雙北健身教練Wei

訓練完我習慣先補一杯乳清，單純方便又能快速補到蛋白質。
我這陣子喝的是 WOHOW 的靜岡焙茶乳清蛋白，分享一下我的真實感受。
我本來就很喜歡焙茶，這款用了 日本靜岡焙茶粉，茶香很自然、甜度低，喝起來是清爽不膩的那種。溶解度也很好，用搖搖杯幾下就散開。
用水喝已經很順口，加牛奶會更香、更濃郁，我特別喜歡這樣喝。
訓練後補一杯，補蛋白質快、身體也不會有負擔感。
推薦給喜歡茶味、或在找清爽口感的人～
bio
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CrossFit 訓練超多元，
不只是練得要猛，恢復也要跟上！
我最近都靠 的四大神獸加持 🐾

🦁 壯獸錠
練前來兩顆，
有專利乳清胜肽
讓我熱身完就能直接火力全開🔥

🐋 E號獸
90%高濃度 Omega-3，
幫我降低身體發炎
隔天起床身體不卡卡！

🔥 燃獸膠囊
高濃度GABA幫助放鬆入睡，
睡得好才恢復得快，
每天起床才有力氣繼續操！

🐯 甘寧獸（提神抗疲勞）
含 C3 薑黃 + B群，
讓我訓練完還能精神滿滿繼續教課💪

推薦給每天高強度訓練的你
想要提升表現、加快恢復，試試看這四隻猛獸！

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💥 折扣碼：wei

Red Bull Gym Clash World Final🇬🇷
雖然不是第一次代表🇹🇼出賽
但這次才真的有感受到
國家代表選手般的頂級待遇
一切的經歷都讓我覺得很幸運也很幸福
感Red Bull Taiwanan Bullll 舉辦這麼棒的活動

賽事方面難免有些狀況
不過整體而言
這絕對是最棒的一次經驗
比賽項目除了考驗個人能力
更考驗團隊策略與彼此默契
很開心我們團隊展現出最強的一面
以我們自己為榮🔥
能跟其他國家厲害的選手同場競技
也是難能可貴的經驗
比完更提升我想變強的動力

最後感謝隊友們一起燃燒生命努Eric Liui梅果 ⓜⓔⓖⓖⓨ 유순화• 台北健身教練d賴鈺雲te
感謝我們最罩的領Jessie Chiangng 照顧
感謝遠端教朱宇森 주경동- Tumaz strong Zhu Yusen04 指導
感謝我媽贊助我升等豪經艙🥰
感謝所有的贊助商
代表健身TUMAZ STRONGng
服VIZ A VIZ__
裝備 Fitnessss
補NISORO 從心塑造你的健康tw

🥱
好久沒發文
開工作室之後
逐漸找到新的訓練平衡點
久未進步的舉重
固定開始找教練調整後
有所長進準備起飛🛫
剛好有機會參與今年大力士比賽
也開始找教練上課備賽
一切看似順遂時
結果才發現自己當了很久的脊椎戰士
也不知道會不會突然哪天不能練？
所以把近期喜歡的片段稍微紀錄一下
還有那看起來很恐怖的X光照片

目前醫生診斷是
脊椎二級滑脫+椎弓解離
神奇的是這看起來已經是非常久的事
可能要追溯到青少年時期（已不可考）
至於為何現在才發現
一切要從去年第一次滑雪（狂摔）回來後
每天起床都感覺臀上緣兩側痠緊悶悶的
看了幾次物理治療
當下都有好轉但後續還是持續發生
直到前一兩個月開始痠感少一些
取而代之的是我一起床會很難彎腰
都要先撐著自己的腿慢慢站起來
然後接受身體的不靈活
刷牙、穿褲子、襪子都變很難
但通常在要出門時（約半小時內）
症狀就逐漸消失回歸正常
直到前天起床症狀明顯嚴重許多
我才趕快去檢查
才知道原來我一直在這種狀況下訓練
說實話我也覺得很神奇很幸運
因為訓練時是完全不會不舒服
但就像醫生說的
這是顆未爆彈
現在知道了就勢必要謹慎處理
一切還是等MRI照出來再說

競技運動與健康本來就是兩回事
我還是有自己追求的目標
因此我還是會盡我所能
最後要澄清一下
這個傷並非訓練或比賽造成的
而是非常久以前就有了
相反地因為我持續保持訓練
我的核心肌群足夠強壯
才得以維持腰椎的穩定
滑雪狂摔可能只是剛好點燃症狀罷了

解釋完畢
從此請各位稱我為
練武奇才 脊椎王者
希望未來我還是可以繼續變強

#且練且珍惜
#練武奇才
#脊椎王者
#脊椎二級滑脫
#椎弓解離
#舉重 #體操

《全國綜合體能大賽》


這次比賽全部都是雙人組
其實本來我想比混雙
但神父 馬上問我要不要一隊
我就答應他了
於是有了「他是我的國小同學」
對我來說算是蠻有意義的組合
畢竟當初我想開始練CrossFit的時候
我揪人一起找大哥 上課
他是我的創始夥伴😂
而且也一直持續練到現在
但我們比賽都沒有同隊過
這次剛好機會來了
不知道還有沒有下一次😂

這次比賽項目算簡單
沒有難度較高的體操和舉重動作
啞鈴重量也比正常比賽來的輕
不過賽前我並沒有把握可以拿冠軍
因為第一個項目的第一個成績是
傳統硬舉和實力肩推的重量總和
在絕對力量上我完全就是劣勢
好在第一項還有第二個成績是
划船的距離總和
讓我們靠划船的成績
在第一項的積分還有第二名
這項成績雖然是四個項目裡最差的
但最開心的是我可以傳統硬舉185
破了10公斤PR
好想要進入兩百俱樂部啊

第二項的插曲大概就是我跟神父吵架
不過講白了我根本沒生氣
我只是當下看不懂他的行為唸了他一下
他很累所以很不爽的回應😂
這項順利拿到第一
但賽後我們還是繼續靠北對方

第三項是我們最合作無間的項目
我們賽前調整了策略
胸碰槓的部分我多做一些
啞鈴走過箱他多走一些
減少交換的轉換時間
最後算有達到目標6：30左右做完
雖然手慘破在我的預料之外
但有拿到第一就好🉑

第四項算是個變數
有神父的罩門雙迴旋
不過他果然是比賽型選手
我就知道他不會有問題
最後這項我們也是第一
因此就順利拿到冠軍了🏆

以結果來說這次比賽CP值最高
過程最輕鬆但獎金拿到最多😂
感謝神父找我組隊
希望你平常不要再一直靠北我了

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