trainme_gym

Call Directions Website

trainme_gym Καλώς ήρθατε στο TrainMe. Ελάτε να ζήσουμε μαζί μια μοναδική fitness εμπειρία σε καθημερινή βάση!
(1)

📝 Οι σκυφτές πλάγιες εκτάσεις (bent-over lateral raises) αποτελούν μία από τις κορυφαίες ασκήσεις απομόνωσης για το επάν...
06/10/2026

📝 Οι σκυφτές πλάγιες εκτάσεις (bent-over lateral raises) αποτελούν μία από τις κορυφαίες ασκήσεις απομόνωσης για το επάνω μέρος του σώματος, με κύριο στόχο την οπίσθια μοίρα του δελτοειδούς (πίσω μέρος του ώμου).
Τα βασικότερα πλεονεκτήματα της άσκησης είναι:
-> Απομόνωση της οπίσθιας μοίρας του ώμου
-> Σταθεροποίηση της ωμοπλάτης
-> Τρισδιάστατη εμφάνιση ώμων 😜
-> Ενεργοποίηση μυών της άνω πλάτης
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
TrainMe athlete : Alexandros

Ποια είναι η αγαπημένη σου μυική ομάδα που θα ήθελες να γυμνάσεις σήμερα; ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...
02/10/2026

Ποια είναι η αγαπημένη σου μυική ομάδα που θα ήθελες να γυμνάσεις σήμερα;
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
TrainMe athlete

📝 Τι περιλαμβάνει μια προπόνηση Functional ( Λειτουργική προπόνηση ) :1) Πολυαρθρικές ασκήσεις: Γυμνάζει ολόκληρο το σώμ...
30/09/2026

📝 Τι περιλαμβάνει μια προπόνηση Functional ( Λειτουργική προπόνηση ) :
1) Πολυαρθρικές ασκήσεις: Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα ταυτόχρονα, αντί να απομονώνει μεμονωμένους μύες.
2) Βασικά μοτίβα: Εστιάζει σε κινήσεις όπως το σπρώξιμο, το τράβηγμα, το σκύψιμο, το σήκωμα βάρους και την περιστροφή.
3) Διαφορετικό εξοπλισμό: Χρησιμοποιεί εργαλεία όπως ιμάντες (TRX), kettlebells, μπάλες bosu, λάστιχα αντίστασης και medicine balls.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Εσείς θα θέλατε να δοκιμάσετε μια Functional προπόνηση;

📝 Οι ανάποδες πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία (με ανάποδη λαβή) είναι μια απομονωτική άσκηση δύναμης που στοχεύει κυρίω...
29/09/2026

📝 Οι ανάποδες πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία (με ανάποδη λαβή) είναι μια απομονωτική άσκηση δύναμης που στοχεύει κυρίως στην εσωτερική μεριά του τρικεφάλου.
-> Η βασική διαφορά ανάμεσα στις ανάποδες πιέσεις (ανάποδη λαβή / παλάμες προς τα πάνω) και τις κλασικές πιέσεις (κανονική λαβή / παλάμες προς τα κάτω) εντοπίζεται στο ποιο μέρος του τρικεφάλου ενεργοποιείται περισσότερο και στο πόσο βάρος μπορείς να σηκώσεις.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Personal training girl : Kakou Artemis

📝 Τα side lunges (πλάγιες προβολές) είναι μια εξαιρετική πολυαρθρική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος που χαρίζει δύ...
28/09/2026

📝 Τα side lunges (πλάγιες προβολές) είναι μια εξαιρετική πολυαρθρική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος που χαρίζει δύναμη, ευλυγισία αλλά και σταθερότητα.

Πλεονεκτήματα:
• Ενδυνάμωση μυών
• Βελτίωση κινητικότητας
• Πλευρική σταθερότητα
• Καλύτερη ισορροπία
• Πρόληψη τραυματισμών
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
TrainMe athlete : Alexandros

📝 Πρέπει να σταματάμε μέσα στην χρονιά την γυμναστική; —> Όχι, δεν πρέπει να σταματάμε εντελώς τη γυμναστική μέσα στη χρ...
24/09/2026

