Aspa Taseli - Personal Trainer

🏋🏼‍♀️Τα βάρη μετά τα 40 δεν είναι πολυτέλεια είναι ανάγκη.
Το σώμα αλλάζει: μειώνεται η μυϊκή μάζα, πέφτει η οστική πυκνότητα και ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός.
Η προπόνηση με βάρη όμως μπορεί να αντιστρέψει πολλά από αυτά!

👉 Δυναμώνεις μυς και οστά
👉 Βελτιώνεις τη στάση σου και μειώνεις πόνους
👉 Κρατάς ενεργό τον μεταβολισμό σου
👉 Νιώθεις πιο δυνατή και γεμάτη ενέργεια

Κανείς δεν είναι “μεγάλος” για βάρη — απλώς χρειάζεται το σωστό πρόγραμμα και καθοδήγηση.
Ξεκίνα ή συνέχισε, γιατί το σώμα σου μπορεί πολύ περισσότερα απ’ όσα νομίζεις. 🏋🏼‍♀️❤️😉 #γυμναστική #εμμηνόπαυση #βάρη #γυμναστήριο #γυμναστής #γυναικα

🧘🏾‍♀️Χαλάρωση και δύναμη στο ίδιο ραντεβού. Το σώμα δουλεύει, το μυαλό ηρεμεί.
⭕️Κλείσε το ραντεβού σου!
#πιλατες #γυμναστικη #γυναικα #μαμα

Γυναίκες 40+ προσέξτε τα οστά σας! 🦴

Η προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας των οστών και να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, ειδικά στην εμμηνόπαυση.
Δεν χρειάζεται υπερβολή — μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα, με ασκήσεις δύναμης μπορεί να κάνουν τεράστια διαφορά.

📌 Έρευνες δείχνουν ότι γυναίκες που κάνουν τακτική προπόνηση με αντιστάσεις διατηρούν ή και αυξάνουν την οστική τους πυκνότητα, ενώ άλλες τη χάνουν με την ηλικία.

💪 Ξεκίνα με απλές ασκήσεις και προχώρα με σωστή καθοδήγηση. Το σώμα σου θα σε ανταμείψει.

#γυμναστική #βάρη #γυναικες #γυναίκα #εμμηνόπαυση #δυναμη

Εάν δεν είναι το Pilates Reformer έρωτας, τότε τι είναι;; ❤️🧘🏻

18ος Μαραθώνιος Μέγας Αλέξανδρος Κυριακή 21 Απριλίου!
Εάν θέλεις και εσυ να πάρεις μέρος στην ομάδα μας και να συμμετέχεις στο δρόμο υγείας 5km επικοινώνησε μαζί μου.
Τελική ημερομηνία υποβολής δηλώσεων συμμετοχής Τετάρτη 20 Μαρτίου!
Επικοινώνησε μαζί μου για λεπτομεριες!

Πόνος στον αυχενα και αποκατάσταση.
Ο πόνος στον αυχενα συναντάται σε ένα πολύ μεγάλο ποσοστό ανθρώπων ηλικίας 25+.
Δυο από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την ύπαρξη αυχενικου είναι
➖ Η παρουσίας κάποιας κήλης με αποτέλεσμα να πιέζει κάποιο νεύρο και να νιώθει ο ασκούμενος πόνο ή ακόμα και μούδιασμα
➖ Η βραχυνση των αυχενικών μυών με άποτελεσμα να μην μπορούν αυτοί οι μυες να κρατήσουν το σωμα μας σε ορθοσωμια

Το αποτέλεσμα και των δυο καταστάσεων είναι ο ήπιος ή έντονος πόνος, ακόμα και το μούδιασμα διαφόρων περιοχών. Οι περιοχές αυτές μπορεί να είναι ο αυχένας, οι ώμοι, τα ανώτερα τμήματα της πλάτης, τα άνω άκρα και σε εξαιρετικές περιπτώσεις ακόμα και τα κάτω άκρα.
Όλα αυτά τα αναφέρω για να καταλάβετε τη σημασία της αποκαταστάσης σε περιπτώσεις αυχενικου.
Θα πρέπει αρχικά να αποσαφηνιστεί η αιτία στην οποία οφείλεται ο πόνος και επειτα να βγει ένα κατάλληλο πλανο για την ενδυνάμωση των μυών των πασχόντων περιοχών όπως επίσης και πλανο για την κινησιολογία των συγκεκριμένων αρθρώσεων.

Αξίζει να σημειώσουμε ότι πόνοι στον αυχενα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινότητα μας καθώς κατά μεγάλο ποσοστό δημιουργούν και έντονους πονοκεφάλους κατι το οποίο μας κάνει δυσλειτουργικους.

Μην αμελείτε λοιπόν την υγεία σας και προσπαθειστε να κάνετε πιο λειτουργική την καθημερινότητας σας με ένα εξατομικευμένο πλανο προπόνησης.

Ένας χρονος πιο γεμάτος από ποτέ έφτασε στο τέλος του και οφείλω να σας ευχαριστήσω μέσα από τη καρδιά μου. Το ενδιαφέρον σας και η υποστήριξη σας ήταν τεράστια.
Με βοηθάτε να γινομαι καλύτερη καθημερινά και ελπίζω να σας βοηθάω και εγώ με τη σειρά μου στη προσπάθεια σας για μια ποιοτική ζωή ψυχολογικά και σωματικά!
Ας γεμίσουμε μπαταρίες και ας ξεπεράσουμε τους εαυτούς μας το 2024!