16/02/2026
KETTLEBELL SPORT
Άρση βαρών με Kettlebell, гиревой спорт, girevoy sport, GS γνωστό και ως girya
Το Kettlebell Sport, ή Girevoy Sport (GS), είναι ένα ρωσικό άθλημα δύναμης και αντοχής όπου οι αθλητές σηκώνουν kettlebells για τις περισσότερες επαναλήψεις μέσα σε ένα καθορισμένο χρόνο (συνήθως 10 λεπτά), εστιάζοντας στην αντοχή και την τεχνική σε αγωνίσματα όπως το αρασέ, το ζετέ και το μακρύ κύκλο. Οι αγωνιζόμενοι χρησιμοποιούν συγκεκριμένα kettlebells αγώνων (16kg, 24kg, 32kg για άνδρες· 8kg, 12kg, 16kg, 24kg για γυναίκες) και αγωνίζονται σε κατηγορίες βάρους, στοχεύοντας σε μέγιστες επαναλήψεις σε αγωνίσματα όπως sn**ch, jerk ή clean and jerk (μακρύς κύκλος).
Βασικές πτυχές του Kettlebell Sport:
• Αντοχή στη Δύναμη: Δεν πρόκειται για την άρση του βαρύτερου βάρους μία φορά, αλλά για την εκτέλεση συνεχών, επαναλαμβανόμενων άρσεων για μεγάλα χρονικά διαστήματα, χτίζοντας απίστευτη αντοχή.
• Παραδοσιακές άρσεις:
• Αρασέ: Άρση του kettlebell από το πάτωμα προς τα πάνω με μία συνεχή κίνηση, με δυνατότητα εναλλαγής με το ένα χέρι σε 10 λεπτά.
• Ζετέ: clean του kettlebell μέχρι το στήθος και στη συνέχεια jerking από πάνω, συχνά γίνεται με δύο kettlebell.
• Μακρύς Κύκλος (Clean & Jerk): clean του kettlebell μέχρι το στήθος και στη συνέχεια jerking από πάνω, επαναλαμβανόμενο για όλη τη διάρκεια.
• Μορφή Αγώνα: Οι αθλητές εκτελούν όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις μέσα σε ένα σετ 10 λεπτών, με τους κριτές να μετρούν τις έγκυρες άρσεις.
• Εξοπλισμός: Συγκεκριμένα, ομοιόμορφα kettlebells αγώνων, με χρωματική κωδικοποίηση ανά βάρος (π.χ., 24 κιλά είναι πράσινο, 32 κιλά είναι κόκκινο).
• Οφέλη: Αναπτύσσει δύναμη, αντοχή, ψυχική ανθεκτικότητα ολόκληρου του σώματος και βελτιώνει την υγεία των αρθρώσεων και τη ροή του αίματος.
• Ένταση: Η προπόνηση περιλαμβάνει έντονη, επαναλαμβανόμενη εργασία, που απαιτεί σημαντικό χρόνο για την εκμάθηση της τεχνικής και την ανάπτυξη της απαραίτητης φυσικής κατάστασης.
Στην ουσία, το Kettlebell Sport είναι ένα άθλημα πειθαρχίας που απαιτεί υψηλά επίπεδα μυϊκής αντοχής και ακριβής τεχνικής, ωθώντας τους αθλητές στα σωματικά και ψυχικά τους όρια μέσω της διαρκούς προσπάθειας με kettlebells.
Το ΑΘΛΗΜΑ της ΑΡΣΗΣ ΔΡΑΜΙΩΝ είναι αναγνωρισμένο απο τη ΓΓΑ και τη διεξαγωγή των αγώνων του ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ και ΚΥΠΕΛΛΟΥ τη διοργανώνει η ΠΟΣΔ
Πανελλήνια Ομοσπονδία Fitness & Σωματικής Διάπλασης
ΕΛΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΣΕΙΣ ΤΗΝ ΑΡΣΗ ΔΡΑΜΙΏΝ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΣΩΣΤΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΗ.
ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΤΙΣ 18:00
Πτολεμαϊδος 8 & Θηβών 133 Περιστέρι.
Προπονητής Κωνσταντίνου Θεμιστοκλής Πτυχιούχος Προπονητής ΓΓΑ ΑΡΣΗ ΔΡΑΜΙΏΝ.
