Fitness 365

.


Αγαπητά μέλη,
Σας παρουσιάζουμε το νέο μας πρόγραμμα με καινούργια μαθήματα προπόνησης που θα πραγματοποιηθεί από 4/5/26 ως εξής:
 

💦 Functional Fitness
Πρόγραμμα για όλο το σώμα μέσω μιας σειράς λειτουργικών ασκήσεων, κατάλληλο για αρχάριους και προχωρημένους.
Συνδυάζει δύναμη, αντοχή & φυσική κατάσταση.

🔥 Cut & Build
Πρόγραμμα που συνδυάζει γράμμωση & ενδυνάμωση χωρίς εξαντλητικό αερόβιο.
Καύση λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας με τη χρήση ασκήσεων αντιστάσεων (βάρη, αλτήρες, μπάρες). Δυνατό, σφιχτό & στεγνό σώμα.

🍑 Glutes & Abs
Πρόγραμμα που στοχεύει σε γράμμωση κοιλιακών και στη σύσφιξη & σμίλευση γλουτών και μηρών,
με τη χρήση αντιστάσεων (λάστιχα, βάρη, αλτήρες, μπάρες, μπάλες, κουτιά).

⚡ Pulse - X Fitness
Πρόγραμμα δυναμικό με εργομετρικά (row, bike, ski erg) και λειτουργικές ασκήσεις που ενισχύουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή.

🏋️ Olympic Weightlifting
Στην Ολυμπιακή Άρση Βαρών δουλεύουμε ασκήσεις (sn**ch) και (clean & jerk),
μαζί με τις παραλλαγές τους, ώστε να χτίσεις εκρηκτική δύναμη, ταχύτητα, τεχνική ακρίβεια, κινητικότητα και σταθερότητα στον κορμό,
και να έχεις πρόοδο σε φυσική κατάσταση.

🏃 Open Gym
Ελεύθερη προπόνηση του ασκούμενου, με χρήση όλου του εξοπλισμού του γυμναστηρίου μας, χωρίς την καθοδήγηση προπονητή.
Εξοικείωση από τη χρήση των μηχανημάτων, η προπόνηση ποδιών και οι διάδρομοι.

📅 Δες το αναλυτικό πρόγραμμα και έλα να δοκιμάσεις το μάθημα που σου ταιριάζει!

⚡ Γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου – Ξεκίνα σήμερα!

📞 Κλείσε τη θέση σου για
ένα ΔΩΡΕΑΝ δοκιμαστικό: 21 1001 4967

📍 Μας βρίσκεις: Πλατωνος 85, Αθήνα


NoPainNoGain FitJourney TrainHard BodyGoals WomenWhoLift
GlutesWorkout BootyDay BootyBuilding LegsAndGlutes AbsGoals
CoreTraining StrongCore FitGirl StrongNotSkinny FitAndHealthy
Γυμναστική Προπόνηση Γλουτοί Κοιλιακοί Γυμναστήριο

.

Περήφανοι για όλους τους αθλητές μας:


ppd

pappas.crtv.frstrtr





Αλέξανδρος Κοντοπανος
Ηλίας Μαργέλης

που στάθηκαν σήμερα στη γραμμή εκκίνησης του Ημιμαραθωνίου. 👏🏻🏃‍♂️🏃‍♀️

Ο χρόνος δεν είναι το πιο σημαντικό. Η προσπάθεια, η πειθαρχία και το να ξεπερνάς τον εαυτό σου είναι αυτά που μετράνε πραγματικά. ✌🏻

Μπράβο σε όλους για την προσπάθεια και την καρδιά που δείξατε σήμερα. Συνεχίζουμε δυνατά! 💪🏻

💪🏻

.

🎉 Κοπή Πίτας στο Fitness 365! 🎉

📅 Δευτέρα 2 Φεβρουαρίου
🕢 Προσέλευση: 19:30
🎂 Κοπή πίτας & κλήρωση δώρων: 20:00

🎟️ Θα υπάρχει λαχειοφόρος αγορά (λαχνός 2€) για όσους θέλουν να συμμετέχουν στην κλήρωση!

