Zero Gravity

Στο .gravity.athens όλες μας οι προπονήσεις σε κάθε τμήμα (Functional, Strength, Endurance) είναι σχεδιασμένες ώστε να μπορείς μέσα σε 45-60’ να πάρεις το μέγιστο όφελος 💪

Το καλοκαίρι είναι επίσημα εδώ και στο .gravity.athens ανεβάζουμε στροφές, εμπλουτίζοντας τον προγραμματισμό μας με έναν νέο, άκρως δυναμικό ρυθμό!

Τον Ιούνιο, δίπλα στη βάση που έχουμε χτίσει, προσθέτουμε high-power, short-duration efforts. Ετοιμάσου για WODs υψηλής ισχύος και μέγιστης έντασης, που θα σε προκαλέσουν να κρατήσεις το «γκάζι πατημένο» από το πρώτο μέχρι το τελευταίο δευτερόλεπτο.

Είναι ο ιδανικός τρόπος για να δοκιμάσουμε την ταχύτητά μας, να αναπτύξουμε την εκρηκτικότητά μας και να πάμε τη φυσική μας κατάσταση ένα βήμα παραπέρα.

Ραντεβού στο gym !

Another great month ahead. Happy June ☀️

Η προθέρμανση προετοιμάζει το σώμα ώστε να αποδώσει καλύτερα, πιο αποτελεσματικά και με μεγαλύτερο έλεγχο.

Όταν κάνεις σωστό warm-up:
✔ αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος
✔ ενεργοποιείται το νευρικό σύστημα
✔ βελτιώνεται η κυκλοφορία και η αναπνοή
✔ οι μύες ανταποκρίνονται πιο γρήγορα και πιο αποδοτικά

Το αποτέλεσμα;
Καλύτερη κίνηση, καλύτερη απόδοση και μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού.
Η προθέρμανση δεν είναι μέχρι να ξεκινήσει η προπόνηση.
Είναι το πρώτο κομμάτι της προπόνησης. 🚀

Simple but effective but simple 🔥

Resilience: the capacity of a person to maintain their core purpose and integrity in the face of dramatically changed circumstance, the ability to not only overcome setbacks but to also move forward.

Πολλοί συνδέουν τον ιδρώτα με την καύση λίπους, αλλά στην πραγματικότητα ο ιδρώτας είναι απλώς ο μηχανισμός του σώματος για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.

Το πόσο ιδρώνεις επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: τη θερμοκρασία του χώρου, την ένταση της προπόνησης, τη φυσική σου κατάσταση, ακόμα και τη γενετική.

Μια προπόνηση δεν είναι “καλύτερη” επειδή ίδρωσες περισσότερο και μια προπόνηση με λιγότερο ιδρώτα δεν σημαίνει ότι δεν ήταν αποτελεσματική.

Η πρόοδος φαίνεται στη συνέπεια, στη δύναμη, στην αντοχή, στην ενέργεια και στο πώς νιώθεις συνολικά. Όχι στο πόσο μούσκεψε η μπλούζα σου.

Το Ski Erg δεν είναι απλά ένα “cardio machine”.

Είναι συνδυασμός δύναμης, ρυθμού και σωστής μεταφοράς ενέργειας.
Όσο πιο σωστή η τεχνική, τόσο πιο αποδοτική η προσπάθεια.

Lets break it down:

1️⃣ Setup (Θέση εκκίνησης)
Σταθερή βάση, ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και ενεργός κορμός.
Τα χέρια ξεκινούν ψηλά, χωρίς ένταση στους ώμους.
2️⃣ The Pull (Το τράβηγμα)
Η κίνηση ξεκινά από τον κορμό και όχι μόνο από τα χέρια.
“Κλείσε” δυναμικά τον κορμό, χρησιμοποίησε τα ισχία και οδήγησε τις λαβές προς τα κάτω μέχρι τους γοφούς.
Η δύναμη μεταφέρεται από το σώμα προς τα χέρια και όχι αντίστροφα.
3️⃣ Recovery (Επιστροφή)
Η επιστροφή πρέπει να είναι ελεγχόμενη και ομαλή.
Άφησε τα χέρια να ανέβουν φυσικά, διατηρώντας σταθερό ρυθμό και αναπνοή.
4️⃣ Ρυθμός & Οικονομία
Το Ski Erg δεν ανταμείβει την ένταση χωρίς έλεγχο.
Ο σωστός ρυθμός σε βοηθά να κρατήσεις δύναμη και consistency για περισσότερο χρόνο.

Δεν χρειάζεται απλά να τραβάς πιο δυνατά.
Χρειάζεται να κινείσαι πιο σωστά. 🚀

Στο Zero Gravity Wellness Club δεν έρχεσαι απλά για προπόνηση.
Έρχεσαι για να γίνεις πιο δυνατός, πιο ανθεκτικός και πιο λειτουργικός στην καθημερινότητά σου. 💪
✔️ Μυϊκή ενδυνάμωση
✔️ Προπόνηση αντοχής
✔️ Functional training
✔️ Βελτίωση φυσικής κατάστασης
✔️ Προγράμματα για κάθε επίπεδο
✔️ Pilates
✔️ Yoga

Η ομάδα μας είναι εδώ για να σε καθοδηγήσει σε κάθε βήμα από την πρώτη προπόνηση μέχρι τον επόμενο στόχο σου.

🔗Κάνε την εγγραφή σου.
Έλα να γνωρίσεις τον χώρο μας και ξεκίνα τώρα τη δική σου αλλαγή.

Open 26.3 for today’s workout 👊🏽

Θα του έδινες μια ευκαιρία ;!