Anahatasana

08/10/2026

not all magic comes with a wand 🪄
Sometimes all you need is pilates and a magic ring

07/10/2026

Παρε μια βαθια εισπνοη
μια βαθια εκπνοη
εισαι εδω υγιης και ασφαλης σημερα

και αυτο μετραει

06/10/2026

Treat or abs😅?
Your choice

03/10/2026

να αφηνεσαι στη ροη

02/10/2026

✨ Κύφωση, λόρδωση ή σκολίωση; Ξέρεις τι σημαίνουν;
Η σπονδυλική μας στήλη έχει φυσιολογικές καμπύλες. Όταν όμως αυτές διαφοροποιούνται, μπορεί να εμφανιστούν αλλαγές στη στάση του σώματος.
🔹 Κύφωση: αυξημένη καμπύλη προς τα πίσω, κυρίως στο πάνω μέρος της πλάτης.
🔹 Λόρδωση: αυξημένη καμπύλη προς τα μέσα, κυρίως στη μέση.
🔹 Σκολίωση: πλάγια καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, συχνά με στροφή των σπονδύλων.
🧘‍♀️ Yoga & Pilates μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη στάση, την κινητικότητα, την ενδυνάμωση και την επίγνωση του σώματος.
💚 Το σώμα δεν χρειάζεται πίεση. Χρειάζεται σωστή κίνηση, συνέπεια και προσαρμογή στις ανάγκες του.
#Σκολίωση #ΣτάσηΣώματος ✨

30/09/2026

Ο πόνος δεν σημαίνει πάντα ότι κάνω ζημιά
Όταν πονάμε, είναι φυσικό να φοβόμαστε την κίνηση.
«Μήπως το κάνω χειρότερο;»
«Μήπως πρέπει να μείνω ακίνητος/η;»
Όμως ο πόνος είναι μια σύνθετη εμπειρία. Δεν αντανακλά πάντα με ακρίβεια το μέγεθος μιας βλάβης. Τον τρόπο που τον βιώνουμε μπορούν να επηρεάσουν, μεταξύ άλλων, το στρες, ο ύπνος, ο φόβος, οι προηγούμενες εμπειρίες και το περιβάλλον μας. �
IASP +1
Αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος είναι «στο μυαλό μας». Ο πόνος είναι πραγματικός και αξίζει προσοχή, κατανόηση και σωστή αξιολόγηση.
Η κατάλληλα προσαρμοσμένη κίνηση μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ευρύτερης προσέγγισης, βοηθώντας μας σταδιακά να διατηρήσουμε τη λειτουργικότητα και να ξαναχτίσουμε εμπιστοσύνη στο σώμα μας. �
Nice +1
🧘‍♀️ Στη Yoga και στο Pilates δεν χρειάζεται να «νικήσουμε» τον πόνο ούτε να πιέσουμε το σώμα.
Χρειάζεται να το ακούμε, να το σεβόμαστε και να προσαρμόζουμε την κίνηση στις ανάγκες μας.
Δεν χρειάζεται να αγνοήσουμε τον πόνο.
Χρειάζεται να μάθουμε να τον ακούμε χωρίς να φοβόμαστε κάθε κίνηση. 🤍
Στο Anahatasana πιστεύουμε στην κίνηση με επίγνωση, υπομονή και σεβασμό — και πάντα μέσα στα όρια του δικού μας ρόλου.
Το περιεχόμενο είναι εκπαιδευτικό και δεν αντικαθιστά εξατομικευμένη συμβουλή ή αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας.
📚 Βασική βιβλιογραφία
• International Association for the Study of Pain (IASP). Pain Management Center – Chapter 1: Pain is multifactorial / biopsychosocial framework.
• NICE. Chronic pain (primary and secondary) in over 16s: assessment and management of chronic primary pain. NG193. 2021.
• NICE. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. NG59.
• World Health Organization (WHO). Guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain in adults. 2023. �
Nice +2
#ΚίνησηΜεΕπίγνωση #Πόνος

