Elixir Studio Laskaratou

Μετά τα 40, δεν χρειάζεσαι απλώς περισσότερη άσκηση. Χρειάζεσαι τη σωστή άσκηση.

Η επιστήμη της άσκησης έχει αλλάξει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τη φυσική κατάσταση καθώς μεγαλώνουμε. Η μυϊκή δύναμη και η μυϊκή μάζα, η καρδιοαναπνευστική ικανότητα, η ισορροπία, η κινητικότητα και η νευρομυϊκή λειτουργία δεν αφορούν μόνο την αθλητική απόδοση. Αποτελούν βασικές συνιστώσες της λειτουργικής ικανότητας και της υγιούς γήρανσης.

Και μετά τα 40, η προπόνηση χρειάζεται να αρχίσει να κοιτάζει περισσότερο το μέλλον. Όχι μόνο πώς αισθανόμαστε ή πώς δείχνουμε σήμερα, αλλά πόσο δυνατοί, λειτουργικοί και ανεξάρτητοι θέλουμε να παραμείνουμε στα 50, στα 60, στα 70 και αργότερα.

Για αυτό δημιουργήσαμε το ELIXIR Longevity Method.

Strength • Fit + Your Trainer • Corrective Movement • Mobility • Longevity

Το Σάββατο 26 Σεπτεμβρίου στις 18:00, ο Αλέξης Αλεξιάδης, Σύμβουλος Υγείας & Μακροζωίας μέσω της Άσκησης, παρουσιάζει online τη φιλοσοφία και τα πρωτόκολλα πάνω στα οποία χτίζεται η προσέγγισή μας.

Θα μιλήσουμε για το γιατί η δύναμη αποκτά ιδιαίτερη σημασία όσο μεγαλώνουμε, πώς εξατομικεύεται η προπόνηση μέσω του Fit + Your Trainer, ποιος είναι ο ρόλος της κινητικότητας, της ισορροπίας και του νευρομυϊκού ελέγχου και γιατί ένα πρόγραμμα άσκησης δεν μπορεί να είναι ίδιο στα 40, στα 50, στα 60 και στα 70+.

Θα δούμε επίσης τις ιδιαίτερες μεταβολές που αφορούν τις γυναίκες σε διαφορετικά στάδια της ζωής και πώς η άσκηση μπορεί να σχεδιαστεί όχι μόνο με στόχο τη φυσική κατάσταση, αλλά με προοπτική λειτουργικής υγείας και μακροζωίας.

90 λεπτά που μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε την άσκηση για τις επόμενες δεκαετίες της ζωής σας.

Στο τέλος θα ακολουθήσει ανοιχτό Q&A, ώστε να θέσετε τις δικές σας ερωτήσεις.

📅 Σάββατο 26 Σεπτεμβρίου | ⏰ 18:00
💻 Online μέσω Zoom | ⏱️ 90΄
🎟️ Δωρεάν για όλα τα ενεργά μέλη του δικτύου ELIXIR

Δηλώστε συμμετοχή στις reception. Όχι για να μάθετε απλώς πώς να γυμνάζεστε περισσότερο. Αλλά για να καταλάβετε πώς να προπονείστε για το σώμα που θα χρειάζεστε τα επόμενα 10, 20 και 30 χρόνια.

ELIXIR OUTDOOR | ΕΝΙΠΕΑΣ

Η προπόνηση αποκτά πραγματική αξία όταν μας επιτρέπει να κάνουμε περισσότερα, να κινούμαστε με αυτοπεποίθηση και να απολαμβάνουμε τη ζωή με ένα σώμα δυνατό και λειτουργικό.

Την Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου, τα ELIXIR βγαίνουν στη φύση και σας προσκαλούν σε μια ξεχωριστή εμπειρία πεζοπορίας στο φαράγγι του Ενιπέα, στον Όλυμπο.

Μια διαδρομή μέσα σε ένα μοναδικό φυσικό τοπίο, με τρεχούμενα νερά, καταρράκτες και πυκνή βλάστηση. Μια ημέρα αφιερωμένη στην κίνηση, στην επαφή με τη φύση και στη χαρά μιας εμπειρίας που μοιραζόμαστε ως κοινότητα.

🥾 Οργανωμένη πεζοπορία με τη Hikers Outdoor Activities
📍 Φαράγγι Ενιπέα | Όλυμπος
📅 Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου
🚌 Μετακίνηση με ιδιωτικό λεωφορείο

Στα ELIXIR δεν προπονούμαστε μόνο για όσα κάνουμε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Χτίζουμε δύναμη, αντοχή και λειτουργικότητα, ώστε να μπορούμε να παραμένουμε δραστήριοι, ανεξάρτητοι και ικανοί να απολαμβάνουμε περισσότερες εμπειρίες σε κάθε ηλικία.

