Exhale Pilates Boutique

Exhale Pilates Boutique Welcome to Exhale Pilates Studio 🤍
Pilates Reformer & Functional Training
Small groups • Personalized experience

Η φιλοσοφία πίσω από το fitness

Η άποψη του CrossFit για τον ορισμό του όρου fitness και για το ποιος μπορεί να χαρακτηριστεί fit, σχετίζεται άμεσα με τα δέκα χαρακτηριστικά που ορίζουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης: Ακρίβεια (Accuracy), Ισορροπία (Balance) , Συντονισμός (Coordination), Ευλυγισία (Flexibility), Ευκαμψία (Agility), Αντοχή (Stamina), Καρδιοαναπνευστική Αντοχή (Cardiovascular Endurance), Ταχύτητα (Speed), Ισχύς (Power) και Δύναμη (Strength). Έτσι, fit για το CrossFit θεωρείται το άτομο που έχει καλλιεργήσει όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά.

Τι είναι τελικά;

Το CrossFit είναι ένα καινούριο άθλημα και όχι απλά ένα σύστημα προπόνησης. Το αγώνισμά του αποτελείται ουσιαστικά από ασκήσεις της ολυμπιακής άρσης βαρών, της ενόργανης γυμναστικής, του power lifting, του στίβου, της κωπηλασίας και πολλών άλλων πολυαρθρικών ασκήσεων, οι οποίες επιλέγονται εντελώς τυχαία και εκτελούνται με βασικό ανταγωνιστή τον χρόνο.

Γιατί πρέπει να το δοκιμάσετε

Μην βιαστείτε πάντως να σκεφτείτε “Αυτό ακούγεται πολύ σκληρό για μένα”. Τα προγράμματα CrossFit μπορεί να έχουν, σε γενικές γραμμές, την ίδια δομή, όμως μπορεί να υπάρξει τεράστια διαφοροποίηση σε σχέση με τον βαθμό δυσκολίας τους. Πάντα προσαρμόζονται στον ασκούμενο, στις δυνατότητες και τις προσωπικές ιδιαιτερότητές του.

Αν θέλετε κι εσείς να δείτε το σώμα σας πραγματικά να αλλάζει, αν θέλετε να σταματήσετε να θεωρείτε τη γυμναστική βαρετή και, κυρίως, αν θέλετε να βρεθείτε στην καλύτερη φυσική κατάσταση που υπήρξατε ποτέ, η λύση λέγεται CrossFit.

08/03/2021

Wod 08/03/21
A.4 rounds not for time:
30''side plank each side
10 v-ups
B.Emom x 10
8 deadlift(anything)
8 burpees
C.Emom x 10
8 thrusters(anything)
8 reverse burpees

05/03/2021

Wod 05/01/21
A.4 rounds not for time:
20 russian twists
20 hoollow rocks
B.3 rounds
30 mountain climbers
30 bridges
30 jumping jacks
2 rounds
10 boulgarian split squats each leg
12 jumping lunges
10 single leg deadlift each leg
1 round
30 goblet squat(kb/db)
20 push ups
10 HSPU

04/03/2021

Wod 04/03/21
A.4 rounds not foro time:
40''hollow hold
40''superman hold
B.For time:
2000m run buy in
Then:
50 push ups
40 bent over row(anything)
30 alt.sn**ch(db/kb)
20 HSPU
10x10 single leg unders

03/03/2021

Wod 03/03/21
A.4 rounds not for time:
20 star abs
20 alt back extensions
B.3x6'amrap/2'rest btw sets
20 jumping jacks
10 box jumps/step ups
30 du/singles

02/03/2021

Wod 01/03/21
A.4 rounds not for time:
40''hollow hold
40''superman hold
B.5 RFT
400m run
12 push press
12 OHS
12 TTB/V ups

01/03/2021

Wod 01/03/21
A.4 rounds not for time:
12+12 leg abductions
40''plank
B.For time:
30 hang power clean and jerk(anything)
30 hang power sn**ch(anything)
30 thrusters(anything)
rest 1:1
then amrap du/single unders (time cap the time you take to finish first part)

26/02/2021

Wod 26/02/21
A.4 rounds not for time
15 weighted sit ups
15 goodmornings
B.For time:
100 swings(anything)
every time you break 200m run
Then 100 goblet squat(anything)
Every time you break 200m run

25/02/2021

Wod 25/02/21
A.4 rounds not for time:
21 jumping squat
15 sit ups
9 reverse burpees
B.Emom x 15'
1)15 v-ups
2)40'' wall sit
3)7 burpee box jump over/step
C.For time:
28/21/15/9
Diamond push ups
Pistols
Reverse lunges

24/02/2021

Wod 24/02/21
A.20x1'on/1'off[(Anything)(2 full rounds)]
Alt.power sn**ch
Alt.goblet lunges
OHS
Shoulder to overhead
Thrusters
Deadlift
Clusters
Hang clean
Alt.Man makers
Alt.devils press

Address

Αμπελόκηπων 48
Peraía
57019

Opening Hours

Monday 09:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Friday 09:00 - 13:00
17:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Exhale Pilates Boutique posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Exhale Pilates Boutique:

Shortcuts

Share

Category