Spine-pilates and yoga studio

Directions Contact the business

Spine-pilates and yoga studio -YOGA -PILATES -REFORMER -PERSONAL

Κάνε χώρο στη ζωή σου για ό,τι σε γεμίζει αντί να σε αδειάζει.Το wellbeing (ευεξία) δε είναι μόνο το πώς κινείς το σώμα ...
05/10/2026

Κάνε χώρο στη ζωή σου για ό,τι σε γεμίζει αντί να σε αδειάζει.

Το wellbeing (ευεξία) δε είναι μόνο το πώς κινείς το σώμα σου.

Είναι ΚΑΙ ο τρόπος που:
✅σκέφτεσαι,
✅φροντίζεις τις σχέσεις σου,
✅διαχειρίζεσαι την ενέργειά σου.

Είναι ΚΑΙ το πώς και πόσο κοιμάσαι και ξεκουράζεσαι.

Και κυρίως είναι ο χώρος που δίνεις στον εαυτό σου να αναπτυχθεί.

Φροντίδα είναι όλα αυτά μαζί και το καθένα ξεχωριστά.

Στο Spine πιστεύουμε ότι η κίνηση είναι η αρχή αυτής της φροντίδας. Γιατί όταν φροντίζεις το σώμα σου, αρχίζεις να φροντίζεις και τα υπόλοιπα. 💜

Να τιμάς στην καθημερινότητά σου ό,τι σου δίνει κάτι πίσω ως αντάλλαγμα. 🌿

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Η δύναμη χωρίς έλεγχο είναι απλά καταπόνηση. Αν προπονείσαι με βάρη, γνωρίζεις πόσο σημαντικό είναι να νιώθεις δυνατός. ...
01/10/2026

Η δύναμη χωρίς έλεγχο είναι απλά καταπόνηση.

Αν προπονείσαι με βάρη, γνωρίζεις πόσο σημαντικό είναι να νιώθεις δυνατός. Τι γίνεται όμως όταν το σώμα αρχίζει να «σφίγγει» κι οι αρθρώσεις χάνουν την κινητικότητά τους;

Εκεί ακριβώς εμφανίζεται το Pilates.

Και σίγουρα δεν έρχεται για ν' αντικαταστήσει τα βάρη, αλλά για να τ' απογειώσει:
🏋️‍♂️ Με τα βάρη χτίζεις τη μυϊκή σου δύναμη.
🧘‍♀️ Με το Pilates ανακαλύπτεις πώς να την ελέγχεις, να προστατεύεις τις αρθρώσεις σου και να κινείσαι με ελευθερία.

Προσθέτοντας έστω ένα μάθημα Pilates τη βδομάδα στο πρόγραμμά σου, θα δεις τη διαφορά παντού:
🔹 Πιο ενεργός και σταθερός κορμός
🔹 Μεγαλύτερο εύρος κίνησης κι ευλυγισία
🔹 Λιγότεροι τραυματισμοί & καλύτερη αποκατάσταση

Στο SPINE σε βοηθάμε να συνδέσεις τη δύναμη με την ευελιξία, ώστε το σώμα σου να λειτουργεί στο 100%.

📩 Στείλε μας μήνυμα & έλα να βρούμε την τέλεια ισορροπία για τις δικές σου προπονήσεις!

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Διάβασε και τα 5 μαθήματα🌿Αποθήκευσε αυτή την ανάρτηση για τις μέρες που χρειάζεσαι μια ευγενική υπενθύμιση. Μοιράσου τη...
28/09/2026

Διάβασε και τα 5 μαθήματα🌿

Αποθήκευσε αυτή την ανάρτηση για τις μέρες που χρειάζεσαι μια ευγενική υπενθύμιση.

Μοιράσου την με κάποιον που θα τη χρειαστεί σήμερα. 💜

μας, σ' ευχαριστούμε πολύ για την υπέροχη φωτογραφία σου 🥰

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

4 χρόνια. Εγκυμοσύνη. Λοχεία. Κι η Γωγώ πάντα εκεί. 💜Ειδικά όταν το σώμα της Στέλλας χρειαζόταν ασφάλεια, εξειδικευμένη ...
24/09/2026

4 χρόνια. Εγκυμοσύνη. Λοχεία. Κι η Γωγώ πάντα εκεί. 💜

Ειδικά όταν το σώμα της Στέλλας χρειαζόταν ασφάλεια, εξειδικευμένη καθοδήγηση κι ουσιαστική φροντίδα.

Η εμπιστοσύνη σου Στέλλα γι’ αυτά τα 4 συνεχόμενα χρόνια είναι η μεγαλύτερη επιβράβευση για όλη την ομάδα μας.

