Aum Home Yoga studio

👉Η vinyasa αυτή, ως συνέχεια της προηγούμενης, αρχίζει να κατεβαίνει προς το έδαφος με εκτάσεις γοφών και μηρών, με στροφές της σπονδυλικής στήλης μέχρι να καταλήξει σε μια θέση pΗ vinyasa αυτή, ως συνέχεια της προηγούμενης, αρχίζει να κατεβαίνει προς το έδαφος με εκτάσεις γοφών και μηρών, με στροφές της σπονδυλικής στήλης μέχρι να καταλήξει σε μια θέση p .

📍Ξεκινάει από την prasarita padotanasana (θέση πρόσθιας δίπλωσης με μεγάλη απόσταση ποδιών), για να κατέβει σιγά σιγά στο έδαφος περνώντας από προπαρασκευαστικές θέσεις για να φτάσει στην Ηanumanasana (θέση του Hanuman), στη Sama Konasana (ίσης γωνία θέση), στην Upavishta Κonasana (καθιστή πρόσθια δίπλωση) και να κλείσει με την Baddha Konasana/ Bhadrasana (δεμένη γωνιακή θέση/ θέση της πεταλούδας).

📍Κάποιες άσανες της vinyasa αυτής μπορεί να παρακαμφθούν ή να εκτελεστούν με παραλλαγές.
************************************************
👉This vinyasa, linked to the previous one, starts descending to the floor with extensions of the hips and thighs with rotations of the spine until it reaches a pranayama pose.

📍It starts from prasarita padotanasana (wide legged forward bend pose) and slowly goes down to the floor passing by preparatory poses to finally reach Hanumanasana (Hanuman’s pose), Sama Konasana (same width legged pose), Upavishta Κonasana (seated forward bend) and close with Baddha Konasana/ Bhadrasana (bound angle pose/ butterfly pose)

📍Some asanas of this vinyasa can be bypassed or executed with variations.

🎼Sunshine & Rain ft. Charis Rubi by SaQi https://freemusicarchive.org/ (CC-BY-ND)
, , , , , ,

👉Η vinyasa αυτή εστιάζει στην ενεργοποίηση του πρόσθιου πνευμονογαστρικού νεύρου για την τόνωση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Το νευρικό σύστημα στον σύγχρονο άνθρωπο είναι σε πλήρη ανισορροπία με το συμπαθητικό νευρικό σύστημα να είναι υπερδιεγερμένο, ενώ το ΠΝΣ να υπολειτουργεί.

📍Η yoga πάντα στόχο έχει την ισορροπία των δύο συστημάτων. Ένα μικρό δείγμα της τόνωσης του ΠΝΣ γίνεται μέσω του εύρους των κινήσεων της σπονδυλικής στήλης με συμπίεση και επέκταση.

📍Η vinyasa ξεκινά με την Ustrasana (θέση της καμήλας) και την Vagu Janu Vajrasana (θέση διαμαντιού -με ενεργοποίηση του πρόσθιου πνευμονογαστρικού νεύρου). Εν συνεχεία ξεκουράζομαι για λίγο στην Supta Vajrasana (ύπτια θέση διαμαντιού) και σε παραλλαγές αυτής για να καταλήξω στην κάμψη της σπονδυλικής στήλης στην Janu Sirsasana II (θέση κεφάλι στο γόνατο –με το ένα πόδι στην Ardha Padmasana).

📍Η vinyasa αυτή μπορεί να γίνει με πολλές παραλλαγές, είτε πιο βατές, είτε πιο απαιτητικές. Τα όριά μας είναι αυτά που καθορίζουν την asana, κάτι που είναι προς εξερεύνηση κάθε φορά.
************************************************
👉Τhis vinyasa focuses on stimulating the anterior vagal nerve in order to tone the parasympathetic nervous system (PNS). The nerve system in modern humans is completely destabilised, as the sympathetic nervous system is hyperactive while the PNS remains dormant.

📍Through yoga the aim is to balance the two systems. A small sample of how the PNS can be activated is manifested through the range of spinal motions of contraction and extension.

📍This vinyasa starts off with Ustrasana (camel pose) and Vagu Janu Vajrasana (diamond pose –with anterior vagal nerve stimulation). Moving on, I rest in Supta Vajrasana (reclined diamond pose) and some of its variations to arrive in a spinal flexion in Janu Sirsasana II (head on knee pose –with one leg in Ardha Padmasana).

📍This vinyasa can be approached with less or more challenging variations. It is our personal limits that hold the threshold upon which an asana will appear in a specific way and that is for the practitioner to explore every single time.

🎼Another Life by Art Flower https://freemusicarchive.org/
, , , , , , , ,

👉Η vinyasa αυτή έχει για άλλη μια φορά θεματική της την sirsasana (στήριξη στο κεφάλι) και τις παραλλαγές της, είτε στις θέσεις χεριών είτε αυτές των ποδιών.

📍Στα χέρια εναλλάσσεται η θέση από sirsasana I σε sirsasana IΙ

📍Στα πόδια εναλλάσσεται από την sirsa-natarajasana (θέση του χορευτή σε στήριξη στο κεφάλι) στην sirsa-hanumasana (θέση του Hanuman σε στήριξη στο κεφάλι) και στην ανώνυμη θέση, όπου το μπροστινό πόδι μοιάζει να είναι στην ardha padmasama – αλλά δεν είναι – παρά σπρώχνει το πίσω ακόμα πιο πίσω.
************************************************
👉This vinyasa is once again about sirsasana (headstand) and its variations with regards to both the hands and the legs.

📍Hands alternate positions from sirsasana I to sirsasana II

📍Legs an alternate positions from sirsa-natarajasana (dancer’s pose on headstand) to sirsa-hanumanasana (Hanuman pose in headstand) and then to a no-name posture where the front foot seems to be in ardha padmasana – but it’s not- rather it pushes the rear leg even further back.

🎼Alone by Lukrembo htps://freetouse.com
, -II, , , , , , , ,