Athens Kickboxing - Master Team Bakos

Ολοκληρώθηκε και αυτό το 12ωρο σεμινάριο από τον Pedro Solana στην Αθήνα Athens Kickboxing - Master Team Bakos 🥊 Sangha Muay Thai Thailand
Panagiotis Marinis
@κορυφαίοι θαυμαστές

💥 Jab, Cross, Hook: Οι 3 βασικές κινήσεις που αλλάζουν το παιχνίδι.
Μάθε γιατι αυτές οι 3 θεμελιώδεις κινήσεις της πυγμαχίας είναι το μυστικό κάθε καλού μαχητή.🥊

🤜 Jab (αριστερό ντιρεκτ)
🤛 Cross (δεξί ντιρεκτ)
👊 Hook (κροσέ)

Γιατί τα βασικά είναι πάντα τα πιο σημαντικά

Στον κόσμο των πολεμικών τεχνών υπάρχει μια αλήθεια που ισχύει σε όλα τα επίπεδα: οι πρωταθλητές δεν διαφέρουν από τους αρχάριους επειδή ξέρουν περισσότερες κινήσεις — διαφέρουν επειδή εκτελούν τα βασικά τέλεια.
Jab, cross, hook: 🥊 αυτές είναι οι τρεις κινήσεις που αποτελούν τον πυρήνα κάθε παλαιστή.

🤜 Το Jab: Το πιο γρήγορο όπλο σου

Το jab είναι ένα γρήγορο, ευθύ χτύπημα με το μπροστινό χέρι. Δεν είναι πάντα το πιο δυνατό χτύπημα, αλλά είναι το πιο χρήσιμο: δημιουργεί απόσταση, αποσπά την προσοχή, ανοίγει το δρόμο για τα επόμενα χτυπήματα. Ένας μαχητής με καλό jab ελέγχει το ρυθμό της μάχης.🥊

🤛 Το Cross: Η δύναμη από τη μέση

Το cross είναι ευθύ χτύπημα με το πίσω χέρι — και εκεί κρύβεται η δύναμη. Η σωστή εκτέλεσή του ξεκινά από τα πόδια: στρίβεις το πίσω πόδι, η μέση ακολουθεί, ο ώμος τελειώνει την κίνηση. Εκτελεσμένο σωστά, το cross είναι το πιο δυνατό χτύπημα της πυγμαχίας.

👊 Το Hook: Η έκπληξη που αλλάζει μάχες

Το hook είναι πλάγιο χτύπημα που έρχεται «από το πλάι» και στοχεύει το πηγούνι ή τον κρόταφο. Εκτελεσμένο με σωστό συγχρονισμό, μπορεί να αλλάξει μια μάχη σε δευτερόλεπτα. Το μυστικό του hook είναι η στροφή του σώματος — χωρίς αυτή, χάνεις ταχύτητα και δύναμη.

Μάθε τα σωστά, από την αρχή✅

👉 Η σωστή εκμάθηση αυτών των τριών κινήσεων απαιτεί προπονητή που να βλέπει και να διορθώνει σε πραγματικό χρόνο. Κακές συνήθειες που σχηματίζονται νωρίς είναι πολύ δύσκολο να διορθωθούν αργότερα. Γι' αυτό στο Athens Kickboxing - Master Team Bakos δίνουμε τεράστια έμφαση στη σωστή βάση από το πρώτο μάθημα.

🥊 Μάθε τη σωστή τεχνική από επαγγελματίες — Athens Kickboxing | Λεωφόρος Μεσογείων 12 | 6942 500519

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να προπονείσαι στο kickboxing;

Η απάντηση θα σε εκπλήξει!!!
διάβασε τον πλήρη οδηγό. 💪

Δεν υπάρχει «ένας για όλους» κανόνας.

Μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που δεχόμαστε ως προπονητές συνήθως είναι: «Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να έρχομαι;». Η απάντηση δεν είναι μία, εξαρτάται από τους στόχους σου, τη φυσική σου κατάσταση και τον τρόπο ζωής σου...