Σ΄ευχαριστούμε από καρδιάς ❣️❣️

📩 Αν θέλεις και συ να μάθεις πώς μπορούμε να προσαρμόσουμε την προπόνηση στις δικές σου ανάγκες, στείλε μας μήνυμα για να συζητήσουμε από κοντά!

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Το ακούμε από πολλούς αθλούμενους σε μία προπονηση με reformer.«Βάλε μου πιο πολλά ελατήρια για να δουλέψω πιο σκληρά»Ισ...
21/09/2026

Το ακούμε από πολλούς αθλούμενους σε μία προπονηση με reformer.

«Βάλε μου πιο πολλά ελατήρια για να δουλέψω πιο σκληρά»

Ισχύει όμως αυτός ο ισχυρισμός;

Στην πραγματικότητα,τα ελατήρια στο Reformer δεν προσφέρουν μόνο αντίσταση. Προσφέρουν και υποστήριξη δηλαδή βοήθεια.
Επομένως, ένα βαρύ ελατήριο σου προσφέρει μεγαλύτερη σταθερότητα, ενώ ένα πιο ελαφρύ σε αναγκάζει να ελέγξεις εσύ την επαναφορά του καροτσιού.

Στο SPINE, έχουμε έναν βασικό στόχο: να βρούμε τη σωστή αντίσταση για το δικό σου σώμα, τη συγκεκριμένη στιγμή.

Όταν λοιπόν κάποια από εμάς, τις Pilates instructors στο SPINE, σου αφαιρεί ένα ελατήριο ζητάει από το σώμα σου:

🔹 Να ενεργοποιήσει τους βαθιούς σταθεροποιητικούς μύες.
🔹 Να δουλέψει με απόλυτο έλεγχο κι ισορροπία.
🔹 Να στηριχτεί στις δικές του δυνάμεις και όχι στο ελατήριο.

Την επόμενη φορά που θα σου αφαιρέσουμε ένα ελατήριο, χαμογέλα!

Είναι το δικό μας τρόπος να σου πούμε ότι το σώμα σου δυναμώνει κι εξελίσσεται. 😉

Έτοιμη να ανακαλύψεις τι μπορεί να κάνει το σώμα σου με τη σωστή καθοδήγηση;

📩 Στείλε μας μήνυμα για να κλείσεις το επόμενο Reformer μάθημά σου στο SPINE!

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Για μας, SPINE σημαίνει πολύ περισσότερα από μερικές αίθουσες με μηχανήματα και στρωματάκια ή props. Για εμάς το SPINE ...
17/09/2026

Για μας, SPINE σημαίνει πολύ περισσότερα από μερικές αίθουσες με μηχανήματα και στρωματάκια ή props.

Για εμάς το SPINE είναι ένας χώρος όπου ξεχνάς για λίγο τους ρυθμούς της ημέρας, την κούραση ή τις υποχρεώσεις κι εστιάζεις αποκλειστικά σε σένα. 🤍

Στο SPINE δεν ψάχνουμε την τελειότητα, αλλά τη σύνδεση.
Σήμερα μπορεί να έρθεις με γεμάτες μπαταρίες έτοιμη να τα δώσεις όλα.
Ή μπορεί να χρειάζεσαι απλά μια ήπια αποφόρτιση.

Με όποια διάθεση κι αν έρχεσαι, εδώ βρίσκεις πάντα τον χώρο σου.
Ένα μέρος στο οποίο θέλεις να επιστρέφεις ξανά και ξανά. ✨

Εσύ τι είναι αυτό που αισθάνεσαι κάθε φορά που περνάς την πόρτα του στούντιο;
Πες μας με μία λέξη στα σχόλια! 👇

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Για όλες τις μαμάδες της παρέας μας! 🤍Τα σχολεία άνοιξαν, τα κουδούνια χτύπησαν και η καθημερινότητα μπαίνει σιγά-σιγά σ...
14/09/2026

Για όλες τις μαμάδες της παρέας μας! 🤍

Τα σχολεία άνοιξαν, τα κουδούνια χτύπησαν και η καθημερινότητα μπαίνει σιγά-σιγά σε μια σειρά. Αυτό σημαίνει ότι ίσως, λέμε ίσως, μπορείς επιτέλους να βρεις λίγο χρόνο για σένα.

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια, ούτε να οργανώσεις «ιδανικές» ρουτίνες. Αρκεί να ξαναβρείς τους δικούς σου ρυθμούς.

Και τώρα που τα παιδιά πήραν το δρόμο για το σχολείο, είναι η δική σου σειρά: από σήμερα ξεκινάνε τα ομαδικά μας προγράμματα!

