Discover My Great Good Place - by Iro Akrividi

Νέα ταυτότητα Discover
Το Discover αλλάζει.
Για να εκφράσει ακόμα καλύτερα αυτό που ήταν πάντα. ✨
Μετά από 12 χρόνια, η εικόνα μας εξελίσσεται.
Το όνομά μας, το σύμβολό μας και η φιλοσοφία μας αποκτούν μια νέα, πιο καθαρή ταυτότητα.
Όχι όμως μια διαφορετική ουσία.
DISCOVER
Γιατί πιστεύουμε ότι η μεγαλύτερη ανακάλυψη… είσαι εσύ.
〰️ Το Τρισκέλιον
Τρεις σπείρες που κινούνται μαζί.
Body • Mind • Spirit.
Γιατί η πραγματική ευεξία δεν αφορά μόνο το σώμα.
💛 MY GREAT GOOD PLACE
Ένας χώρος πέρα από το σπίτι και τη δουλειά.
Ένας χώρος όπου μπορείς να κινηθείς, να συνδεθείς, να αποφορτιστείς, να γεμίσεις ενέργεια και να νιώσεις ότι ανήκεις.
Και αυτή είναι η φιλοσοφία μας:
Να κινούμαστε με σκοπό.
Να καλλιεργούμε τον νου.
Να θρέφουμε το πνεύμα.
Να δημιουργούμε κοινότητα.
Να σεβόμαστε τον εαυτό μας και τους ανθρώπους γύρω μας.
Νέα εικόνα.
Η ίδια καρδιά.
Ακόμα περισσότερο Discover. 💜
Καλώς ήρθες στη νέα εποχή του
Discover by Iro Akrividi.
MY GREAT GOOD PLACE
BODY • MIND • SPIRIT
Move more. Choose more. Discover more.

🏖️ 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στην παραλία (χωρίς εξοπλισμό)
Η παραλία δεν είναι μόνο για βουτιές και σχαλάρωση...
Είναι και το ιδανικό μέρος για να κινηθείς, να δυναμώσεις το σώμα σου και να γεμίσεις ενέργεια! ☀️🌊
Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό ούτε πολύ χρόνο.
✔️ Squats
✔️ Προβολές
✔️ Σανίδα (Plank)
✔️ Ποδήλατο για κοιλιακούς
✔️ Jumping Jacks
💡 Κάνε 3-4 κύκλους, 30-40 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση, με μικρό διάλειμμα ανάμεσα.
Η άμμος προσθέτει μια μικρή πρόκληση στην ισορροπία, ενεργοποιώντας ακόμη περισσότερο τους μυς του κορμού και των ποδιών.
✨ Αν όμως προτιμάς να μην κάνεις οργανωμένη προπόνηση, θυμήσου πως και το κολύμπι, το περπάτημα στην άμμο ή ένα παιχνίδι με ρακέτες είναι εξαιρετικοί τρόποι να παραμείνεις δραστήριος.
💙 Το σημαντικότερο δεν είναι να κάνεις την τέλεια προπόνηση. Είναι να συνεχίσεις να κινείσαι και να απολαμβάνεις το καλοκαίρι.
👇 Εσύ θα δοκίμαζες μια προπόνηση στην παραλία;🏖️ 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στην παραλία (χωρίς εξοπλισμό)
Η παραλία δεν είναι μόνο για βουτιές και χαλάρωση...
Είναι και το ιδανικό μέρος για να κινηθείς, να δυναμώσεις το σώμα σου και να γεμίσεις ενέργεια! ☀️🌊
Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό ούτε πολύ χρόνο.
✔️ Squats ✔️ Προβολές ✔️ Σανίδα (Plank) ✔️ Ποδήλατο για κοιλιακούς ✔️ Jumping Jacks
💡 Κάνε 3-4 κύκλους, 30-40 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση, με μικρό διάλειμμα ανάμεσα.
Η άμμος προσθέτει μια μικρή πρόκληση στην ισορροπία, ενεργοποιώντας ακόμη περισσότερο τους μυς του κορμού και των ποδιών.
✨ Αν όμως προτιμάς να μην κάνεις οργανωμένη προπόνηση, θυμήσου πως και το κολύμπι, το περπάτημα στην άμμο ή ένα παιχνίδι με ρακέτες είναι εξαιρετικοί τρόποι να παραμείνεις δραστήριος.
💙 Το σημαντικότερο δεν είναι να κάνεις την τέλεια προπόνηση. Είναι να συνεχίσεις να κινείσαι και να απολαμβάνεις το καλοκαίρι.
👇 Εσύ θα δοκίμαζες μια προπόνηση στην παραλία;
🏖️ Ναι!
🌊 Προτιμώ κολύμπι.
🚶 Εγώ επιλέγω περπάτημα.

