Geretanio Yoga

ΓΙΟΓΚΙΚΟΙ ΠΟΛΕΜΙΣΤΕΣ

Οι τρεις Πολεμιστές είναι από τις πιο δυναμικές όρθιες ασκήσεις στη γιόγκα. Στους δύο πρώτους ο διασκελισμός είναι τόσο μεγάλος που ακόμη και άτομα με δυνατά πόδια έχουν πρόκληση να κρατήσουν τον κορμό ίσιο με αβίαστη αναπνοή.
Ο δε τρίτος που είναι ισορροπία στο ένα πόδι είναι ο πιο απαιτητικός μιας και ο ένας γοφός καλείται να κάνει το ακριβώς αντίθετο από αυτό που θέλει να κάνει ο άλλος (2 τελευταίες φώτος).
Παρόλα αυτά, οι φυσικές αυτές δυσκολίες ξεπερνιούνται αργά η γρήγορα. Και εκεί έρχεται το ενεργειακό/ψυχολογικό μέρος του Πολεμιστή. Όταν πια το σώμα έχει ελευθερωθεί μέσα από την αύξηση δύναμης, αντοχής και ευλυγισίας η πρόκληση μεταφέρεται στη γείωση. Εκεί που ο νους καλείται να “ηρεμήσει” και να μετατρέψει την άσκηση σε γιόγκικη στάση: η κατάσταση όπου η προσπάθεια μηδενίζεται και ο στοχασμός γίνεται δράση (meditation in action).

Ενα φωτογραφικό αφιέρωμα στις ισορροπίες που προσεγγίσαμε με ποικίλους τρόπους στη χειμερινή σεζόν 2025-26 ανάλογα τη μέρα και τη διάθεση. Οι ηλικίες των ασκούμενων στις φωτός κυμαίνονται απο 20 έως 63 και με τη φυσική κατάσταση να μην είναι πάντα η πιο φιτ που φαντάζεται κανείς όταν σκέφτεται δυναμική γιόγκα. Η αλλαγή όμως είναι μια διαδικασία και όχι ένα γεγονός. Στη γιόγκα δεν έχει σημασία πως είσαι ή πόσο χρονών είσαι. Αυτό που μετράει είναι να μπεις σε ένα μονοπάτι αυτογνωσίας με εργαλείο το σώμα και με βοηθό την τεχνική κατάρτιση να μην αναλώνεσαι στο αποτέλεσμα και το στρες που αυτό προκαλεί. Αρκεί να μείνεις στο μονοπάτι τις καλές και τις καλές μέρες. Τα υπόλοιπα έρχονται ως φυσικό επακόλουθο. Το μονοπάτι αυτό συνεχίζει και για όλο το καλοκαίρι στον μεγάλο εξωτερικό μας χώρο! —
Geretanio Yoga I Εθνάρχου Μακαριου 29, Δαφνη Ι 6957440123

Dynamic vs. Relaxing
Οι αναστροφές σε σχέση με την ενέργεια και τη διάθεση. Δυναμικές στηρίξεις στο κεφάλι με έμφαση στην πρόκληση-αυτοσυγκέντρωση, υποστηριζόμενες στηρίξεις στους ώμους (restorative) με έμφαση στην ήρεμη διερεύνηση.
--
Geretanio Yoga I Εθνάρχου Μακαρίου 29, Δάφνη Ι 6957440123

Εβδομάδα ποικίλων εκδοχών στη Στήριξη στους Ώμους, η βάση όλων των ανάστροφων ισορροπιών στη γιόγκα. Είναι η στιγμή που δοκιμάζονται τα χέρια σε όλο τους το μήκος στηρίζοντας την πλάτη με στόχο να ευθυγραμμιστεί ο κορμός με τα ποδια ανάποδα. Η αναστροφή δεν είναι μόνο οπτική αλλά και ενεργειακή. Η ένταση φεύγει από τα πόδια που συνήθως συγκεντρώνεται στις όρθιες ασκήσεις και έρχεται στα χέρια και τον κορμό. Η επίτευξη μια τέτοιας σειράς ασκήσεων με το λιγότερο δυνατό στρες στην αναπνοή βασίζεται σε πλήθος άλλων όρθιων ασάνων που σταδιακά ανοίγουν το θώρακα και τους ώμους χτίζοντας δύναμη και ευλυγισία. Και μετά οι εκδοχές αυτές έχουν μέσα τους εξερεύνηση, παιχνίδι, ηρεμια και πολλά σωματικά οφέλη.
—
Geretanio Yoga I Εθναρχου Μακαριου 29, Δαφνη Ι 6957440123

Τα δωρεάν δοκιμαστικά συνεχίζονται μέχρι και την επόμενη Δευτέρα 9 Μαρτίου. Στείλτε μνμ ή επικοινωνήστε στο 6957440123 (δύο ελεύθερες θέσεις έχουν μείνει).
—
Geretanio Yoga l Εθναρχου Μακαριου 29, Δαφνη

Τεχνική και χρήση βοηθημάτων στις ισορροπίες
(περιγραφή στην κάθε εικόνα ξεχωριστά)

Εκτείνοντας και περιστρέφοντας τη σπονδυλική. Οχι μόνο είναι μοναδικές ασκήσεις για την επαναφορά της εργονομίας και της ενδυνάμωσης των σπονδύλων αλλά αποτοξινώνουν και τα κοιλιακά όργανα. Ας πούμε, ότι προετοιμαζόμαστε για τα Χριστουγεννιάτικα τραπέζια…