📌 Βρες το πλήρες πρόγραμμα καρφιτσωμένο στη σελίδα μας στο Instagram & οργάνωσε την εβδομάδα σου. 👇

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Απλά μαθηματικά, λιγάκι πειραγμένα🤷‍♀️Συχνά σκεφτόμαστε τη συνδρομή στο Pilates ή τη Yoga ως άλλο ένα έξοδο στη λίστα το...
10/09/2026

Απλά μαθηματικά, λιγάκι πειραγμένα🤷‍♀️

Συχνά σκεφτόμαστε τη συνδρομή στο Pilates ή τη Yoga ως άλλο ένα έξοδο στη λίστα του μήνα.

Αν το δούμε λίγο διαφορετικά;
Έξοδο είναι αυτό που μας στερεί πόρους.
Αλλά επένδυση είναι κάτι που μας επιστρέφει όσα έχουμε δώσει.

Συγκεκριμένα, η επένδυση στο Pilates ή τη Yoga μας επιστρέφει:
💫 ενέργεια,
💫 αυτοπεποίθηση,
💫 αυτοφροντίδα
💫 καλύτερη στάση σώματος
💫 καθαρό μυαλό, και
💫 καλύτερη ποιότητα ζωής.

Όταν φροντίζουμε το σώμα μας, η απόδοση της ‘επένδυσης’ φαίνεται σε κάθε στιγμή της μέρας μας.

Το έχεις σκεφτεί ποτέ έτσι; 😉👇

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Αφού η διάθεσή σου δεν είναι σταθερή. Γιατί να είναι η πρακτική σου;🧘‍♀️Κάποιες μέρες το σώμα σου ζητάει πιο δυναμική πρ...
07/09/2026

Αφού η διάθεσή σου δεν είναι σταθερή. Γιατί να είναι η πρακτική σου;🧘‍♀️

Κάποιες μέρες το σώμα σου ζητάει πιο δυναμική πρακτική. Άλλες μέρες ηρεμία και φροντίδα.
Ίσως έχεις παρατηρήσει αυτές τις εναλλαγές. Κι είναι απόλυτα φυσιολογικό.

Το κλειδί δεν είναι να ακολουθείς μια αυστηρή ρουτίνα, αλλά να μάθεις να ακούς τι χρειάζεσαι πραγματικά. Ξεκινώντας από σήμερα. 🤍

Κάνε swipe 👉 για να δεις 5 asanas, εκτελεσμένες από τη Λίζα μας, και διάλεξε αυτή που ταιριάζει στη δική σου διάθεση.

Εσύ, πώς αισθάνεσαι σήμερα; Ποια στάση είναι πιο κοντά στη διάθεσή σου;👇

μας, ευχαρίστουμε τόσο πολύ για τις υπέροχες φωτογραφίες σου 🥰

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Νιώθεις ότι χρειάζεσαι λίγο χρόνο για να μπεις ξανά σε ρυθμό μετά το καλοκαίρι;Ξεκίνα με 10 λεπτά Yoga. 🌿Μπορεί ν’ ακούγ...
03/09/2026

Νιώθεις ότι χρειάζεσαι λίγο χρόνο για να μπεις ξανά σε ρυθμό μετά το καλοκαίρι;

Ξεκίνα με 10 λεπτά Yoga. 🌿

Μπορεί ν’ ακούγεται δύσκολο να το πιστέψεις αλλά… ακόμα και 10’ μέσα στη μέρα σε βοηθούν να ξαναβρείς τη σύνδεση με το σώμα σου και να προετοιμαστείς για την επιστροφή σου στο mat.

Γιατί έστω και 10 λεπτά αφοσιωμένα στη Yoga:
🌿 Ενθαρρύνουν την πιο αργή, ελεγχόμενη αναπνοή
🧠 Απομακρύνουν την προσοχή σου από το συνεχές mental noise
✨ Απελευθερώνουν τη σωματική ένταση που κουβαλάς όλη μέρα
🤸 Δίνουν στις δύσκαμπτες αρθρώσεις και τους μύες χώρο να κινηθούν
☁️ Υποστηρίζουν τη χαλάρωση μέσα από ήπια κίνηση και ελεγχόμενη αναπνοή

Λίγη κίνηση κάθε μέρα σε κρατά σε ροή και σε φέρνει πιο έτοιμη για την επόμενη πρακτική. 🌿

Αρχίζουμε τα ομαδικά μας προγράμματα από αυτή τη Δευτέρα 7 Σεπτεμβρίου.

Είμαστε εδώ για να συνεχίσουμε μαζί από εκεί που σταματήσαμε. Στείλε μας μήνυμα για να κλείσεις τη θέση σου! 💜

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

❤️

Address

Ασωπιού 13
Ioánnina
45444

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Spine-pilates and yoga studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Spine-pilates and yoga studio:

Shortcuts

Share

Category