Human intelligent body treatment

Το online γυμναστήριο του human φέτος διανύει την 4η χρονιά.

Εϊμαστε περήφανοι που κάθε χρόνο όλο και περισσότερος κόσμος εντάσσεται στην διαδικτυακή μας αθλητική παρέα.

Κάποιοι ασκούμενοι γυμνάζονται μαζί μας, μόνο διαδικτυακά. Μητέρες εργαζόμενες, Έλληνες της διασποράς, Εργαζόμενοι με συχνές μετακινήσεις, Άνθρωποι που νοσούν και δεν πρέπει να συχνωτιστούν με άλλους, Όσοι αγαπάνε κι εμπιστεύονται το human mama αλλά ζουν σε άλλη πόλη, Εγκυμονούσες, Λεχωίδες και πολλοί άλλοι με χρόνια νοσήματα ή μυοσκελετικά προβλήματα.

Κάποιοι νιώθουν τυχεροί που αν κι έχουν πολύ περιορισμένο χρόνο λόγω υποχρεώσεων μπορούν χάρη των διαδικτυακών μας προπονήσεων να συνδυάζουν τις τετ α τετ προπονήσεις τους στο στούντιο με κάποιες επιπλέον προπονήσεις από το σπίτι, τηρώντας έτσι το εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπονήσεων κι επιτυγχάνοντας με αυτό τον τρόπο τους στόχους τους.

Οι άνθρωποι που ασκούνται μαζί μας διαδικτυακά εκτιμούν:
- το ότι απλόχερα τους δίνεται αυτή η ευρύτερη πρόσβαση στις υπηρεσίες του human.
την δυνατότητα που έχουν να συμμετάσχουν σε διαδικτυακές προπονήσεις από οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή, με το μίνιμουμ του εξοπλισμού. Το μόνο που χρειάζεται να έχουν είναι internet access.
την αμέριστη προσοχή που τους δίνουμε. Το όλα ή τίποτα είναι το moto μας. Γνωστό εξαπανέκαθεν.
την άμεση πρόσβαση που έχουν σε ειδικούς και εξειδικευμένους προπονητές πολύ υψηλού επιπέδου.
το ότι από την άνεση του σπιτιού τους μπορούν να γυμναστούν με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα μόνοι τους, με μικρή ή μεγαλύτερη παρέα, υπό το άγρυπνο μάτι των προπονητών του human.
τα on line μαθήματα αν κι έχουν ίδια διάρκεια και ποιότητα με αυτά του χώρου, κοστίζουν λιγότερο.
το ότι σχεδιάσαμε και τους παρέχουμε τον πιο στιλάτο (η αλήθεια να λέγεται), ανθεκτικό, ελαφρύ κι εύκολο να μεταφερθεί ή να καθαριστεί εξοπλισμό fitness (humanstore.gr)

Άρα
Όπου κι αν μένεις
Σε οποιαδήποτε προπονητική κατάσταση κι αν είσαι
Όποιον στόχο κι αν έχεις (υγείας, απόδοσης, ευεξίας, εμφάνισης …)
Κι επιθυμείς να ασκηθείς από το σπίτι σου
Τότε απλά συνάντησε τους ανθρώπους του online GYM του human

See u

Ξεκίνησαν οι εγγραφές στο κορυφαίο μεταπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών στη διοίκηση αθλητισμού, στην αναψυχή και στον αθλητικό τουρισμό!

Κάντε την αίτησή σας τώρα για το Νο1 μεταπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών στη διοίκηση αθλητισμού, στην αναψυχή και στον αθλητικό τουρισμό! 🎯 https://shorturl.at/prABC

