Pilates by Mary F.

Το Πάσχα τελείωσε αλλά η Άνοιξη είναι ακόμη εδώ!!!
Πάρε την παρέα σου & έλα να περάσουμε υπέροχα!!!


🌸🌾🌷🥀🌾🌹🪷🌺🍂
For More information ℹ️ send me Dm✉️
*Υπάρχει & δυνατότητα Μονοήμερης

Πρωτομαγιά
📍Mount,Parnassos ⛰️

Xmas 🎄 details for Xmas Mood🎄

🎄 ✨

Reatreat Mountain Parnassos 2025🤎
Trekking 📍Διπίταμα

Είμαι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσω πως είμαστε Sold out για το 3ήμερο!
Σας ευχαριστούμε πολύ🙏🏻

Όμως υπάρχει δυνατότητα ΜΟΝΟΗΜΕΡΗΣ είτε Σάββατο 15/11/25 είτε Κυριακή 16/11/25 στις εξής Δραστηριότητες:

ΣΑΒΒΑΤΟ:Pilates Mat &
Meditation
ΚΥΡΙΑΚΗ:Trekking &
Meditation

*Με οποιονδήποτε καιρό Pilates & Meditation
Θα πραγματοποιηθούν!
Το Trekking για λόγους ασφαλείας θα ακυρωθεί σε περίπτωση κακοκαιρίας!
Για οτιδήποτε άλλο επικοινωνείτε μαζί μας!
Ανυπομονούμε🤩
🧘‍♀️ 🏃🏼‍♂️⛰🌍 🏔️ 🏞️ ❣️

Το Πρόγραμμά μας🍒

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
🆓

ΣΑΒΒΑΤΟ ΠΡΩΙΝΟ
•Breakfast
•Trekking (εύκολο μονοπάτι όπου ξεκινάμε από το κτήμα μέσα)
•pilates
•meditation
•Lunch
🆓

ΚΥΡΙΑΚΗ
•Breakfast
•pilates
•meditation
•Lunch
🆓
Ο καθένας αναχωρεί για Αθήνα ό,τι ώρα θέλει!

Mary Filippou Pilates

BSc in Physical Education and Sport Science, National and Kapodistrian University of Athens
Pilates Movement Specialist, BSc Physical Education

.....Είμαι εδώ
Για να σας αλλάξω τη ζωή προς το καλύτερο❗️❗️❗️
✔️Σωστή Αναπνοή
✔️Σωστή Στάση σώματος
✔️Ευλυγισία
✔️Ενδυνάμωση
✔️Ευεξία

❤️

Τι Είναι το Pilates & ποια τα πλεονεκτήματα που μας προσφέρει ?**

Η μέθοδος Pilates διαμορφώθηκε από τον Joseph H. Pilates πάνω από 90 χρόνια πριν.
Η μέθοδος αυτή αποτελεί ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων διάτασης & ενδυνάμωσης.
Δυναμώνει & τονώνει τους μυς,Βελτιώνει τη στάση του σώματος,βελτιώνει την ευλυγισία & ισορροπία ενώ συντονίζει το σώμα με το μυαλό μας!
Αυτό που θα νιώσετε κάνοντας την μέθοδο Pilates είναι:
•Να μην καταπονείτε το σώμα σας
•Να μάθετε πως να αναπνέετε
•Να νιώσετε το σώμα σας ευκίνητο,σφριγηλό & δυνατό
•Να δυναμώσουν οι κοιλιακοί σας
•Να κοιμάστε καλύτερα
•Να νιώσετε γρήγορα τα αποτελέσματα στο σώμα σας γιατί μην ξεχνάτε πως ο δημιουργός της μεθόδου είπε:
«Σε 10 μαθήματα θα αισθάνεστε την διαφορά....
Σε 20 θα δείτε την διαφορά &
Σε 30 θα έχετε καινούριο Σώμα»
Joseph Pilates

❤️

Book your slot !

7 πράγματα για τη μυϊκή μάζα που οι γυναίκες πιθανά αγνοούν!

1. Το pump - η παροδική μυϊκή υπερτροφία - που επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης από τη συγκέντρωση αίματος και άλλων υγρών στους μυς, δεν έχει ιδιαίτερη σχέση με τη μόνιμη υπερτροφία - καλά θα ήταν.

Λίγη ώρα μετά την προπόνηση, πρακτικά επανέρχεται κανείς στην πρότερη κατάσταση.

2. Eίναι γενικά πολύ δύσκολο για τη μέση γυναίκα να αποκτήσει αξιόλογη μάζα λόγω χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης.

Και είναι ακόμη πιο δύσκολο πάνω από τα 35-40 και ειδικά όταν υπάρχει ισοθερμιδική και βέβαια υποθερμιδική δίαιτα.

Μη μπερδεύεστε με τα σώματα κάποιων γυναικών που γυμνάζονται επαγγελματικά και συχνά χρησιμοποιούν βοηθήματα.

3. Όταν μεγαλώνει η μυϊκή μάζα αυτό γίνεται με πολύ αργούς ρυθμούς, έτσι ώστε να υπάρχει άνεση να πατηθεί έγκαιρα φρένο αν αυτό κριθεί αναγκαίο.

Δεν είναι κάτι που γίνεται σε λίγες εβδομάδες. Μιλάμε για μια βραδεία διαδικασία.

4. Αυτό το toning ή η “σύσφιξη” που επιδιώκουν οι περισσότερες γυναίκες έχει άμεση σχέση με την αύξηση μυϊκής μάζας, πράγμα που η περισσότερες δεν το γνωρίζουν και το αποδίδουν στην απώλεια κιλών.

5. Αν κάποια γυναίκα προσπαθήσει να θυμηθεί πότε είχε καλύτερο σώμα - ακόμη και χωρίς να γυμνάζεται - θα είναι κάπου ανάμεσα στα 18 και 25.

Γιατί;

Γιατί τότε είχε περισσότερη μυϊκή μάζα.
Από κει και πέρα μειώνεται αν δεν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα.
Πάμε σε προδιαγεγραμμένη σαρκοπενία.

6. Αν παρ’ ελπίδα κάποιες θεωρήσουν ότι έχουν αποκτήσει πολύ μυϊκή μάζα, τίποτα πιο εύκολο από το να τη χάσουν.

Μπορούν να μειώσουν τα σετ και το βάρος και ν’ αυξήσουν τις επαναλήψεις.

7. Η μυϊκή μάζα βοηθάει ιδιαίτερα:

- την εμφάνιση. Aυτό γιατί με τη συνδρομή ενός σχετικά χαμηλού ποσοστού λίπους δίνει το περίφημο toning

- τον μεταβολισμό μιας και η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά πιο ενεργοβόρα από το λίπος

- κυρίως όμως - και αυτό είναι το πιο σπουδαίο - την ανεξαρτησία και αυτοδυναμία της γυναίκας, ειδικά με το πέρασμα των χρόνων....

Χρήστος Στρογγύλης

🌿
p.t

Μια Διακοπή πάντα είναι απαραίτητη!!!
Η κίνηση όμως είναι απαραίτητη !
Κολύμπησε,Περπάτησε χωρίς πρόγραμμα απλά κινήσου❣️
Καλές Βουτιές👙
Ραντεβού τον Σεπτέμβρη
📍Delta Fitness Spot

Pilates & all is good…🤍