🏖️ Ναι! 🌊 Προτιμώ κολύμπι. 🚶 Εγώ επιλέγω περπάτημα.

🥗 Οι καλύτερες καλοκαιρινές σαλάτες
Το καλοκαίρι ζητάει χρώμα, φρεσκάδα και γεύση! ☀️🌿
Μια καλή σαλάτα δεν είναι απλώς συνοδευτικό. Με τα σωστά υλικά μπορεί να γίνει ένα πλήρες, χορταστικό και απόλυτα ισορροπημένο γεύμα.
💚 Δοκίμασε συνδυασμούς όπως:
🥗 Χωριάτικη σαλάτα
🥑 Κινόα με λαχανικά
🐟 Τονοσαλάτα
🧀 Ρόκα με παρμεζάνα
🍉 Καρπούζι με φέτα
🌿 Tabbouleh
🧀 Σαλάτα με χαλούμι
✨ Για να σε κρατήσει χορτάτο το γεύμα σου, πρόσθεσε πάντα μια πηγή πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, τόνο, αυγό, τυρί, όσπρια ή χαλούμι και ολοκλήρωσέ το με λίγο ελαιόλαδο και φρέσκα μυρωδικά.
Το καλοκαίρι η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι απλή, γρήγορη και... πεντανόστιμη!
👇 Ποια είναι η αγαπημένη σου καλοκαιρινή σαλάτα;
🥗 Χωριάτικη
🐟 Τονοσαλάτα
🍉 Καρπούζι με φέτα
🧀 Ρόκα με παρμεζάνα
🌿 Κάποια άλλη;
💙 Discover by Iro Akrividi
Η ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Αρκεί να είναι γεμάτη φρεσκάδα, χρώμα και απόλαυση.

Μπορείτε επίσης να τον ακολουθήσετε στο Instagram για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο.

𝑫𝒊𝒔𝒄𝒐𝒗𝒆𝒓 𝒎𝒚 𝑮𝒓𝒆𝒂𝒕 𝑮𝒐𝒐𝒅 𝑷𝒍𝒂𝒄𝒆

☀️ Κάνουμε ένα μικρό καλοκαιρινό διάλειμμα!
Ήρθε η στιγμή να γεμίσουμε μπαταρίες, να απολαύσουμε λίγο ήλιο και θάλασσα και να επιστρέψουμε με ακόμα περισσότερη ενέργεια!
🌴 Το Discover θα παραμείνει κλειστό από 10 έως και 21 Αυγούστου.
💙 Επιστρέφουμε τη Δευτέρα 24 Αυγούστου, έτοιμοι να ξεκινήσουμε μια νέα σεζόν γεμάτη κίνηση, χαμόγελα και όμορφες στιγμές μαζί σας!
Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη και την αγάπη που μας δείχνετε όλη τη χρονιά.
Απολαύστε το καλοκαίρι σας, κινηθείτε, ξεκουραστείτε και φροντίστε τον εαυτό σας. ☀️🌊
Ραντεβού από τις 24 Αυγούστου στο Discover! 💙

🍹 Δροσιά, απόλαυση & ισορροπία!
Καλοκαίρι σημαίνει παρέες, ηλιοβασιλέματα και... ένα δροσερό ποτό στο χέρι! ☀️🌊
Είτε προτιμάς ένα cocktail, ένα mocktail, ένα ποτήρι κρασί ή μια παγωμένη μπύρα, δεν χρειάζεται να στερηθείς τίποτα.
💡 Μερικές μικρές συμβουλές:
💧 Ξεκίνα πάντα με νερό και συνέχισε να ενυδατώνεσαι.
🍹 Προτίμησε ποτά με λιγότερη ζάχαρη ή δοκίμασε ένα δροσερό mocktail.
🍷 Απόλαυσε το ποτό σου αργά και με μέτρο. 🍽️ Συνόδευσέ το με ένα ελαφρύ γεύμα ή μεζέ. ☀️ Αν κάνει πολλή ζέστη, πρόσεξε ιδιαίτερα την κατανάλωση αλκοόλ, γιατί μπορεί να αυξήσει την αφυδάτωση.
✨ Η ισορροπία δεν σημαίνει «όχι». Σημαίνει να απολαμβάνεις τις αγαπημένες σου στιγμές, κάνοντας επιλογές που σε κάνουν να νιώθεις καλά.
🥂 Εσύ τι επιλέγεις το καλοκαίρι;
🍹 Cocktail
🍓 Mocktail
🍺 Μπύρα
🍷 Κρασί
🥤 Κάτι άλλο;

