Tae Bo by Tasos.ATHENS

Δείτε την γυμναστική σαν κομμάτι της ημέρας σας: Οτιδήποτε άλλο έχετε να κάνετε και το σημειώνετε στην ατζέντα σας, μπορεί να στέκεται δίπλα στην υπενθύμιση ότι πρέπει να γυμναστείτε. Ορίστε, μάλιστα την ώρα για να νιώθετε ακόμα μεγαλύτερη σιγουριά.

Απόφυγε να πίνεις αναψυκτικά.
Τζάμπα θερμίδες και λιπαρά! Ούτε η σόδα επιτρέπεται!
Κόψε τα πατατάκια, τα ζελεδάκια.
Αν θέλεις οπωσδήποτε να φας κάτι τέτοιου τύπου το μόνο που επιτρέπεται είναι σπιτικό ποπ κορν και όχι του εμπορίου.
Μην τρως πριν πέσεις για ύπνο. Το τελευταίο σου γεύμα πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν. (Πρέπει να έχεις χωνέψει πριν κοιμηθείς.)

Μια λέξη: ΝΕΡΟ! Γνωρίζεις την αξία του, αλλά πίνεις αρκετό; Πρέπει συνέχεια να έχεις ένα μπουκάλι νερό διπλά σου και να πίνεις κάθε λίγο 2-3 γουλιές. Το μόνο που θα σου κοστίσει είναι μερικές επισκέψεις στην τουαλέτα επιπλέον. Αν γυμνάζεσαι, είναι απαραίτητο να πίνεις ακόμα περισσότερο νερό. Ενυδατώνοντας επαρκώς τον οργανισμό κερδίζεις καλύτερα αποτελέσματα στον μεταβολισμό, στις καύσεις αλλά και στην απόδοση.

Σανίδα.

Γυμνάζει τους κοιλιακούς μας όπως κανένας άλλος. Αλλά δεν γυμνάζει μόνο αυτό. Συγκεκριμένα, ενισχύει τον κορμό, τα χέρια, τους ώμους αλλά και την μέση. Βελτιώνει την αίσθηση ισορροπίας μας, αλλά και την στάση του σώματός μας. Δυναμώνει τα κάτω άκρα και καταπολεμά τους πόνους της μέσης. Ξεκινήστε με λίγη ώρα, και αυξήστε σταδιακά την διάρκεια, όσο νιώθετε πιο δυνατοί και σίγουροι για τον εαυτό σας.