29/09/2026

27/09/2026

Η γιόγκα δεν είναι να μην κλονίζεσαι. Είναι να θυμάσαι πως μπορείς πάντα να επιστρέφεις στον εαυτό σου. 🧘‍♀️✨
Μια ανάσα, μια παύση, μια μικρή υπενθύμιση φροντίδας. 🌿

26/09/2026

🌸 Αγαπημένοι μας, μια μικρή ενημέρωση για τις κρατήσεις των μαθημάτων μας 🌸
Για να μπορούμε να οργανώνουμε καλύτερα τα τμήματά μας και να εξασφαλίζουμε τη θέση σας στο μάθημα που επιθυμείτε, σας ενημερώνουμε για τον τρόπο κράτησης θέσης. 🧘‍♀️✨
📩 Μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μας μέσω Instagram, ή
📞 μέσω SMS / Viber / κλήσης.
Για κάθε κράτηση θα χρειαστούμε τα βασικά στοιχεία σας, καθώς και την ημερομηνία, το μάθημα και την ώρα που επιθυμείτε.
🤍 Σημαντική υπενθύμιση για τις ακυρώσεις:
Παρακαλούμε, όταν χρειάζεται να ακυρώσετε τη θέση σας, να μας ενημερώνετε τουλάχιστον 12 εργάσιμες ώρες πριν από το μάθημα. Έτσι μας δίνετε τη δυνατότητα να διαθέσουμε τη θέση σε κάποιον άλλον που επιθυμεί να συμμετάσχει.

Σας ευχαριστούμε πολύ για την κατανόηση, τη συνεργασία και τον σεβασμό σας. 🌿
Με αγάπη,
Anahatasana_elli_studio 🤍🪷

25/09/2026

✨ Ως πιστοποιημένη δασκάλα yoga, aerial, pilates σε διεθνές επίπεδο λίγο κουράστηκα να υποτιμάται η μέθοδος και κάθε άσκηση με βαρακια, λάστιχα, αιώρα και ότι άλλο σκεφτεί κάποιος να βαφτίζεται pilates για να έρχονται ασκούμενοι σε μια σχολη

Δεν είναι όλα Pilates επειδή γράφουν “Pilates”.

Και δεν είναι aerial Pilates μόνο επειδή υπάρχει ένα πανί.
Το aerial Pilates είναι μια υπέροχη εμπειρία.

Αλλά πίσω από κάθε σωστή άσκηση, κάθε κίνηση και κάθε προσαρμογή, πρέπει να υπάρχει γνώση του Pilates.

Γιατί το Pilates ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΟΔΑ

Δεν είναι μερικές ασκήσεις που μάθαμε από ένα σεμινάριο.
Δεν είναι απλώς ένα όμορφο concept για τα social media.
Και σίγουρα δεν μπορούμε να δημιουργούμε και εκπαιδευτικές μεθόδους επειδή ξέρω aerial και νομίζω ότι ξέρω και pilates

To Pilates Είναι ΜΕΘΟΔΟΣ

Χρειάζεται εκπαίδευση, ανατομία, τεχνική, κατανόηση της κίνησης,αρχές της μεθόδου, πρακτική και χρόνια συνεχούς μελέτης.

Γι’ αυτό, όταν επιλέγεις να κάνεις aerial Pilates,
μην κοιτάς μόνο το πανί.

Κοίτα ποιος βρίσκεται από πίσω.
👉 Ποιος σε καθοδηγεί;
👉 Τι εκπαίδευση έχει;
👉 Γνωρίζει πραγματικά Pilates;
👉 Μπορεί να καταλάβει το σώμα σου και να προσαρμόσει την άσκηση σε εσένα;

To Αerial δεν είναι μοδα
Το Pilates δεν είναι μόδα.

Είναι γνώση.

Και όταν η γνώση βοηθά να συναντηθούν δύο υπέροχοι μέθοδοι
τότε δημιουργείται κάτι πραγματικά ξεχωριστό. 🤍
Διάλεξε σωστά ποιον εμπιστεύεσαι να εκπαιδεύσει το σώμα σου.