Aceso

22/11/2022

Δεν ήταν δυνατή η εύρεση της σελίδας που ζητήσατε-αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορθογραφικό σφάλμα στη διεύθυνση URL ή σε μια καταργή σελίδα.

10/11/2022

Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει αποδυναμωθεί και οι πηγές ενέργειας του σώματος είναι εξασθενημένες, τότε...

Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει αποδυναμωθεί και οι πηγές ενέργειας του σώματος είναι εξασθενημένες, τότε ακόμα και ένα μικρό ρευματάκι ή λίγο στρες, μπορούν...

22/09/2019

Ξυπνώντας με γιόγκα

Η πρωινή γιόγκα έχει πολλαπλά οφέλη. Η γιόγκα από το ξεκίνημα της προτείνεται σαν μια πρακτική κατά την ανατολή του ήλιου. Ο σύγχρονος, όμως, τρόπος ζωής κάνει σχεδόν ανέφικτο κάτι τέτοιο. Ωστόσο γενικά η γιόγκα κατά τις πρωινές ώρες μας ωφελεί ποικιλοτρόπως:

👍Μείωση του άγχους

Η πρωινή πρακτική μας βοηθά να οπλιστούμε με θετική ενέργεια για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τη μέρα μας με άλλη ματιά. Σύμφωνα με έρευνες η γιόγκα αποδεδειγμένα μειώνει το άγχος ενώ παράλληλα αυξάνει τα θετικά συναισθήματα μέσα μας (αίσθηση ελπίδας, ευδαιμονίας κ.α.). Έχετε βιώσει ποτέ πως μπορεί να κυλήσει η μέρα σας χωρίς άγχος αλλά με μία ήρεμη εγρήγορση;

https://pdfs.semanticscholar.org/6c97/20c9b1fbe9ec8daa385c394b7b0535b17afc.pdf

👍Φυσικό ξύπνημα

Η άσκηση και ρύθμιση της αναπνοής βοηθά στην αύξηση του οξυγόνου στο σώμα, ξυπνώντας έτσι φυσικά το σώμα και το νου. Η εγρήγορση που απαιτείται για την εκτέλεση των ασκήσεων είναι ό,τι χρειάζεται ο εγκέφαλος για να ξεκινήσει να επεξεργάζεται πληροφορίες και να συντονιστεί με τη νέα ημέρα.

👍Ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Κατά την πρωινή άσκηση ενεργοποιείται ο μεταβολισμός με αποτέλεσμα το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ παράλληλα βοηθά και στη ρύθμιση της όρεξης.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0306987795902589

Η γιόγκα βοηθά πολυπλεύρως τον άνθρωπο, ψυχικά και σωματικά, πράγμα που αποδεικνύουν όλο και περισσότερες επιστημονικές έρευνες (http://www.ijpp.com/IJPP%20archives/2012_56_3_%20July%20-%20Sep/245-254.pdf).
Παρόλα αυτά η γιόγκα είναι βιωματική εμπειρία και μόνο όταν βιώσεις προσωπικά την αλλαγή που προξενεί γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι σου.

Σας περιμένουμε στα πρωινά μαθήματα γιόγκα, να εξερευνήσουμε παρέα με ποιον άλλο τρόπο μπορεί να κυλήσει η μέρα μας🙏