζεις τον εαυτό σου να συνεχίσει ακριβώς από εκεί που σταμάτησε.
Το ASHA ανοίγει ξανά στις 24 Αυγούστου
και σε περιμένει για μια δυνατή, αλλά σωστά καθοδηγούμενη, επιστροφή.
Ξεκίνα το πρωινό σου με ένα ήπιο reset.
Εκτέλεσε κάθε κίνηση αργά, χωρίς πίεση, δίνοντας προσοχή
στην αναπνοή και στην ποιότητά της.
Λίγα λεπτά συνειδητής κίνησης αρκούν για να ξεκινήσει διαφορετικά η ημέρα σου.
14/08/2026
Μην ξεχνάς να αναπνέεις
Μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, συχνά ξεχνάμε το πιο απλό:
να αναπνεύσουμε συνειδητά.
Πάρε λίγα λεπτά για αργές, βαθιές αναπνοές. Χαλάρωσε τους ώμους, άνοιξε τον θώρακα και άφησε το σώμα να αποφορτιστεί.
Μερικές φορές, το καλύτερο reset ξεκινά με μία αναπνοή. 🤍
Πρωινό reset για όλο το σώμα
Δοκίμασε αυτές τις 3 κινήσεις.
Ασκήσεις:
- Lateral Breathing
- Hip stretching
- Spine rotation σε καθιστή ή όρθια θέση
Συμβουλή:
Εκτέλεσε τις κινήσεις αργά, χωρίς πίεση, δίνοντας προσοχή στην αναπνοή και στην ποιότητα της κίνησης.
Λίγα λεπτά συνειδητής κίνησης αρκούν για να ξεκινήσει διαφορετικά η ημέρα σου.
12/08/2026
Διακοπές σημαίνει ξεκούραση, όχι απαραίτητα ακινησία.
Ένα πρωινό περπάτημα, λίγες διατάσεις ή μερικές απλές ασκήσεις με το βάρος του σώματος αρκούν για να διατηρήσεις την ενέργειά σου.
Χωρίς πίεση και απαιτητικούς στόχους. Απλώς συνέχισε να κινείσαι και να απολαμβάνεις το καλοκαίρι σου!
Πολλές ώρες στο αυτοκίνητο ή στο πλοίο;
Δώσε στο σώμα σου λίγα λεπτά για να ξεμπλοκάρει.
3 πρακτικά tips:
1. Μην πιέζεις το σώμα σε έντονες διατάσεις μόλις σηκωθείς.
2. Συνδύασε κάθε κίνηση με αργή και σταθερή αναπνοή.
3. Δώσε έμφαση στη σπονδυλική στήλη, στους ώμους και στα ισχία.
4 απλές ασκήσεις
1.Άνοιγμα θώρακα με τα χέρια πίσω
2.Cat–cow
3.Άρση λεκάνης
4.Hip circles
Δεν χρειάζεται ένταση.
Χρειάζεται να ακούσεις το σώμα σου
και να του δώσεις την κίνηση που στερήθηκε.
| Monday | 08:30 - 21:30 |
| Tuesday | 08:30 - 21:30 |
| Wednesday | 08:30 - 21:30 |
| Thursday | 08:30 - 21:30 |
| Friday | 08:30 - 21:30 |