What are the opening hours?

Monday 10:00 - 12:30 15:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 12:30 15:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 12:30 15:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 12:30 15:00 - 21:00 Friday 10:00 - 12:30 15:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 12:30

Calisthenics and Fitness Society

Home
Greece
Filadelfia
Calisthenics and Fitness Society

Καλλισθενική Γυμναστική, Small Group, Functional Cross Training, Military Trai

25/09/2026

Μία επιτυχημένη επανάληψη δεν σημαίνει ότι έχεις τελειοποιήσει μια άσκηση.

Πριν περάσεις σε δυσκολότερη παραλλαγή, χρειάζεται να μπορείς να ολοκληρώνεις όλα τα προγραμματισμένα σετ και τις επαναλήψεις με σταθερή τεχνική, ίδιο εύρος κίνησης και χωρίς να αυξάνεις την υποβοήθηση όσο προχωρά η προπόνηση.

Η εξέλιξη δεν κρίνεται από μία μεμονωμένη προσπάθεια, αλλά από το αν μπορείς να επαναλάβεις την κίνηση με συνέπεια και έλεγχο.

23/09/2026

Μπορείς απλώς να φτάσεις σε μια θέση ή μπορείς και να την ελέγξεις;

Η ευλυγισία αφορά το εύρος στο οποίο μπορεί να φτάσει το σώμα, συχνά με εξωτερική βοήθεια. Η κινητικότητα αφορά το εύρος που μπορείς να χρησιμοποιήσεις ενεργά, διατηρώντας έλεγχο και παράγοντας δύναμη.

Στην Calisthenics χρειαζόμαστε και τα δύο. Δεν αρκεί να πάρεις τη σωστή θέση· χρειάζεται να μπορείς να παραμείνεις σταθερός και να κινηθείς μέσα από αυτή.

18/09/2026

Κάθε σετ μέχρι το σημείο εξάντλησης δεν σημαίνει απαραίτητα και καλύτερη προπόνηση.

Όταν το εύρος της κίνησης μικραίνει, η θέση του σώματος αλλάζει ή οι επαναλήψεις παύουν να είναι ελεγχόμενες, έχει έρθει η στιγμή να ολοκληρώσεις το σετ.

Η εξάντληση μπορεί να χρησιμοποιηθεί στοχευμένα μέσα σε ένα πρόγραμμα, δεν χρειάζεται όμως να αποτελεί τον κανόνα σε κάθε άσκηση.

Προτεραιότητα έχει η ποιότητα της εκτέλεσης και η σωστή διαχείριση της κόπωσης.

16/09/2026

Αν καταγράφεις μόνο τις επαναλήψεις, χάνεις ένα μεγάλο μέρος της προόδου σου.

Σημείωσε ποια παραλλαγή εκτέλεσες, πόση υποβοήθηση χρησιμοποίησες, πόσο χρόνο διατήρησες μια θέση και αν ολοκλήρωσες την άσκηση στο ίδιο εύρος κίνησης.

Δύο προπονήσεις μπορεί να έχουν ακριβώς τα ίδια σετ και τις ίδιες επαναλήψεις, αλλά να διαφέρουν σημαντικά ως προς την ποιότητα της εκτέλεσης.

Η πρόοδος γίνεται πιο ξεκάθαρη όταν καταγράφεται σωστά.

12/09/2026

Το διάλειμμα ανάμεσα στα σετ δεν είναι χαμένος χρόνος. Είναι μέρος της προπόνησης.

Σε απαιτητικές ασκήσεις δύναμης, τα 2–3 λεπτά ξεκούρασης αποτελούν ένα καλό σημείο εκκίνησης. Σε ελαφρύτερες ή βοηθητικές ασκήσεις μπορεί να αρκούν 60–90 δευτερόλεπτα.

Το βασικό κριτήριο, όμως, δεν είναι μόνο το χρονόμετρο. Αν δεν είσαι έτοιμος να επαναλάβεις το επόμενο σετ με την ίδια τεχνική και τον ίδιο έλεγχο, χρειάζεσαι λίγο περισσότερο χρόνο.

10/09/2026

Η σωστή παραλλαγή μιας άσκησης είναι εκείνη που μπορείς να εκτελέσεις με έλεγχο.

