GYM HYPER

Να ενημερώσουμε τα αγαπητά μέλη μας ότι το γυμναστήριο δεν θα είναι σε λειτουργια σήμερα λόγω των έκτακτων καιρικών φαινομένων 💪💪

Ενημέρωση προς τα αγαπημένα μας μέλη.
Εκτάκτως το γυμναστήριο θα παραμείνει κλειστό από 16/08/21 - 18/08/21.
Σας ευχαριστούμε για την κατανόηση

Καλοκαίρι άσκηση και καύση λίπους

Η αερόβια άσκηση είναι εξαιρετική επιλογή για την καύση λίπους δεν είναι όμως η μόνη λύση. Μπορεί κατά την διάρκεια της αερόβιας άσκησης να καίμε περισσότερες θερμίδες σε σχέση με την προπόνηση αντιστάσεων αλλά η προπόνηση αντιστάσεων αυξάνει σημαντικά τον μεταβολισμό σας μέχρι και 24 ώρες μετά το τέλος της προπόνησης σας αυξάνοντας έτσι την θερμιδική απώλεια. Προκαλείται αύξηση του συνολικού μεταβολισμου σε κατάσταση ηρεμίας και αύξηση στην ευαισθησία της ινσουλίνης συμβάλλοντας στην διατήρηση φυσιολογικού σωματικού λίπους.
Συνεπώς ο συνδιασμος αερόβιας προπόνησης και προπόνησης αντιστάσεων αποτελεί την ιδανική λύση στην μείωση του σωματικού βάρους και λίπους.
Και φυσικά προσεγμένη και κατάλληλη διατροφή!

Δυναμικό ξεκίνημα από 31/05!
Επιστρέφουμε ξανά αυτή την φορά δυνατότεροι.

Σύμφωνα με τα νέα μέτρα αναστέλλουμε προσωρινά την λειτουργία μας για έναν μήνα, ελπίζωντας να επιστρέψουμε όλοι μας το συντομότερο δυνατόν. Ευχαριστούμε όλα τα μέλη μας για την κατανόηση και την στήριξη σας💪

Η μείωση του σωματικού λίπους βασίζεται σε βασικές αρχές όπως
Θερμικό έλλειμμα
Αύξηση βασικού μεταβολισμού μέσω της κατάλληλης άσκησης (αερόβια άσκηση και προπόνηση αντιστάσεων)💪

Kαλες διακοπές🌍🌍!!

ANAKOINΩΣΗ
💪💪💪

Θα θελαμε να ενημερώσουμε όλα τα μέλη μας, την επανέναρξη λειτουργίας από 15/06 με ωράριο λειτουργίας Δευτέρα-Παρασκευη 17.00-23.00.
Απαραιτητη προϋπόθεση είναι η προπόνηση κατόπιν συνεννόησης (ραντεβού) στο τηλ. επικοινωνίας 2106450885 ή μέσω social media, τουλάχιστον μισή ώρα πριν προκειμένου να ελεγχθεί η είσοδος και ο αριθμός των ατόμων σύμφωνα με τα τ.μ και για την γενικότερη ασφάλεια όλων μας σύμφωνα με τους κανονισμούς του ΕΟΔΥ.

1.Απαραιτητη προϋπόθεση είναι η χρήση πετσέτας και η χρησιμοποίηση εμφιαλωμένου νερού.

Σας ευχαριστούμε πολύ για την κατανόηση.

Οι Συστάσεις Φυσικής Δραστηριότητας του κέντρου Ελέγχου Ασθενειών (CDC), τονίζουν την ανάγκη ότι οι ενήλικες πρέπει να εκτελούν τουλάχιστον 150 λεπτά ήπιας ή μέτριας έντασης της εβδομάδας (πχ 30' για 5 φορές την εβδομάδα) ή ακόμα η εκτέλεση 75' λεπτών έντονης άσκησης της εβδομαδα πληροί της συστάσεις.Αυτο μπορεί να επιτευχθεί με πολλούς τρόπους σε συνάρτηση με την φυσική κατάσταση του καθενός ξεχωριστά.

ACSM.2018. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription.10th ed. Philadelphia: Lippincott,Williams & Wilkins.

Η επιτακτική ανάγκη παραμονής στο σπίτι λόγω COVID-19 και οι περιορισμοί δυνατότητας άσκησης δεν πρέπει να μας απογοητεύει. spiti και γυμναζόμαστε σπίτι με κάθε τρόπο για να διατηρηθούμε σε καλή φυσική κατάσταση. Ενα ενδεδειγμένο πλάνο άσκησης για το σπίτι είναι η άσκηση με διαλλειματικο τρόπο (HIIT), όπου η ένταση της άσκησης θα εναλλάσσεται μεταξύ υψηλής και χαμηλής.π.χ 8-10 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση χωρίς διαλλειμα μεταξύ των ασκήσεων και συνολικό διαλλειμα 3- 5 ' μεταξύ των κύκλων αναλόγως το επίπεδο του ασκούμενου.Επαναλαμβανουμε 3-5 φορές.

Το είδος της άσκησης αυτής απαιτεί μικρό χρονικό διάστημα >30 λεπτά με εξαιρετικές προσαρμογές στο καρδιαγγειακό σύστημα, στην γενικότερη φυσική κατάσταση και στην καύση θερμίδων κυρίως σε κατάσταση ηρεμίας.(2012, Journal of Physiology)

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ

Σύμφωνα με την Κυβερνητική Απόφαση και στα πλαίσια των προληπτικών μέτρων του νέου Κορωνοιου, όλα τα γυμναστήρια, αθλητικά σωματεία, αθλητικοί χώροι θα παραμείνουν κλειστοί από 13/03/2020 έως και 25/03/2020
Λυπουμαστε για την διακοπή αυτή, αλλά το γενικό καλό και η υγεία είναι πάνω από όλα και υποχρέωση όλων να δείξουμε σοβαρότητα και υπευθυνότητα στις δύσκολες καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε.Συνιστουμε υπομονή επιστρέφοντας σύντομα πίσω για δυνατές προπονήσεις!

Σωστή ενημέρωση και υπευθυνότητα από όλους!