🏆 18 νικητές + 1 από το φλουρί θα κερδίσουν μοναδικά δώρα:

✨ Φλουρί: 1 μηνιαία Full συνδρομή

🥗 2x Διατροφή & Λιπομέτρηση
🍑 1x Συνδρομή Glutes & Abs
👕 1x Αγορά αθλητικών ρούχων από Wodfuel
🎽 4x Αθλητικός εξοπλισμός από WodProof
🍫 3x Υγιεινά snack από 40FOOD
💊 2x Συμπληρώματα από RGNS
🎒 3x Τυχερές αθλητικές τσάντες με αθλητικά προϊόντα
🧦 2x Μπλούζες & κάλτσες Fitness 365

Σε περιμένουμε να το γιορτάσουμε όλοι μαζί, να ανταλλάξουμε ευχές και να μοιραστούμε όμορφες στιγμές🫶🏻💪🏻

.


3 μήνες - 21 κιλά, μια νέα ζωή! 👏🏻

Όταν ξεκινήσαμε, ο στόχος της Νατάσσας δεν ήταν απλά να πέσει η ζυγαριά.
Ήταν να ξαναβρεί την αυτοπεποίθησή της, τη δύναμή της και την καλύτερη εκδοχή του εαυτού της.

Μέσα σε 3 μήνες κατάφερε κάτι που πολλοί θεωρούν αδύνατο αλλά μαζί μπορούμε 🤝

🔥 -21 κιλά

💪 περισσότερη αντοχή

🧠 πιο δυνατή νοοτροπία

❤️ περισσότερη αγάπη για το σώμα της

Είμαστε περήφανοι για σένα.
Συνεχίζουμε… γιατί τώρα ξεκινάει το καλύτερο κομμάτι! 💪🏻

👏 Respect! 👑

Consistency HardWorkPaysOff

📣 ΔΕΥΤΕΡΑ 15/12 – OPEN GYM &… COACHES’ BURPEE PUNISHMENT DAY! 🤣🔥

Τη Δευτέρα ξεκουραστείτε από εμάς… γιατί δεν θα γίνει διδασκαλία στα μαθήματα!

Το box θα είναι ανοιχτό μόνο για Open Gym, ώστε να κάνετε την προπόνησή σας, πάλι με τον ίδιο τρόπο κρατήσεων με την ησυχία σας ή να ακολουθήσετε το ημερήσιο πρόγραμμα που θα βρείτε στον πίνακα αναλυτικά. 💪

🧨 Και τώρα ο πραγματικός λόγος που δεν θα γίνουν τα τμήματα…
Οι coaches πρέπει να μείνουν ελεύθεροι.
Όχι για ρεπό…
Αλλά για να τιμωρηθούν με burpees.
Πολλά burpees.
Όσα θέλετε εσείς. 😈

Το γυμναστήριο μας θα δωρίσει ένα ποσόν των 150€ σε δωροεπιταγές supermarket, αλλά επιπλέον μπορείτε και εσείς να βοηθήσετε να μαζευτούν περισσότερα χρήματα!

💸 1 burpee = 1€
Για κάθε 1€ που βάζεται στον κουμπαρά, οι προπονητές είναι υποχρεωμένοι να κάνουν burpee.
(Μη λυπηθείτε κανέναν. Έχουν κάνει πολλά στα WODs όλο τον χρόνο.)

Όλα τα χρήματα θα δοθούν σε δωροεπιταγές supermarket Γαλαξίας για οικογένειες που το έχουν πραγματικά ανάγκη αυτές τις γιορτές. 🎄❤️

Άρα όσο περισσότερο “πονέσουν” οι coaches… τόσο το καλύτερο για όλους!!!

📌 Ελάτε, γεμίστε το box, κάντε την προπόνησή σας,
και τιμωρήστε τον προπονητή που σας έβαλε wall balls χθες.

ΔΕΥΤΕΡΑ 15/12 = Η ΜΕΡΑ ΠΟΥ Ο ΛΑΟΣ ΠΑΙΡΝΕΙ ΕΚΔΙΚΗΣΗ. 🤣🔥

Σε περιμένουμε να στηρίξετε και εσείς αυτή την όμορφη κίνηση, μαζί μπορούμε! 🫶🏻💪🏻

.

