LEVEL UP by Theofano Kotidou

“3 λάθη στο pilates που σε κρατάνε πίσω”

❌ ΛΑΘΟΣ 1:
Χέρια πολύ ανοιχτά / χαλαρά χωρίς ενεργοποίηση
Θώρακας “ανοίγει” χωρίς έλεγχο
Χάνεται η ουδέτερη θέση της λεκάνης
✅ ΣΩΣΤΟ:
Χέρια ενεργά στο πάτωμα
Ώμοι κάτω & σταθεροί
Ουδέτερη θέση λεκάνης

❌ ΛΑΘΟΣ 2:
Γόνατα ανοίγουν προς τα έξω
Χάνεται ευθυγράμμιση
✅ ΣΩΣΤΟ:
Γόνατα παράλληλα μεταξύ τους στο άνοιγμα της λεκάνης

❌ ΛΑΘΟΣ 3:
Πόδια πολύ χαμηλά → τραβάει η μέση
Καμία ενεργοποίηση core
✅ ΣΩΣΤΟ:
Tabletop θέση (90°)
Core ενεργό – μέση προστατευμένη

-> δεν χρειάζεται “τέλειες συνθήκες”
-> μπορείς να γυμναστείς ΜΑΖΙ με το παιδί
-> το γυμναστήριό σου είναι φιλικό & ανθρώπινο

Σας παρουσιάζουμε την υπεύθυνη τμημάτων του Level up by Theofano Kotidou. Η Θεοφανώ είναι απόφοιτη ΣΕΦΑΑ του ΔΠΘ με ειδικότητα Ρυθμική Γυμναστική και Αγωνιστική αναρρίχηση. Από μικρή ηλικία έκανε αγωνιστική αναρρίχηση, Taekwondo ITF και χορό. Είναι πρωταθλήτρια Ελλάδος στα αθλήματα αγωνιστικής αναρρίχησης και Taekwondo ITF. Κατά τη διάρκεια των σπουδών της έκανε Pole dancing, Aerial sling, Aerial Hoop, συγχρονο χορό. Είναι εξειδικευμενη Personal trainer και σε άτομα μη υγιούς βάρους, Aerobic trainer, Fitness instructor, Suspection exercise instructor, Functional cross training instructor, Pilates και Clinical pilates trainer, Mummy to be training και mummy trainer, Yoga,Chakras Balancing, Aerial yoga και Aerial arts trainer και Bungee Fitness trainer και Ubound trainer. Ακόμη, έχει κάνει πιστοποιητικά επιμόρφωσης σε σχολική ψυχολογία και επιμελήτρια βρεφών, νηπίων και παιδιών. Ολοκληρώνει το μεταπτυχιακό της στη Διοίκηση Αθλητισμού και το σεμινάριο στην ειδική αγωγή και εκπαίδευση. Έχει παρουσιάσει σε συνέδρια της ΕΓΒΕ και του ΔΠΘ. Επιπλέον,έχει συγγράψει και δημοσιεύσει στο επιστημονικό περιοδικό Sportmont το άρθρο Video Analysis of Technical and Tactical Behavior in Elite Climbers. Έχει παρευρεθεί σε συνέδρια της GRAFTS Hellas και έχει δουλέψει σε γυμναστήριο, σχολή χορού στη Κομοτηνή και στην Ορειβατική Λέσχη Αριδαίας. Τέλος, έχει 2 παιδιά ηλικίας 4 και 2 ετών.

+Πιστοποίηση ΚΑΡΠΑ
+ Γ2 Αγγλικά
+ Πιστοποιητικό πληροφορικής για τα προγράμματα Word, Excel, PowerPoint και SPSS

✨ Καλή εβδομάδα από το Level Up by Theofano Kotidou! ✨

Αυτή η εβδομάδα είναι μια νέα ευκαιρία να φροντίσεις το σώμα σου, το μυαλό σου και την ενέργειά σου.
Δεν χρειάζεται τελειότητα — χρειάζεται παρουσία, κίνηση και αγάπη προς τον εαυτό σου 💫

👉 Διάλεξε το πρόγραμμα που σου ταιριάζει
👉 Κινήσου με χαρά
👉 Κάνε το level up σου, βήμα-βήμα

Εμείς είμαστε εδώ να σε στηρίξουμε σε κάθε σου προσπάθεια 🤍
Πάμε μαζί, πάμε δυνατά!

#ΝέαΕβδομάδα #ΚίνησηΜεΧαρά #ΓυμναστικήΓιαΌλους