Για εμάς, αυτή είναι η ουσία της μακροζωίας: να προσθέτουμε όχι μόνο χρόνια στη ζωή, αλλά περισσότερη ζωή στα χρόνια μας.

Αυτή τη φορά, η εμπειρία μας οδηγεί στον Όλυμπο.

Οι θέσεις είναι περιορισμένες.
Κόστος συμμετοχής: 35€
Δηλώστε τη συμμετοχή σας στη reception των ELIXIR.

Live better. Look better. Live longer.

ELIXIR Annual Team & Operations Meeting 2026–27

Όλοι οι συνεργάτες των ELIXIR μαζί.
Όχι απλώς για να μιλήσουμε για τη νέα σεζόν, αλλά για να ευθυγραμμίσουμε τον τρόπο με τον οποίο θέλουμε να λειτουργούμε, να εξελισσόμαστε και να προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας.

Για τη σεζόν 2026–27, παρουσιάζουμε το νέο ELIXIR Operations & Quality Management System: ένα ολοκληρωμένο σύστημα επίσημων manuals, διαδικασιών και προτύπων που δημιουργήθηκε για να υπάρχει μία κοινή φιλοσοφία και ένα σταθερό επίπεδο ποιότητας σε ολόκληρο το δίκτυό μας.

Culture.
Strength Training.
Corrective Exercise & Pilates.
Front Desk & Sales.
Performance & Development.

Από τον τρόπο που υποδεχόμαστε ένα μέλος μέχρι τον τρόπο που σχεδιάζουμε την προπόνησή του.
Από την επιστημονική προσέγγιση μέχρι την εμπειρία εξυπηρέτησης.
Από την καθημερινή λειτουργία μέχρι την αξιολόγηση και την εξέλιξη των ανθρώπων μας.

Γιατί όσο μεγαλώνουμε, ένα πράγμα δεν πρέπει να αλλάζει:

το επίπεδο ποιότητας που υποσχόμαστε.

Και η ποιότητα δεν βασίζεται στην τύχη.
Χτίζεται μέσα από ανθρώπους, γνώση, εκπαίδευση, διαδικασίες και κοινά πρότυπα.

One team. One culture. One standard.
ELIXIR 2026–27.

Η νέα εφαρμογή των ELIXIR είναι εδώ.

Μια εφαρμογή σχεδιασμένη αποκλειστικά για τα μέλη μας, ώστε η εμπειρία σας στα ELIXIR να γίνεται πιο απλή, πιο άμεση και περισσότερο εξατομικευμένη.

Μέσα από τη νέα custom εφαρμογή ELIXIR, έχετε πλέον σε ένα σημείο ό,τι χρειάζεστε για την καθημερινή σας εμπειρία μαζί μας:

• Εύκολη διαχείριση των κρατήσεων σας
• Άμεση πρόσβαση στο πρόγραμμά σας
• Ενημερώσεις και ειδοποιήσεις σε πραγματικό χρόνο
• Πρόσβαση στις υπηρεσίες και το ιστορικό σας
• Μια εμπειρία σχεδιασμένη ειδικά για το δίκτυο ELIXIR

Για εμάς, η τεχνολογία έχει αξία όταν κάνει την άσκηση πιο οργανωμένη, πιο προσβάσιμη και πιο προσωπική.

Κατεβάστε τη νέα εφαρμογή ELIXIR σε iOS & Android και ενημερωθείτε από την reception για τον τρόπο σύνδεσης σας.

Η εμπειρία ELIXIR εξελίσσεται.
Και τώρα είναι μαζί σας, όπου κι αν βρίσκεστε.

Η προσαρμογή χρειάζεται στρατηγική. Όχι βιασύνη.

Μετά από μια περίοδο αποχής, το συχνότερο λάθος είναι να προσπαθούμε να επιστρέψουμε ακριβώς από εκεί που σταματήσαμε.

Όμως η φυσική κατάσταση δεν παραμένει αμετάβλητη. Η αποχή μπορεί να μειώσει μέρος των προπονητικών προσαρμογών και γι’ αυτό η επιστροφή χρειάζεται σταδιακή επανένταξη και προοδευτική επιβάρυνση.

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη;

• Ξεκινήστε χαμηλότερα από τα προηγούμενα φορτία σας. Η πρώτη εβδομάδα δεν είναι τεστ φυσικής κατάστασης.

• Αυξήστε σταδιακά όγκο και ένταση. Η προοδευτική επιβάρυνση παραμένει βασική αρχή για την ανάπτυξη δύναμης και τη μακροπρόθεσμη προσαρμογή.

