vasilis_gkolemis

🆘️ Μην μπερδεύεις το «τι καίς» στην προπόνηση με το «τι χάνεις» πραγματικά.

✅️ Αν θέλεις να χάσεις κιλά, το θέμα δεν είναι τι καίς στην προπόνηση, αλλά αν βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμμα.

⚠️ Συνδυαστικά με βάρη, ώστε να εξασφαλίσεις ότι δεν χάνεις μυϊκή μάζα, αλλά λίπος!

Πότε είναι καλύτερο να κάνεις αερόβιο;

Η αλήθεια δεν είναι αυτή που νομίζεις…

❌️ Όσο πειραματίζεσαι, τόσο θα αποτυγχάνεις!

❌️ Όσο ψάχνεις εύκολες και «μαγικές» λύσεις, τόσο θα σε πιάνουν κορόιδο!

✅️ Μην ξεχνάς πως δεν κυνηγάμε την τελειότητα, αλλά τη συνέπεια, προσπαθώντας έστω και λίγο, όσο μπορούμε!

✅️ Αρκεί να είσαι προς τη σωστή κατεύθυνση!

#γυμναστης

✅ Πόσα κιλά είναι καλό να χάνω τον μήνα ;;;

Δεν ξεχνάμε πως κάθε άνθρωπος διαφέρει.🙏🏼

#γυμναστης #διατροφολογος

Η ερώτηση του ενός εκατομμυρίου
που κάνουν όλοι στην αρχή!

Χώρις να υπάρχει ακριβής απάντηση, καθώς κάθε άνθρωπος διαφέρει!

Εσύ το ήξερες;;;

#γαιδουραγκαθο #συκωτι #σπλαχνικολιπος #συμπληρώματαδιατροφής #υγεια

Η λύση δεν είναι να πηγαίνεις κάθε μέρα γυμναστήριο, κάνοντας ό,τι σου κατέβει, με άγχος και βιασύνη για να δεις πιο γρήγορα αποτέλεσμα.

Γιατί, ταλαιπωρώντας το σώμα σου, αποτέλεσμα δεν θα δεις.
Και θα ξενερώσεις, γιατί όντως προσπαθείς, απλά δεν ξέρεις τον τρόπο.

Χρειάζεται σωστή νοοτροπία και πλάνο, δουλεύοντας βήμα-βήμα, χωρίς βιασύνη.

Γιατί, με τη λογική «να δω γρήγορα αποτέλεσμα για να παρατήσω τη γυμναστική επειδή τη βαριέμαι», στο τέλος, ακόμα κι αν τα καταφέρεις, πάλι στα ίδια θα επιστρέψεις.

Ενώ, προσπαθώντας βήμα-βήμα, πέρα από τη βελτίωση που θα δεις, τα αποτελέσματα θα είναι μόνιμα.
Γιατί κάνεις κάτι που σου ταιριάζει, με πλάνο, χωρίς ταλαιπωρία, κάτι που θα σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις!

#γυμναστης #γυμναστηριο

Σίγουρα το ακούς πρώτη φορά!

2 φυσικά προϊόντα που μπορούν εύκολα να σου δώσουν ενέργειά μέσα στη μέρα⚡

Δες το βίντεο και με ευχαριστείς αφού τα δοκιμάσεις😉


#ενέργεια #κουραση #υγεια #διατροφή
#μέλι

10 λεπτά χαλαρό περπάτημα μετά το φαγητό θα βοηθήσουν:

α) μείωση γλυκόζης στο αίμα

β) βελτίωση ευαισθησίας στην ινσουλίνη απορροφώντας γλυκόζη από το αίμα βοηθώντας ταυτόχρονα το πάγκρεας

γ) βοηθάει την κινητικότητα του εντέρου επιταχύνοντας την μετακίνηση της τροφής.

#περπατημα #φαγητο

Για να μην βάλεις κιλά όταν δεν πας γυμναστήριο:
5 απλά πράγματα που θα σε κρατήσουν μακριά
από το θερμιδικό πλεόνασμα.

📌 Τα βάρη είναι αναντικατάστατα,
αλλά και η καθημερινότητά σου θέλει προσοχή
για να έχεις τον έλεγχο ⚖️