📝 Πρέπει να σταματάμε μέσα στην χρονιά την γυμναστική;
—> Όχι, δεν πρέπει να σταματάμε εντελώς τη γυμναστική μέσα στη χρονιά, καθώς η πλήρης διακοπή οδηγεί συνήθως σε γρήγορη απώλεια της φυσικής σου κατάστασης και των κερδών σου. Αντί να σταματήσεις εντελώς όταν πιέζεσαι χρονικά ή ψυχολογικά, είναι πολύ καλύτερο να μειώνεις την ένταση ή ακόμη και την συχνότητα από την προπόνηση σου.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Personal training girl : Sofia Tzalali

📝Για να δείτε πραγματικό σωματικό αποτέλεσμα στη γυμναστική, η επιτυχία βασίζεται στο τρίπτυχο που λέμε πολλές φορές: συ...
21/09/2026

📝Για να δείτε πραγματικό σωματικό αποτέλεσμα στη γυμναστική, η επιτυχία βασίζεται στο τρίπτυχο που λέμε πολλές φορές: συστηματική προπόνηση, σωστή διατροφή και επαρκής ξεκούραση. Η γυμναστική δίνει το ερέθισμα, αλλά το σώμα αλλάζει κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων 23 ωρών της ημέρας.
Η διαδικασία για να πετύχετε τον στόχο σας χωρίζεται σε τέσσερις βασικούς πυλώνες:
1) Σωστά Δομημένη Προπόνηση
2) Διατροφή ανάλογα με τον Στόχο σας
3) Αποκατάσταση και Ύπνος
4) Υπομονή και Καταγραφή
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Εσύ είσαι έτοιμος/η να δουλέψεις σωστά ;

TrainMe athlete :

📝 Οι εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία με σχοινί από χαμηλή θέση (overhead rope extension) είναι μια εξαιρετική άσκηση α...
18/09/2026

📝 Οι εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία με σχοινί από χαμηλή θέση (overhead rope extension) είναι μια εξαιρετική άσκηση απομόνωσης για την ανάπτυξη του τρικεφάλου.
Τα κυριότερα πλεονεκτήματα της άσκησης περιλαμβάνουν:
1) Μέγιστη ενεργοποίηση της μακράς κεφαλής
2) Συνεχής τάση καθ’ όλη την κίνηση
3) Λιγότερη καταπόνηση στους καρπούς
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
TrainMe athlete:

📝 Το σωματικό αποτέλεσμα στη γυμναστική εξαρτάται από τη Συνέπεια, το Είδος της άσκησης, τη Διατροφή και τη σωστή Ξεκούρ...
17/09/2026

📝 Το σωματικό αποτέλεσμα στη γυμναστική εξαρτάται από τη Συνέπεια, το Είδος της άσκησης, τη Διατροφή και τη σωστή Ξεκούραση. Οι πρώτες αλλαγές συμβαίνουν άμεσα σε εσωτερικό επίπεδο ( διάθεση και τα λοιπά ), αλλά οι ορατές εξωτερικές αλλαγές χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο.
1) 1–4 Εβδομάδες: Βελτιώνεται η ενέργεια, η διάθεση και ο ύπνος.
2) 4–8 Εβδομάδες: Αρχίζει να βελτιώνεται η φυσική κατάσταση και η αντοχή.
3) 8–12 Εβδομάδες: Οι αλλαγές γίνονται αρκετά ορατές στον καθρέφτη. Η μυϊκή τόνωση φαίνεται ξεκάθαρα και η γκαρνταρόμπα αρχίζει να αλλάζει σιγά σιγά.
4) 6+ Μήνες: Το σώμα αναδομείται πλήρως ( αλλάζει τελείως και δεν το αναγνωρίζεις )
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Personal training girl : •Μαρία Λουκοπούλου•♒

📝 Οι (έλξεις) στην τροχαλία με ένα χέρι σε επικλινή πάγκο (single-arm cable lat pulldown on an incline bench) είναι μια ...
14/09/2026

📝 Οι (έλξεις) στην τροχαλία με ένα χέρι σε επικλινή πάγκο (single-arm cable lat pulldown on an incline bench) είναι μια εξαιρετική παραλλαγή για την απομόνωση της πλάτης.
Τα κυριότερα πλεονεκτήματα της άσκησης περιλαμβάνουν:
1) Μέγιστη απομόνωση του πλατύ ραχιαίου.
2) Μεγαλύτερο εύρος κίνησης και διάταση
3) Μειωμένη επιβάρυνση στη μέση
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
TrainMe athlete : Spyros Pappas

Address

Παπαθωμά μέκαλη 2
Ioánnina
45221

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 18:00

Telephone

+302651313045

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when trainme_gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category