Για πάρα πολλά χρόνια οι άνθρωποι με υπέρταση απέφευγαν την προπόνηση με αντιστάσεις.
Αργότερα, οι άνθρωποι με υπέρταση έκαναν προπόνηση με αντιστάσεις, απέφευγαν όμως τις ισομετρικές ασκήσεις.
Σήμερα, και σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολυάριθμων σύγχρονων ερευνών, με αποκορύφωμα αυτή του Edwards και των συνεργατών του, μαθαίνουμε πως οι ισομετρικές ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές στη μείωση της συστολικής και διαστολικής πίεσης αίματος!
Ό,τι δηλαδή απέφευγαν για πάρα πολλά χρόνια οι ασκούμενοι με υπέρταση, ακολουθώντας τα τότε επιστημονικά δεδομένα.
Κι ενώ παραδοσιακά στα υπερτασικά άτομα προτείνεται πρωτίστως η αερόβια άσκηση ως μη φαρμακευτικό μέσο διαχείριση της νόσου, αυτό είναι απαραίτητο να αλλάξει.
Χρειάζεται να τροποποιηθεί το πλαίσιο άσκησης για τους υπερτασικούς και να αναπτυχθούν νέες κατευθυντήριες συστάσεις άσκησης για την πρόληψη και τη θεραπεία της αρτηριακής υπέρτασης.
Στο νέο αυτό πλαίσιο θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται εκτός από την αερόβια άσκηση, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με αντιστάσεις, η προπόνηση που θα συνδυάζει την αερόβια άσκηση με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση και φυσικά όπως έχει ήδη αναφερθεί και χάριν της αποτελεσματικότητάς τους, οι ισομετρικές ασκήσεις.

Εδώ και πάρα πολλά χρόνια είναι θεμελιωμένη γνώση πώς η άσκηση δρα αποτελεσματικά στην πρόληψη και θεραπεία της υπέρτασης.
Το μόνο που χρειάζεται να γίνει είναι ένα update στις κατευθυντήριες οδηγίες για άσκηση, που ως επί το πλείστον βασίζονται σε παλαιότερα επιστημονικά δεδομένα και να συμπεριληφθούν τα νέα δεδομένα που αναφέρονται σε περισσότερους τρόπους και τύπους αποτελεσματικής άσκησης για την αντιμετώπιση της υπέρτασης.

Stay tune
Stay update

10-22 Αυγούστου η ομάδα του human θα ξεκουράζεται. Ευχόμαστε σε όλους καλές διακοπές.
#διακοπες #θαλασσα #βουνό #ξεκούραση #περιπέτεια

Σχεδόν σε κάθε παρέα νέων που βρίσκονται στην αναπαραγωγική ηλικία υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συναντήσουμε κάποιο ζευγάρι που αντιμετωπίζει προβλήματα υπογονιμότητας. Αυτό το επιβεβαιώνουν και τα νούμερα που αναφέρουν πως περίπου το 10% έως 15% των ζευγαριών παγκοσμίως (60 έως 80 εκατομμύρια), αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας.
Το 50% σχεδόν των περιπτώσεων υπογονιμότητας αποδίδονται σε παράγοντες που σχετίζονται με τους άνδρες.
Η ανδρική υπογονιμότητα χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη μη βέλτιστου σπέρματος, γεγονός που οδηγεί στην αδυναμία σύλληψης παιδιού, παρά την συχνή και απροστάτευτη σεξουαλική επαφή κατά τη γόνιμη φάση των εμμηνορροϊκών κύκλων, για ένα ή περισσότερα χρόνια.
Τα χρόνια προβλήματα υγείας, οι τραυματισμοί, οι ασθένειες, τα αυξημένα επίπεδα φλεγμονών και το οξειδωτικό στρες μπορούν να επιδεινώσουν την ανδρική αναπαραγωγική ικανότητα, ενώ η ανδρική παχυσαρκία έχει αυξήσει κατά 20% τα περιστατικά υπογονιμότητας.

Εύλογα θα αναρωτηθεί κανείς γιατί ένας χώρος άσκησης να ασχοληθεί με την ανδρική υπογονιμότητα.
Η αλήθεια είναι πως κύριο μέλημά μας είναι να αναδείξουμε τη θετική συμβολή της άσκησης σε κάθε παράμετρο της υγείας και να συμβάλουμε στη σύνδεση της άσκησης με την υγεία.

Η άσκηση λοιπόν φαίνεται πως βελτιώνει αρκετούς δείκτες της ανδρικής γονιμότητας επιδρώντας θετικά στην αναπαραγωγική λειτουργία. Οι ευεργετικές αυτές επιδράσεις αποδίδονται στη βελτίωση των επίπεδα των φλεγμονών, του αντιοξειδωτικού στρες, καθώς και της σύστασης του σώματος.

