12/09/2026
Περπάτημα και καρδιά: Νέα έρευνα καταρρίπτει τον «κανόνα» των 10.000 βημάτων
Τι έδειξε μελέτη στην οποία συμμετείχαν 36.192 άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ακόμη και σε ήπια μορφή όπως το περπάτημα, αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους συμμάχους της καρδιαγγειακής υγείας.
Πρόσφατη επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι δεν χρειάζεται να κάνει κανείς 10.000 βήματα την ημέρα, αλλά τονίζει ότι ακόμη και μια μικρή αύξηση της καθημερινής κίνησης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών προβλημάτων, ιδιαίτερα σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Περπάτημα και καρδιά: Τι έδειξε η νέα μελέτη
Σύμφωνα με δημοσίευμα της Washington Post, στη μελέτη συμμετείχαν 36.192 Βρετανοί άνδρες και γυναίκες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας με υψηλή αρτηριακή πίεση, οι οποίοι φορούσαν ειδική συσκευή καταγραφής δραστηριότητας.
Η επιστημονική ομάδα, που τους παρακολούθησε για σχεδόν μία δεκαετία, είχε στόχο να διαπιστώσει ποιοι παρουσίασαν καρδιακά προβλήματα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μικρά βήματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Για κάθε επιπλέον 1.000 βήματα την ημέρα πάνω από τα 2.344 -το κατώτατο όριο του μέσου όρου σε αυτή την ομάδα- ο κίνδυνος για οποιοδήποτε σοβαρό καρδιακό πρόβλημα μειώθηκε κατά περίπου 17%, για τις καρδιακές προσβολές κατά 9%, για τα εγκεφαλικά επεισόδια κατά 25% και για την καρδιακή ανεπάρκεια κατά 22%.
Τι μπορούν να προσφέρουν στην υγεία μας 1.000 παραπάνω βήματα την ημέρα
Η προσθήκη 1.000 βημάτων στο συνηθισμένο ημερήσιο σύνολο των 3.000, 7.000 ή 9.999 βημάτων συσχετίστηκε με μειωμένους καρδιαγγειακούς κινδύνους. Ωστόσο, τα οφέλη σταθεροποιήθηκαν στα 10.000 βήματα, υπογραμμίζοντας ότι «τα οφέλη για την υγεία προκύπτουν πολύ κάτω από τον διαδεδομένο στόχο των 10.000 βημάτων», σύμφωνα με συνοδευτικό άρθρο για τη μελέτη.
«Θέλετε να αυξήσετε τα βήματά σας σήμερα; Χίλια βήματα αντιστοιχούν περίπου σε έναν περίπατο οκτώ έως δέκα λεπτών ή σε δύο γύρους γύρω από ένα τυπικό οικοδομικό τετράγωνο», αναφέρει το δημοσίευμα της Washington Post.
Πληροφορίες από Washington Post
