Με την απόφασή σας να γυμναστείτε μαζί μας, ξεκινά μια προσπάθεια και από τους δυο μας ώστε να διαμορφώσουμε το καταλληλότερο πρόγραμμα, που θα εξυπηρετεί τις ανάγκες σας, καθαρά εξατομικευμένο, βασισμένο στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, στους στόχους σας και λαμβάνοντας υπ' όψιν τους πιθανούς τραυματισμούς ή προβλήματα υγείας.
Είμαστε μια ομάδα έμπειρων personal trainers που, με την παράλληλη
βοήθεια φυσιοθεραπευτών και διαιτολόγων/διατροφολόγων, σας εγγυόμαστε τα μέγιστα αποτελέσματα.
Καλύπτουμε ένα ευρύ φάσμα παροχών personal ή group training στο χώρο που επιθυμείτε:
- Προγράμματα για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε κλειστό ή ανοιχτό χώρο.
- Προγράμματα για τη μείωση του σωματικού βάρους και λίπους του σώματος με διάφορες μεθόδους και είδη άσκησης όπως με κυκλική ή διαλειμματική προπόνηση/Circuit or Interval Training, aerobic ή step aerobic μαθήματα, spinning, προπόνηση bootcamp, χορευτικά μαθήματα κ.ά.
- Προγράμματα για τη βελτίωση της σωματικής στάσης βασισμένα σε αξιολόγηση ιατρού ή φυσικοθεραπευτή, τα οποία περιλαμβάνουν συνδυαστικά ασκήσεις PILATES με φορητό εξοπλισμό ή σε μηχανήματα PILATES, διατάσεις αλλά και λειτουργικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή με εξοπλισμό(σκολίωση, κύφωση, κυφοσκολίωση, αυχενική λόρδωση, ευθειασμός σπονδυλικής στήλης κ.ά.)
- Προγράμματα αποκατάστασης τραυματισμών βασισμένα σε αξιολόγηση ιατρού ή φυσικοθεραπευτή.
- Ειδικά προγράμματα βασισμένα πάνω στη μέθοδο PILATES για γυναίκες μετά από εγχείρηση καρκίνου του μαστού.
- Λειτουργική προπόνηση με ή χωρίς μηχανήματα/FUNCTIONAL TRAINING.
- Προπόνηση με το βάρος του σώματος.
- Προπόνηση με ελεύθερα βάρη και συμβατικά μηχανήματα.
- SUSPENSION TRAINING.
- Προπόνηση με δράμια/KETTLEBELL TRAINING.
- Προπόνηση με σχοινιά/BATTLING ROPES.
- Προπόνηση με σκάλα επιδεξιότητας-ευκινησίας/AGILITY LADDER.
- Γυμναστική στο νερό ή στη θάλασσα/AQUA-AEROBIC/AQUA-BOOTCAMP.
- Προπόνηση με τη μέθοδο PILATES χρησιμοποιώντας mini ball, magic circle, fitball, elastic bands, toning balls, foamroller, semiball, pilates stick και studio equipment.
- Μαθήματα YOGA και POWER YOGA.
- Γυμναστική κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.
- FITNESS BOOTCAMP TRAINING.
- Προπόνηση σε SEMIBALL ( bosu, dynaso, fitdome) ή BALANCE BOARD.
- Μαθήματα KUNG FU και KICK BOXING σε ενήλικες και παιδιά.
- Προπόνηση-προετοιμασία για ΤΕΦΑΑ & ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΕΣ ΣΧΟΛΕΣ.
- Βελτίωση φυσικών ικανοτήτων αθλητικών ομάδων.
- Γυμναστική για παιδιά (μουσικοκινητική αγωγή, μαθήματα χορού, μαθήματα κολύμβησης, παιχνιδιώδης άσκηση, pilates για παιδιά, yoga για παιδιά, ενόργανη γυμναστική, ακροβατική γυμναστική, στίβος).
- Μαθήματα κίνησης και χορού σε ενήλικες.
- Πεζοπορία & ποδηλασία για ενήλικες.
- Οργάνωση event "ATHENSTRAINERS® FITNESS BOOTCAMP" / SPI Training System ®.
03/06/2026
🔺 T-BOW® AEROBIC WORKOUT
🔺Music. Movement. Energy. Connection.
🔝 Join Giannis Tzizikakis at BeWell Festival 2026 for an uplifting workout experience where rhythm meets movement and every step becomes part of the journey.
Move to the beat, enjoy dynamic choreography, challenge your coordination, and experience the unique feeling of training on the T-BOW®. Expect smiles, positive energy, motivating music, and an atmosphere that will keep you moving from the first minute to the last.
This is more than a workout. It’s a celebration of movement, expression, and community.
📍 MOVE & BURN ZONE by NOYNOY
📅 June 7, 2026
🕗 20:00 – 20:45
✨ Dynamic movement
🎶 Inspiring music
💃 Energetic choreography
⚡ Positive vibes
😊 Beautiful moments shared together
Bring your energy. Bring your smile. We’ll bring the rhythm.
See you at BeWell Festival 2026!
03/06/2026
T-BOW® POSTURAL PILATES
Join us at the BeWell Festival 2026 in the MOVE & BURN ZONE by NOYNOY and discover a whole new way to move, strengthen, and reconnect with your body.