👉 Για αρχάριους: 2-3 φορές την εβδομάδα.

Αν μόλις ξεκινάς, 2-3 φορές την εβδομάδα είναι ο ιδανικός ρυθμός. Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο να προσαρμοστεί... νέες κινήσεις,νέες απαιτήσεις. Η υπερβολή στην αρχή οδηγεί σε κούραση, τραυματισμούς και εγκατάλειψη....!

Με 2-3 προπονήσεις εβδομαδιαία θα δεις βελτίωση στην τεχνική, την αντοχή και την δομή του σώματος σε 4-6 εβδομάδες...

Για ενδιάμεσο επίπεδο: 3-4 φορές την εβδομάδα.

Αν έχεις ήδη κάποιο μήνα εμπειρία και θέλεις να επιταχύνεις την πρόοδό σου, 3-4 προπονήσεις είναι ιδανικές.
Σε αυτό το στάδιο επίσης μπορείς να συνδυάσεις kickboxing με επιπλέον ασκήσεις ή γυμναστική.

Για αγωνιστικό επίπεδο : 5+ φορές την εβδομάδα.

Αν ο στόχος σου είναι να αγωνιστείς στο κικμποξινγκ, οι 5+ προπονήσεις ανά εβδομάδα γίνονται κανόνας. Συνδυάζεις τεχνική, sparring, ανάπτυξη φυσικής κατάστασης και στρατηγική. Και σε ποιο ειδικευμένες περιπτώσεις μπορεί διπλές και τρίπλες προπονήσεις εντός της ίδιας μερας.....!!!

Η ποιότητα πάνω από την ποσότητα⚠️

Θυμήσου: 2 ποιοτικές, συγκεντρωμένες προπονήσεις είναι καλύτερες από 5 επιπόλαιες. Ο σημαντικότερος παράγοντας είναι η συνέπεια — να έρχεσαι τακτικά, να αξιοποιείς κάθε προπόνηση και να ακούς τον προπονητή σου....!!!!

📅 Ξεκίνα σήμερα στο Athens Kickboxing - Master Team Bakos — Ευέλικτα προγράμματα προσαρμοσμενα στις ανάγκες σου για κάθε ρυθμό ζωής | Λεωφόρος Μεσογείων 12 | 6942 500519
@κορυφαίοι θαυμαστές

Www.athens-kickboxing.gr

Με πολύ μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε και αυτό το σεμινάριο της ολλανδικής Ακαδημία στην Ελλάδα 🇬🇷🇳🇱🥊
Συγχαρητήρια σε ολους τους συμμετέχοντες και ανυπομονούμε για τα επόμενα!!!!! 🙏🥋🥊

Με πολύ μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε και αυτό το σεμινάριο της ολλανδικής Ακαδημία μαχητικών τεχνών στην Ελλάδα.🇬🇷🇳🇱
Ευχαριστούμε θερμά τον δάσκαλο Athanasios Tolis για την φιλοξενία του στην σχολή του!!!
Ευχαριστουμε τον Ricardo Nibte για το σεμινάριο!!!!
Είμαστε έτοιμοι και ανυπομονούμε για το επόμενο....... 🥊💪😎💥

🧘‍♀️🥋🧘‍♂️🥊 Ευλυγισία & Kickboxing: Γιατί Είναι Πιο Σημαντική απ’ όσο Νομίζεις.
Μάθε πώς η ευλυγισία ενισχύει την απόδοση στο kickboxing και πώς να την αναπτύξεις σε κάθε ηλικία. Απαραίτητο στοιχείο για τεχνική, ασφάλεια απόδοση και δύναμη.
Athens Kickboxing Master Team Bakos | Διονύσης Μπάκος

Η ευλυγισία δεν είναι προνόμιο μόνο συγκεκριμένων αθλημάτων. Είναι κρίσιμο εργαλείο για κάθε kickboxer – σε κάθε ηλικία!!!