Το TRX είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης με ιμάντες αιώρησης που αξιοποιεί το βάρος του σώματος για προπόνηση δύναμης, σταθεροποίησης και αντοχής.

Με κάθε άσκηση δουλεύεις:
• Πυρήνα (core) για σταθερότητα και δυνατούς κοιλιακούς
• Πόδια και χέρια για ισορροπία και αντοχή
• Όλο το σώμα ταυτόχρονα με λειτουργικές κινήσεις

Το μάθημα είναι δυναμικό, ευχάριστο και προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο. Ιδανικό για να χτίσεις δύναμη, να βελτιώσεις τη στάση σου και να δεις το σώμα σου να αλλάζει με ασφαλή τρόπο.

📞 Ενημερώσου για τα πακέτα μας στην γραμματεία. Κλείσε τη θέση σου και ξεκινάμε : 21 1001 4967

🪢 Έναρξη μαθήματος 15/9 και κάθε μέρα στις 10:00.

📍 Μας βρίσκεις: Πλατωνος 85, Αθήνα

⸻

.


Olympic Weightlifting – Άρση Βαρών
Νέο Μάθημα 🏋️‍♂️

📞 Ενημερώσου για τα πακέτα μας στην γραμματεία. Κλείσε τη θέση σου και ξεκινάμε : 21 1001 4967

🍑 Έναρξη μαθήματος 20/9 και για κάθε Σάββατο στις 12:00

📍 Μας βρίσκεις: Πλατωνος 85, Αθήνα

- 🏋🏻‍♂️ ————————————————— 🏋🏻‍♂️ -

Το Olympic Weightlifting είναι ένα άθλημα δύναμης και τεχνικής που βασίζεται στις δύο βασικές κινήσεις: αρασέ (sn**ch) και ζετέ (clean & jerk). Στόχος του μαθήματος είναι να γνωρίσεις τη σωστή τεχνική, να βελτιώσεις την εκρηκτικότητα, τη δύναμη, την ισορροπία και τον έλεγχο του σώματός σου.

Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων:
• Μαθαίνεις βήμα-βήμα τις τεχνικές εκτέλεσης.
• Δουλεύεις με μπάρα, δίσκους και βοηθητικές ασκήσεις.
• Ενισχύεις κορμό, πόδια, ώμους και σταθεροποίηση.
• Βελτιώνεις την αθλητική σου απόδοση και την αυτοπεποίθησή σου στο γυμναστήριο.

Είναι ένα μάθημα που απευθύνεται σε όλους, ανεξάρτητα από το επίπεδο εμπειρίας, με έμφαση στην ασφάλεια, τη σωστή πρόοδο και τη δύναμη.

**ch

.


👉 Θέλεις πιο στρογγυλούς γλουτούς & επίπεδη κοιλιά;

Το Glutes & Abs είναι η λύση!
✅ Στοχευμένες ασκήσεις
✅ Καύση θερμίδων & γράμμωση
✅ Δύναμη, αυτοπεποίθηση & ενέργεια

📞 Κλείσε τη θέση σου και ξεκινάμε : 21 1001 4967

🍑 Έναρξη μαθήματος 16/9 για κάθε Τρίτη 20:00 & Πέμπτη 19:00

📍 Μας βρίσκεις: Πλατωνος 85, Αθήνα

- 🍑 ————————————————— 🍑 -

💥 Ω φ έ λ η του Glutes & Abs ;

✅ Γλουτοί & κοιλιακοί μαζί – δουλεύεις δύο από τις πιο “αισθητικά” σημαντικές μυϊκές ομάδες σε μία προπόνηση.

✅ Σφίξιμο και γράμμωση – ασκήσεις που στοχεύουν σε κοιλιά και γλουτούς βοηθούν στη μείωση λίπους στην περιοχή (μέσω καύσεων) και στο σχήμα/τόνο των μυών.

✅ Βελτίωση στάσης σώματος – δυνατοί κοιλιακοί και γλουτοί στηρίζουν τη μέση, μειώνουν πόνους και κρατούν το σώμα πιο ευθυτενές.