📅 June 7, 2026
⏰ 12:00 – 12:45
Experience the unique benefits of the T-BOW®, a versatile training platform designed to support natural spinal alignment, improve posture, enhance core activation, and create freedom of movement like never before.
Led by:
Varvara Solomonidou & Evangelia Kazlari
Special guest participation: Marina Theodorakopoulou
Whether you’re a Pilates enthusiast, fitness professional, or simply looking for a fun and effective workout experience, this session is for you!
💙 Improve your posture
💙 Strengthen your core
💙 Move with greater ease and confidence
💙 Feel the difference of T-BOW® training
Come and experience how Pilates feels when posture, balance, and movement work together in perfect harmony.
🔥 Το T-BOW® Experience έρχεται στο BeWell Fitness Festival 2026! 🔥
Η ομάδα της AthensTrainers®, με τη Βαρβάρα Σολομωνίδου, την Ευαγγελία Καζλάρη, τη Μαρίνα Θεοδωροπούλου, τον Βαγγέλη Εμμανουήλ (SilverEight Fitness Studio) και τον Γιάννη Τζιτζικάκη (Gym Dynamic), σε προσκαλεί σε ένα μοναδικό διήμερο γεμάτο κίνηση, ενέργεια και έμπνευση στο ΟΑΚΑ!
📍 ΟΑΚΑ
📅 06 & 07 Ιουνίου 2026
Γνώρισε από κοντά το T-BOW®, μια καινοτόμο πλατφόρμα που συνδυάζει Pilates, mobility, αποκατάσταση και aerobic, αποδεικνύοντας πως ένα μόνο εργαλείο μπορεί να προσφέρει αμέτρητες δυνατότητες κίνησης και εκγύμνασης.
💥 Το πρόγραμμά μας:
🔹 Σάββατο 20:00 – 20:45
T-BOW® CIRCUIT TRAINING TOTAL FIT
με τον Βαγγέλη Εμμανουήλ
🔹 Κυριακή 12:00 – 12:45
POSTURAL T-BOW® PILATES
με τη Βαρβάρα Σολομωνίδου και την Ευαγγελία Καζλάρη
✨ Συμμετέχει η Μαρίνα Θεοδωρακοπούλου
🔹 Κυριακή 20:00 – 20:45
T-BOW® AEROBIC WORKOUT – FEEL THE ENERGY
με τον Γιάννη Τζιτζικάκη
🌟 Αν αγαπάς την κίνηση, την άσκηση και την ευεξία, αυτή είναι η ευκαιρία να δοκιμάσεις κάτι πραγματικά διαφορετικό, να γνωρίσεις την ομάδα μας και να ζήσεις από κοντά το απόλυτο T-BOW® Experience.
❤️ Εμείς θα είμαστε εκεί. Εσύ;
👇 Γράψε «FESTIVAL» στα σχόλια για να λάβεις το link των εισιτηρίων!
21/05/2026
17/05/2026
09/05/2026
✅ Throwing Balls on T-BOW® 🔥
A dynamic way to train the trunk with precision, balance and explosive control.
🔺 The unique curved design of the T-BOW® supports the spine’s natural lumbar lordosis while enhancing core activation, proprioception and postural stability through every movement.
🔺 From therapy and rehabilitation to high-performance conditioning, this is smart trunk training for a stronger and healthier body.
✅Visit our YouTube channel and experience the world of T-BOW® training.
27/04/2026
Reverse Bridge – Modified Version (with Long Box & T-BOW® Platform)
A great variation for individuals who are unable to support themselves on their elbows or palms.
Using the long box in combination with the T-BOW® platform, this modification allows for safe and effective ex*****on without loading the upper limbs.
From this position, you can incorporate:
Half roll-up
Hundreds
Hip extension (hands placed behind the head, palm over palm, providing support while maintaining proper alignment and control) and combined with single leg raise
This setup enhances stability, promotes better spinal positioning, and allows controlled activation of the core and hip extensors.
At the same time, the setup with arms overhead and the spine on the platform offers a beautiful stretch through the upper body while creating a sense of traction and lengthening through the lower body, enhancing both mobility and overall body awareness.
What makes this setup even more valuable is one of the unique and differential characteristics of the T-BOW®:
When lying backward on the T-BOW®, its high proprioceptive sensitivity prevents the spine from sinking. This allows partially restricted vertebral segments to receive gentle mobilizing pressure, promoting the restoration of the natural lumbar lordosis.
In addition, the thoracic spine is guided into extension, moving from kyphosis toward lordosis, always within the safe anatomical arc of 40–45 degrees provided by the T-BOW®.
Given that normal thoracic kyphosis in healthy adults ranges between 20–40 degrees, this controlled extension offers a highly effective and safe way to mobilize the thoracic spine, without exceeding physiological limits.
The T-BOW® is not just another piece of equipment… it’s a precision tool designed to respect the natural lumbar lordosis while enhancing mobility, strength, and control.
🔺Deeper abdominal activation
🔺Greater range of motion without compromising alignment
🔺Intelligent spinal support…no collapsing, no shortcuts
🔺A smarter approach to trunk & hip training
✔️This is where Pilates meets biomechanics.
🔝Train with intention. Move with awareness.
🔝Elevate your teaching. Elevate your body.
🎥 Full session by Carolina (ASVZ) available — 50 minutes of pure quality work.
03/06/2026
03/06/2026
21/05/2026
17/05/2026
09/05/2026
21/04/2026