🔑 Γιατί είναι σημαντική;
Η ευλυγισία Προλαμβάνει τραυματισμούς
Αυξάνει την ταχύτητα και την ακρίβεια στις κλωτσιές και γενικά σε όλα τα χτυπήματα.
Βελτιώνει την ισορροπία και την κινητικότητα.
🧠 Στο Kickboxing, δεν θέλουμε μόνο δυνατά χτυπήματα. Θέλουμε και έξυπνη κίνηση.
🔄 Πώς δουλεύουμε την ευλυγισία στη σχολή:
✔️ Εξειδικευμένες διατάσεις
✔️ Δυναμικές ασκήσεις κινητικότητας
✔️ Τεχνική που σέβεται τις ανάγκες του σώματος σου
✔️ Πλήρης καθοδήγηση για κάθε ηλικία και επίπεδο

👉 Θες βοήθεια για ένα σωστό ξεκίνημα στο κικμποξινγκ;
Επικοινώνησε με την ομάδα μα Athens Kickboxing - Master Team Bakos ή με τον Διονύσης Μπάκος για ένα εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης με ευλυγισίας που θα κάνει κάθε σου κίνηση πιο ασφαλή, πιο γρήγορη, πιο αποδοτική.

📞6942500519
Www.athens-kickboxing.gr 📩
[email protected]

@κορυφαίοι θαυμαστές

#ΔιονύσηςΜπάκος

🔥 1ο Σεμινάριο - Συνέδριο Ολλανδικής Ακαδημίας Μαχητικών Τεχνών στην Ελλάδα 🔥

📅 Σάββατο 16/05
⏰ 18:00

Για πρώτη φορά στην Ελλάδα, η ολλανδική φιλοσοφία εκπαίδευσης έρχεται να ανεβάσει το επίπεδο στις μαχητικές τέχνες. 🥊

Σε συνεργασία με το Athens Kickboxing - Master Team Bakos και τον Ricardo Nibte , θα ζήσεις μια αυθεντική εμπειρία προπόνησης βασισμένη στα κορυφαία ολλανδικά πρότυπα.

Γίνε μέρος μιας σύγχρονης ακαδημίας υψηλών προδιαγραφών, σχεδιασμένης για πραγματική εξέλιξη — για πρώτη φορά στη χώρα μας. 🇬🇷

Απευθύνεται σε αθλητές και προπονητές, ανεξαρτήτως επιπέδου ή μαχητικής τέχνης, που θέλουν να εξελιχθούν ουσιαστικά.

📩 [email protected]
☎️ 6942500519
@κορυφαίοι θαυμαστές

🔥 1ο Σεμινάριο - Συνέδριο Ολλανδικής Ακαδημίας Μαχητικών Τεχνών στην Ελλάδα 🔥

📅 Σάββατο 16/05
⏰ 18:00

Για πρώτη φορά στην Ελλάδα, η ολλανδική φιλοσοφία εκπαίδευσης έρχεται να ανεβάσει το επίπεδο στις μαχητικές τέχνες. 🥊

Σε συνεργασία με το Athens Kickboxing - Master Team Bakos και τον Ricardo Nibte , θα ζήσεις μια αυθεντική εμπειρία προπόνησης βασισμένη στα κορυφαία ολλανδικά πρότυπα.

Γίνε μέρος μιας σύγχρονης ακαδημίας υψηλών προδιαγραφών, σχεδιασμένης για πραγματική εξέλιξη — για πρώτη φορά στη χώρα μας. 🇬🇷

Απευθύνεται σε αθλητές και προπονητές, ανεξαρτήτως επιπέδου ή μαχητικής τέχνης, που θέλουν να εξελιχθούν ουσιαστικά.

📩 [email protected]
☎️ 6942500519
@κορυφαίοι θαυμαστές