Do weights for muscle… 🍦
Caption:
💪 Βάρη για δύναμη. ❤️ Cardio για την καρδιά. 🍦 Και... ένα παγωτό για την ψυχή!
Η ισορροπία δεν σημαίνει στερήσεις. Σημαίνει να φροντίζεις το σώμα σου, να κινείσαι, να τρέφεσαι σωστά... αλλά και να απολαμβάνεις τη ζωή χωρίς ενοχές.
Ένα παγωτό δεν θα χαλάσει την προσπάθειά σου. Αυτό που τη χαλάει είναι το «από Δευτέρα».
✨ Γυμνάσου. ✨ Φάε καλά. ✨ Απόλαυσε τις μικρές χαρές.
Γιατί η υγεία είναι τρόπος ζωής, όχι τιμωρία. 🤍

🏖️ ΤΙ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΜΑΖΙ ΣΟΥ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ
Η σωστή προετοιμασία κάνει τη διαφορά!
Δεν χρειάζεται να καταφύγεις στο πρώτο σνακ που θα βρεις στην καντίνα, όταν μπορείς να έχεις μαζί σου εύκολες, γευστικές και θρεπτικές επιλογές.
💧 Νερό
🍉 Φρούτα εποχής
🥜 Ανάλατους ξηρούς καρπούς
🥙 Ένα wrap ή τοστ ολικής
🥣 Γιαούρτι ή cottage cheese σε φορητό ψυγειάκι
🥕 Λαχανικά κομμένα με χούμους
Έτσι θα έχεις περισσότερη ενέργεια, καλύτερο κορεσμό και θα απολαύσεις τη μέρα σου χωρίς βιαστικές επιλογές.
🌊 Μικρές έξυπνες κινήσεις κάνουν το καλοκαίρι ακόμα πιο απολαυστικό!
👇 Εσύ τι βάζεις πάντα στην τσάντα της παραλίας;

🇬🇷 ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Φραπέ, χωριάτικη, σουβλάκι, καλαμπόκι, καρπούζι, παγωτό... ☀️🍉
Το ελληνικό καλοκαίρι είναι γεμάτο γεύσεις που αγαπάμε και δεν υπάρχει κανένας λόγος να τις στερηθούμε!
Η διαφορά δεν βρίσκεται στο αν θα φας ένα παγωτό ή ένα σουβλάκι αλλά...
✔️ στο πόσο συχνά,
✔️ στην ποσότητα,
✔️ και στις επιλογές που κάνεις μέσα στην ημέρα.
✨ Η ισορροπία είναι πάντα πιο αποτελεσματική από την υπερβολική στέρηση.
Απόλαυσε τις διακοπές, γέμισε όμορφες στιγμές και άσε τις ενοχές... στην άκρη!
👇 Ποια είναι η πρώτη γεύση που σου θυμίζει καλοκαίρι;

August Dynamic Workout Calendar 📅
Caption:
🔥 Ο Αύγουστος δεν είναι μήνας για παύση… Είναι ο μήνας που κρατάμε τη συνήθεια ζωντανή!
Το πρόγραμμα Dynamic Workout συνεχίζεται με αγαπημένα formats:
💥 Strength 💥 X-Cross 💥 Hips & Abs 💥 TRX Balance 💥 X-Perience
Δεν χρειάζεται να κάνεις τα πάντα. Αρκεί να μην σταματήσεις.
👉 Κλείσε έγκαιρα τη θέση σου και έλα να ξεκινήσουμε δυναμικά τη νέα σεζόν, πριν καν τελειώσει το καλοκαίρι!
📍 Discover by Iro Akrividi