Dr Nancy Mallerou

Για να μειώσεις το άγχος των εξετάσεων, οργάνωσε σωστά τον χρόνο σου και ξεκίνα νωρίς την προετοιμασία. Περιόρισε το κινητό, διάβασε με μικρές περιόδους συγκέντρωσης και κάνε τακτικά διαλείμματα. Φρόντισε τον ύπνο και τη διατροφή σου. Αν κάτι δεν σου ταιριάζει στον τρόπο διδασκαλίας, αναζήτησε εναλλακτική. Μίλα θετικά στον εαυτό σου, η ψυχολογία κάνει τη διαφορά!

Υπάρχουν στιγμές που αισθανόμαστε ευάλωτοι και ανίκανοι να συνεχίσουμε λόγω τον αντιξοοτήτων που επηρεάζουν την ζωή μας, είτε επαγγελματικές είτε προσωπικές. Οτιδήποτε και αν μας συμβαίνει, ποτέ μην πείτε στον εαυτό σας ΑΥΤΟ:

Δεν μπορείς να ελέγχεις όλα όσα σου φέρνει η ζωή. Αλλά, έχεις πάντα την επιλογή του πώς θα σταθείς απέναντί τους. Ό,τι κι αν χάσεις, κανείς δεν μπορεί να σου πάρει το δικαίωμα να ελπίζεις, να συνεχίζεις, να ξαναρχίζεις. Αυτή είναι η πιο βαθιά σου ελευθερία. Και είναι μόνο δική σου!

Η ερωτική απογοήτευση στην εφηβεία δεν είναι εύκολη εμπειρία και συχνά αφήνει πίσω της αμφιβολίες και πόνο. Δεν πρόκειται να φύγει από τη μία στιγμή στην άλλη, ούτε χρειάζεται να βιαστείς να νιώσεις καλύτερα. Άφησε τον εαυτό σου να ζήσει και να αποδεχτεί όσα αισθάνεσαι. Ζήτα στήριξη από ανθρώπους που εμπιστεύεσαι και σε καταλαβαίνουν.

Μάθαμε να κρύβουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, τον θυμό, τη θλίψη, τον φόβο. Όμως, αυτά υπάρχουν για κάποιο λόγο. Μας προστατεύουν, μας καθοδηγούν, μας δείχνουν τι χρειαζόμαστε. Μην τα αγνοείς. Αναγνώρισέ τα, δώσε τους όνομα και χώρο. Ρώτα τον εαυτό σου: "Γιατί νιώθω έτσι; Τι χρειάζομαι τώρα;" Τα συναισθήματα είναι εργαλεία, όχι εμπόδια.

Ζούμε με αβεβαιότητα, πολλούς ρόλους και συνεχείς απαιτήσεις. Το άγχος δεν είναι πάντα εχθρός. Μπορεί να γίνει κινητήριος δύναμη, αν μάθουμε να το διαχειριζόμαστε. Οργάνωση, εστίαση, ισορροπία και λίγη πειθαρχία είναι βασικά "κλειδιά" για να κρατάμε τον έλεγχο. Το άγχος ζει στο μέλλον, η ηρεμία στο παρόν. Μην περιμένεις την τελειότητα για να δράσεις, η πρόοδος ξεκινά από την πράξη.

Αισθάνεσαι ότι βρίσκεις εμπόδια στο διάβα σου και δεν ξέρεις πώς να τα αντιμετωπίσεις; Αισθάνεσαι "πνιγμένος/η" στην καθημερινότητα σου;
Η Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου σου μαθαίνει πώς να αποφύγεις το αδιέξοδο στην ζωή σου στο νέο επεισόδιο podcast του "Καλύτερα γίνεται"!

Όταν βλέπουμε έναν δικό μας άνθρωπο να καταρρέει, η πρώτη μας αντίδραση είναι να θέλουμε να τον "σηκώσουμε". Όμως, συχνά οι λέξεις που χρησιμοποιούμε γίνονται βαρίδια αντί για σωσίβια. Στο σημερινό βίντεο μοιράζομαι 4 μεγάλα λάθη που κάνουμε όλοι από καλή πρόθεση, αλλά καταλήγουν να ακυρώνουν το συναίσθημα του άλλου

Όλοι θέλουμε να ανήκουμε κάπου. Να έχουμε ανθρώπους που μας καταλαβαίνουν και είναι αυθεντικοί μαζί μας.
Τι γίνεται όμως όταν νιώθεις ότι κάτι "παίζεται" πίσω από την πλάτη σου; Αν υποπτεύεσαι τους φίλους σου, ίσως το πρόβλημα δεν είναι το ψέμα, αλλά η ίδια η φιλία.
Μια συμβουλή που μου έδωσε η μαμά μου: "Βάλε τον καθένα στο κουτάκι του". Δεν χρειάζεται όλοι οι φίλοι να είναι για όλα.
Εσύ έχεις βάλει τους δικούς σου στα σωστά "κουτάκια";