Crossfit Beast Mode

Εξετάζοντας όλα τα αθλήματα και τις φυσικές τους απαιτήσεις το CrossFit αφομοίωσε κινήσεις και δεξιότητες σε μία μέθοδο βασισμένη στην αθλητική απόδοση. Με έμφαση τη βελτίωση της συνολικής εικόνας του αθλούμενου, οι προπονήσεις CrossFit δεν ακολουθούν κάποιο στερεότυπο άλλα συγχωνεύουν όλα τα οφέλη του κλασσικού αθλητισμού. Aποτελεί μια φορμουλα που χρησιμοποιει ασκήσεις όπως οι αρμονικά επαναλαμβανόμενες κινήσεις (Mono-structural conditioning movements - όπως η κωπηλασία,το τρέξιμο,το σκοινάκι,κα), η γυμναστική εδάφους κ ενόργανη γυμναστική (body weight movements & gymnastics - ελεύθερα καθίσματα,κάμψεις,έλξεις κα) καθώς και η άρση βαρών (weightlifting- μετακινήσεις φορτίων).

Το πρόγραμμα προπόνησης αλλάζει καθημερινά με τις ανάλογες κλιμακώσεις βάσει του επιπέδου φυσικής κατάστασης του κάθε αθλούμενου. Στόχος η βελτίωση και των 10 χαρακτηριστικών που ορίζουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και συγκεκριμένα: Aκρίβεια,Iσορροπία,Συντονισμός,Ευλυγισία,Ευκαμψία,Σθένος,Καρδιοαναπνευστική αντοχή,Ταχύτητα,Ισχύς,Δύναμη.