Xristina Iwannoy Instructor

Mukta sirsasana🤸‍♀️

Aerial 🦋

Ψοΐτης μυς: Ο μυς της Ψυχής - Αφύπνιση Συνείδησης Η σημασία του ψοΐτη μυ για την υγεία, τη ζωτικότητα και τη συναισθηματική ευεξία μας.Ο ψοΐτης είναι ο βαθύτερος μυς και αυτός που ευθύνεται για τη

🙃🤸‍♀️🏋‍♀️💪

Καλό μήνα!!!
Καινούργιος μήνας 🌼
Καινούρια εβδομάδα 🌻
Καινούριοι στόχοι 🌸
Ευκαιρία να θέσουμε στόχους και να κάνουμε πράγματα για τον εαυτό μας!!
Κάντε πραγματα που σας δίνουν χαρα και ικανοποίηση ότι και να είναι αυτα!!
Μην τα αναβάλλεται για αύριο 🌺🌻🌸🌼⚘🌹

🤸‍♀️

True story 🙃

•Προστασία και βελτίωση της στάσης του σώματος: Οι θεμελιώδεις κινήσεις και θέσεις προωθούν την κατάλληλη στάση σώματος.
•Βελτίωση της ευλυγισίας: Οι αργές, ελεγχόμενες κινήσεις που καθορίζουν το Pilates μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την ευελιξία. Το Pilates μπορεί εύκολα να επιμηκύνει και να τεντώσει τους μυς βελτιώνοντας την εμβέλεια και το εύρος της κίνησης σε πολλές αρθρώσεις.
•Δύναμη πυρήνα: Η ενίσχυση του πυρήνα είναι βασικό μέρος της εξάσκησης, είναι το κέντρο του σώματος και όταν είναι ισχυρός και σταθερός, τα πάντα γίνονται.
•Ενεργειακός ενισχυτής: Όπως όλα τα είδη άσκησης ενισχύει τα φυσικά επίπεδα ενέργειας και πλημμυρίζει το σώμα με ενδορφίνες, που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.
•Ανακούφιση άγχους: Το μέγεθος της εστίασης και της συγκέντρωσης που χρειάζεστε για να ελέγξετε τις κινήσεις του σώματός σας και να εξασφαλίσετε μια ασφαλή και αποτελεσματική ροή ενέργειας μπορεί να ωθήσει οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις από το μυαλό σας.
•Γνωστική Βελτίωση: Έρευνες έχουν δείξει ότι το Pilates μπορεί να ενισχύσει τη διατήρηση της μνήμης και τις γνωστικές επιδόσεις. Σε γνωστικές μελέτες που έγιναν μετά από μια άσκηση προσοχής τύπου κίνησης έδειξαν ότι η λειτουργία του εγκεφάλου των υποκειμένων ήταν πολύ υψηλότερη από ότι μετά από μια τυπική αναερόβια άσκηση.
•Πυκνότητα και κυκλοφορία του πνεύμονα: Ένα από τα βασικά συστατικά του Pilates είναι η αναπνοή, πηγή ζωής και ενέργειας το Οξυγόνο.
•Ισορροπημένη μυϊκή δύναμη: Το Pilates απαιτεί τη χρήση ολόκληρου το σώματος με συμμετρικό τρόπο, (Body Control).
•Πλήρης προπόνηση: Οι περισσότερες ασκήσεις επικεντρώνονται σε συγκεκριμένα τμήματα του σώματος. Το Pilates, γυμνάζει όλο το σώμα με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα. Η σύνδεση του νου και του σώματος σημαίνει σύνδεση ολόκληρου του νου με ολόκληρο το σώμα.
•Χρόνια αντιμετώπιση του πόνου: Μέθοδος που βοηθάει στην αποκατάσταση τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.