Αν για να ολοκληρώσεις τις επαναλήψεις περιορίζεις το εύρος της κίνησης, αλλάζεις τη θέση του σώματος ή χρησιμοποιείς υπερβολική ορμή, τότε η συγκεκριμένη παραλλαγή είναι πιθανότατα πιο απαιτητική απ’ όσο χρειάζεται.

Επίλεξε την εκδοχή που σου επιτρέπει να διατηρείς σταθερή τεχνική σε ολόκληρο το σετ. Από εκεί χτίζεται η δύναμη που θα σε οδηγήσει στο επόμενο επίπεδο.

04/09/2026

Αν στο άκουσμα της λέξης Calisthenics σκέφτεσαι μόνο έλξεις, βλέπεις μόνο ένα μέρος της προπόνησης.

Ασκήσεις πίεσης, καθίσματα, προβολές, σταθεροποίηση του κορμού, κινητικότητα και συντονισμός αποτελούν εξίσου σημαντικά κομμάτια της.

Στόχος δεν είναι απλώς η κατάκτηση ενός εντυπωσιακού skill. Είναι η ανάπτυξη δύναμης και ελέγχου σε ολόκληρο το σώμα.

03/09/2026

Η πρώτη προπόνηση μετά από ένα διάλειμμα δεν είναι τεστ.

Δεν χρειάζεται να επιστρέψεις αμέσως στις ίδιες παραλλαγές, στα ίδια σετ ή στην ένταση που είχες πριν. Ξεκίνα λίγο πιο συντηρητικά και δώσε προτεραιότητα στην τεχνική και στον έλεγχο της κίνησης.

Η δύναμη και η αντοχή επανέρχονται σταδιακά. Το ζητούμενο είναι να ξαναβρείς τον ρυθμό σου με συνέπεια, όχι να καλύψεις το διάλειμμα μέσα σε μία προπόνηση.

29/08/2026

Στην καλλισθενική, το να κάνεις 20 γρήγορες επαναλήψεις με ορμή (momentum) σπάνια θα σου δώσει τη δύναμη που ψάχνεις. Αυτό που μετράει είναι ο χρόνος που οι μύες σου βρίσκονται υπό πραγματική τάση (Time Under Tension).

Δοκίμασε να επιβραδύνεις κάθε κίνηση: 2 δευτερόλεπτα ανέβασμα, 1 δευτερόλεπτο παύση στην κορυφή, 3 δευτερόλεπτα κατέβασμα. Θα δεις ότι ακόμα και οι πιο «εύκολες» ασκήσεις μετατρέπονται σε πρόκληση!

Join us .fitness.society

📲 DM us here

📞 6980874162 - 6976653622

📩 [email protected]

27/08/2026

Η κλασική άσκηση έλξης που συνδυάζει ωμή δύναμη πλάτης και μέγιστη ενεργοποίηση των δικεφάλων.

💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙ; Γυμνάζει δυναμικά τον πλατύ ραχιαίο (latissimus dorsi), τους δικεφάλους βραχιόνιους, το πάνω μέρος της πλάτης και τον πυρήνα.

🔥 ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ;
👉 Maximum Biceps Activation: Η υπτιάζουσα λαβή (παλάμες προς το μέρος σου) δίνει μηχανικό πλεονέκτημα στους δικεφάλους.
👉 Full Back Development: Χτίζει εύρος και πάχος στην πλάτη.
👉 Upper Body Pull Power: Η βάση για όλες τις προηγμένες ασκήσεις έλξης στην καλλισθενική.

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ: Ξεκίνα την κίνηση από τις ωμοπλάτες (scapular pull) και όχι μόνο λυγίζοντας τους αγκώνες. Φέρε το στήθος προς τη μπάρα και μην «κλέβεις» με τα πόδια.

Join us .fitness.society
📲 DM us here
📞 6980874162 - 6976653622
📩 [email protected]

Address

Άρτης 20
Filadelfia
14342

Opening Hours

Monday	10:00 - 12:30
	15:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 12:30
	15:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 12:30
	15:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 12:30
	15:00 - 21:00
Friday	10:00 - 12:30
	15:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 12:30

Telephone

+306980874162

Website

http://www.fitsociety.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Calisthenics and Fitness Society posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Calisthenics and Fitness Society:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Filadelfia?