✅ Λειτουργική δύναμη – οι γλουτοί και ο κορμός είναι “βάση” για όλες τις άλλες κινήσεις (τρέξιμο, άλματα, βάρη, αθλήματα).

✅ Μεγαλύτερη καύση θερμίδων – επειδή δουλεύεις μεγάλες μυϊκές ομάδες, ανεβαίνει ο μεταβολισμός.

✅ Καλοσχηματισμένο σώμα – πιο στρογγυλοί/γεμάτοι γλουτοί, πιο επίπεδη κοιλιά → βελτίωση εμφάνισης και αυτοπεποίθησης.

✅ Ποικιλία & ρυθμός – τα μαθήματα έχουν συνήθως δυνατή μουσική, κυκλικό πρόγραμμα, μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που εκτελείτε με μπάρες , αλτήρες , δράμια, λάστιχα → κρατάνε το ενδιαφέρον.

#Γλουτοί #Κοιλιακοί #Προπόνηση #Γυμναστική

.


Αγαπητά μέλη,
 
Σας παρουσιάζουμε το νέο μας πρόγραμμα με καινούργια μαθήματα προπόνησης που θα πραγματοποιηθεί από 15/9/25 ως εξής:
 
💪🏻 Functional: Πρόγραμμα που στοχεύει στην καύση λίπους & μυϊκή ενδυνάμωση μέσω μιας σειράς λειτουργικών ασκήσεων κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.

🪢 Trx: Πρόγραμμα λειτουργικής προπόνησης με ιμάντες ανάρτησης, που αξιοποιεί το βάρος του σώματος και τη βαρύτητα για να ενεργοποιήσει όλους τους μυς ταυτόχρονα. Ενέργεια , δύναμη και σταθερότητα είναι τα κλειδιά του !

♥️ Pulse-X Fitness: Πρόγραμμα δυναμικό με εργομετρικά (κωπηλατικά & ποδήλατα) & λειτουργικές ασκήσεις που ενισχύουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και ανεβάζουν το fitness level σε νέα επίπεδα.

🍑 Glutes & Abs: Πρόγραμμα που στοχεύει στην γράμμωση κοιλιακών & στην σύσφιξη και σμίλευση σε γλουτούς και μηρούς με την χρήση αντιστάσεων.

🏋🏻‍♂️ Olympic Weightlifting: Η Ολυμπιακή Άρση Βαρών δεν είναι απλώς άρση κιλών – είναι τέχνη και συνδιάζει τεχνική και δύναμη. Στο μάθημα δουλεύουμε τις δύο βασικές κινήσεις, αρασέ (sn**ch) και επολε ζετέ (clean & jerk), μαζί με τις παραλλαγές τους.

💦 Open gym: Ελεύθερη προπόνηση  του ασκούμενου, χρησιμοποιώντας τον χώρο και τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου μας. Το Open Gym είναι χωρίς την διδασκαλία προπονητή ή την επεξήγησή του.





#Γυμναστική #Προπόνηση #Γλουτοί #Κοιλιακοί #Γυμναστήριο

.


Μέσα σε μόλις 5 μήνες, κατάφερε κάτι πραγματικά εντυπωσιακό!

Με σωστή καθοδήγηση, πειθαρχία και συνέπεια, πέτυχε ένα transformation που αποδεικνύει πως όταν συνδυάζεις πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης με θέληση, τα αποτελέσματα μιλάνε από μόνα τους.

Η αλλαγή στο σώμα του δεν είναι μόνο εμφανισιακή, αλλά πλέον και νοοτροπίας. 👌🏻

Έμαθε να δουλεύει μεθοδικά, να ξεπερνάει τα όριά του και να απολαμβάνει τη διαδικασία. Είμαστε περήφανοι για την προσπάθεια και την αφοσίωση που έδειξε, και το αποτέλεσμα είναι η καλύτερη απόδειξη ότι όλα είναι εφικτά, αρκεί να το θέλεις πραγματικά.

Σε ευχαριστούμε πολύ για την εμπιστοσύνη που μας έδειξες 🙏🏻

Το ταξίδι συνεχίζεται, και τα καλύτερα έρχονται! 🚀💪🏻