Όμως ποιο είδος προπόνησης προτείνεται περισσότερο για την θετική του συνεισφορά στην ανδρική γονιμότητα;
Διάφορα πρωτόκολλα άσκησης έχουν χρησιμοποιηθεί σε έρευνες προκειμένου να μελετηθεί η επίδρασή τους στην ανδρική γονιμότητα. Συνεχόμενη ή διαλειμματική αερόβια άσκηση χαμηλής, μέτριας ή υψηλής έντασης, προπόνηση με αντιστάσεις, κλπ.

Η παρέμβαση με την υψηλότερη πιθανότητα να αποτελεί την καλύτερη προπονητική προσέγγιση στην ανδρική υπογονιμότητα είναι ο συνδυασμός μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης και προπόνησης με αντιστάσεις, 3-5 φ/εβδ.
Σωστός σχεδιασμός άσκησης, κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση και θεραπεία, θετική διάθεση (μετράει πολύ) κι όλα θα πάνε τέλεια.

Αρχικά να εξηγηθώ πως θα μιλήσω για την αξία της γιόγκα κι όχι για το ποδόσφαιρο.
Αξία που παίκτες όπως οι Messi, Ronaldo, Silva, Giggs, Salah αλλά και πλήθος ποδοσφαιριστών στον κόσμο έχουν αντιληφθεί κάνοντας σχεδόν καθημερινά γιόγκα.

Μπορεί να γνωρίζω ελάχιστα από ποδόσφαιρο αλλά αντιλαμβάνομαι πως οι ποδοσφαιριστές πρέπει να τρέχουν σαν τον άνεμο, να είναι δυνατοί, ευκίνητοι, ευλύγιστοι, να προσποιούνται, να σταματάνε απότομα, να ξεκινάνε γρήγορα, να είναι βράχοι στις πιέσεις των αντιπάλων, να αντέχουν, να σουτάρουν εύστοχα, να συνεργάζονται, να έχουν αντίληψη, κιναισθησία, ισορροπία. Να αγωνίζονται σα λιοντάρια, να είναι ψύχραιμοι, κουλ και πολλά άλλα ακόμη.

Όπως σε όλα τα αθλήματα έτσι και στο ποδόσφαιρο, πλην της προπόνησης του αθλήματος, η προπόνηση δύναμης, ισχύος, ευλυγισίας, εύρους κίνησης και κινητικού ελέγχου, η λειτουργική προπόνηση και προπόνηση του πυρήνα, παίζουν σπουδαίο ρόλο στη βελτίωση της τεχνικής κι απόδοσης, στην πρόληψη κι ανάρρωση από τραυματισμούς.

Τι είδαν όμως οι παραπάνω αθλητές κι ενσωμάτωσαν στις προπονήσεις τους πρακτικές γιόγκα που έχουν σχεδιαστεί για να πειθαρχήσουν το σώμα και το μυαλό κι έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούνται από πολλούς προπονητές ομάδων σε όλο τον κόσμο;

Πιθανόν να διαβάζουν τις τρέχουσες μελέτες που κατατάσσουν τη γιόγκα στις αποτελεσματικές μεθόδους αποκατάστασης αλλά κι επίτευξης σωματικής δύναμης και ψυχικής χαλάρωσης.
Μάλιστα τα ερευνητικά δεδομένα που αποδεικνύουν τη θετική συμβολή της γιόγκα στην δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, ευκινησία κι εύρος κίνησης αλλά και στον συναισθηματικό έλεγχο, πνευματική ετοιμότητα, βελτίωση της απόδοσης και προστασία των ποδοσφαιριστών από τραυματισμούς, είναι πολλά.
Αν είσαι επαγγελματίας ποδοσφαιριστής ή απλά εραστής της μπάλας δοκίμασε ανεπιφύλακτα 1-2 φορές την εβδομάδα να συμμετέχεις και σε προγράμματα γιόγκα.
Αν πάλι θες να πας by the book δοκίμασε το πρωτόκολλο που εφαρμόστηκε από γείτονες ερευνητές σε επαγγελματίες ποδοσφαιριστές (Α Εθνικής) που έκαναν 4φ/εβδ, 1/2h yoga πριν την πρωινή προπόνηση, για 1,5 μήνα και είδαν μεγάλες βελτιώσεις σε δύναμη, ισορροπία και ευλυγισία.
Πίστεψέ με, με όποιον τρόπο κι αν κάνεις yoga, έχεις μόνο να κερδίσεις.