16/04/2020
Αν είστε βραδινοί τύποι και θέλετε να προσθέσετε στην βραδινή σας ρουτίνα ένα γρήγορο πρόγραμμα γυμναστικής, έχουμε να σας προτείνουμε μερικές καλές ασκήσεις, που μπορείτε να κάνετε πριν κοιμηθείτε! 💪
3 σετ με 30 δευτερόλεπτα ξεκούραση μεταξύ των σετ:
➡️ Jack splits: 10 επαναλήψεις.
➡️ Leg spinners: 20 δευτερόλεπτα προς τα δεξιά, 20 δευτερόλεπτα προς τα αριστερά.
➡️ Side plank: 20 δευτερόλεπτα την μία πλευρά, 20 δευτερόλεπτα την άλλη.
➡️ Dolphin plank: 30 δευτερόλεπτα.
➡️ Scissor legs: 8-12 επαναλήψεις.
➡️ Arm and leg extensions: 8-12 επαναλήψεις.
➡️ Air bike: 20 δευτερόλεπτα.
➡️ Pelvic tilts: 12 επαναλήψεις.
➡️ Superman: 8-12 επαναλήψεις, κρατήστε την στάση για 2 δευτερόλεπτα.
➡️ Prone leg lifts: 10 επαναλήψεις
Μένουμε σπίτι για το καλό όλων 🙂 #ΜένουμεΣπίτι
11/04/2020
Αναρωτιέστε κι εσείς πώς μπορείτε να κάψετε λίπος όσο ; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε διαβάστε παρακάτω ποια όργανα γυμναστικής είναι κατάλληλα για να πετύχετε τον στόχο σας στο σπίτι! 💪
Μένουμε σπίτι για το καλό όλων 🙂 #ΜένουμεΣπίτι
Τα όργανα γυμναστικής που καίνε λίπος στο σπίτι | anagnostirio.gr
Αν δεν θέλετε να τρέχετε στο γυμναστήριο δείτε ποια όργανα γυμναστικής χρειάζεστε για να κάψετε το λίπος από την άνεση του σπιτιού σας!
![6 Λόγοι που κάνουν το ελλειπτικό το καλύτερο όργανο γυμναστικής [Infographic] | emuscle.gr](data:image/png;base64,R0lGODlhAQABAAD/ACwAAAAAAQABAAACADs=)
07/04/2020
Ελλειπτικό ή διάδρομος; Ποιο είναι καλύτερο;
Η απάντηση εξαρτάται από πολλές παραμέτρους. Εμείς σας δίνουμε 6 λόγος που θα σας πείσουν να επιλέξετε το ελλειπτικό για την γυμναστική σας στο σπίτι! 💪
Μένουμε σπίτι για το καλό όλων 🙂 #ΜένουμεΣπίτι
6 Λόγοι που κάνουν το ελλειπτικό το καλύτερο όργανο γυμναστικής [Infographic] | emuscle.gr
Δεν υπάρχει καλύτερο όργανο γυμναστικής και με αυτό το infographic θα πειστείς!
06/04/2020
Όσο #ΜενουμεΣπιτι έχουμε λίγο παραπάνω χρόνο το πρωί για να ξεκινήσουμε δυναμικά την μέρα μας με ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής! Ακολουθείστε τις παρακάτω ασκήσεις για να γεμίσετε ενέργεια και να παραμένετε υγιείς και δυνατοί! 💪
3 σετ των:
➡️ 1 λεπτό ελαφρού στατικού jogging
➡️ 30 δευτερόλεπτα jumping jacks
➡️ 30 δευτερόλεπτα squat jumps
➡️ 30 δευτερόλεπτα push-ups
➡️ 30 δευτερόλεπτα froggy crunches
Με 1 λεπτό ξεκούραση μεταξύ σετ.
Μένουμε σπίτι για το καλό όλων 🙂 #ΜένουμεΣπίτι
04/04/2020
Όσο #ΜένουμεΣπίτι, είναι μία πολύ καλή ευκαιρία να γυμναστούμε και να ενδυναμώσουμε το σώμα μας! 💪
Διαβάστε παρακάτω 3 tips για ενδυνάμωση στο σπίτι!
Μένουμε σπίτι για το καλό όλων 🙂 #ΜένουμεΣπίτι
3 Tips για ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι | emuscle.gr
Σε αυτόν τον μίνι οδηγό θα βρεις πρόγραμμα για προθέρμανση, ασκήσεις με χρήση του σωματικού βάρους καθώς και μίνι οδηγό διατροφής.
02/04/2020
Το step είναι ένα πολύ χρήσιμο όργανο που γυμνάζει όχι μόνο τα πόδια, αλλά και ολόκληρο το σώμα! 💪 Είναι επίσης ιδανικό για γυμναστική στο σπίτι! 🙂
Ακολουθώντας τις ασκήσεις με step που προτείνουμε θα αποκτήσετε γράμμωση στα χέρια και στα πόδια!
Μένουμε σπίτι για το καλό όλων 🙂 #ΜένουμεΣπίτι
Emuscle.gr
31/03/2020
Οι pilates είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους που μπορείτε να γυμνάσετε όλο το σώμα σας! Οι 7 ασκήσεις pilates που σας προτείνουμε , είναι αρκετά απλές για να τις κάνει ο καθένας στο σπίτι του, αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματικές! 💪
Μένουμε σπίτι για το καλό όλων 🙂 #ΜένουμεΣπίτι
7 Ασκήσεις pilates για ένα γρήγορο πρόγραμμα στο σπίτι | emuscle.gr
![6 Λόγοι που κάνουν το ελλειπτικό το καλύτερο όργανο γυμναστικής [Infographic] | emuscle.gr](https://img5.localgymsandfitness.com/644/576/2802893956445763.jpg)
07/04/2020
06/04/2020
04/04/2020
02/04/2020
31/03/2020