• Μην κυνηγάτε την εξάντληση. Η προπόνηση μέχρι τη στιγμιαία μυϊκή εξάντληση δεν είναι απαραίτητη για να επιτευχθούν σημαντικές προσαρμογές.

• Δώστε προτεραιότητα στην τεχνική. Ποιότητα κίνησης, κατάλληλο εύρος κίνησης και σωστή επιλογή ασκήσεων προηγούνται της αύξησης των κιλών.

• Σεβαστείτε την αποκατάσταση. Η συνέπεια εβδομάδων και μηνών έχει μεγαλύτερη αξία από μία υπερβολικά απαιτητική πρώτη εβδομάδα.

Η επιστροφή λοιπόν δεν είναι προσπάθεια να αναπληρώσουμε τον χαμένο χρόνο.

Είναι μια νέα φάση προσαρμογής.

Στα ELIXIR, η άσκηση σχεδιάζεται με αξιολόγηση, σωστή δοσολογία, προοδευτικότητα και εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Ο στόχος δεν είναι να επιστρέψετε όσο πιο γρήγορα γίνεται εκεί που ήσασταν.
Ο στόχος είναι να δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για να συνεχίσετε με ασφάλεια εκεί που θέλετε να φτάσετε.

Βιβλιογραφία:
Currier BS et al. ACSM Position Stand: Resistance Training Prescription, Med Sci Sports Exerc, 2026.
Sakugawa RL et al. Training and Detraining Duration & Muscle Strength, Systematic Review & Meta-analysis, 2021.
Garber CE et al. Quantity and Quality of Exercise, ACSM, Med Sci Sports Exerc, 2011.

Η ηλικία επηρεάζει τους μύες. Δεν σημαίνει όμως ότι χάνουν την ικανότητα προσαρμογής.

Η σύγχρονη επιστημονική βιβλιογραφία είναι σαφής: η προπόνηση με αντιστάσεις παραμένει ένα ισχυρό ερέθισμα για την αύξηση της δύναμης και τη βελτίωση της λειτουργικής ικανότητας, ακόμη και σε μεγαλύτερες ηλικίες.

Νέα συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του 2026, που συμπεριέλαβε 126 μελέτες και 4.019 γυναίκες, έδειξε σημαντική βελτίωση της δύναμης τόσο πριν όσο και μετά την εμμηνόπαυση, χωρίς σημαντική διαφορά στην απόκριση μεταξύ των δύο ομάδων.

Παράλληλα, δεδομένα από 151 τυχαιοποιημένες μελέτες και 6.306 άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω δείχνουν ότι ακόμη και σχετικά χαμηλός όγκος προπόνησης με αντιστάσεις μπορεί να βελτιώσει τη φυσική λειτουργία και την άλιπη μάζα, ενώ μεγαλύτερος προπονητικός όγκος μπορεί να προσφέρει επιπλέον όφελος όταν στόχος είναι η μεγιστοποίηση της δύναμης.

Πρόσφατη μετα-ανάλυση του 2026 σε μεγαλύτερες γυναίκες με σαρκοπενία κατέγραψε επίσης σημαντικές βελτιώσεις στη δύναμη λαβής, στη δύναμη των κάτω άκρων, στην ταχύτητα βάδισης και σε δείκτες καθημερινής λειτουργικότητας.

Το κρίσιμο στοιχείο, επομένως, δεν είναι απλώς να «γυμναζόμαστε».

Είναι να δίνουμε στους μύες επαρκές, συστηματικό και προοδευτικά αυξανόμενο ερέθισμα, προσαρμοσμένο στην ηλικία, στο επίπεδο και στη λειτουργική κατάσταση κάθε ανθρώπου.

Οι μύες εξακολουθούν να προσαρμόζονται.
Το ερώτημα είναι τι ερέθισμα τους δίνουμε.

Στα ELIXIR, η προπόνηση δύναμης αποτελεί εργαλείο λειτουργικής υγείας, πρόληψης και διατήρησης της ανεξαρτησίας σε όλο το φάσμα της ζωής.

Ενδεικτική βιβλιογραφία:
Marsh et al., 2026 — Journal of Science and Medicine in Sport
Radaelli et al., 2025 — Sports Medicine, 151 RCTs, n=6.306
Zhou et al., 2026 — Meta-analysis, 12 RCTs, n=518

✨ Κάθε νέα αρχή μάς φέρνει πιο κοντά σε εσάς.

Ενα ακόμη κέντρο ELIXIR είναι έτοιμο να σας υποδεχτεί ξανά — ανανεωμένο, πιο σύγχρονο και σχεδιασμένο γύρω από αυτό που για εμάς έχει πραγματικά σημασία: την υγεία, τη δύναμη και την ποιότητα της καθημερινότητας σας.

Ένας χώρος όπου η άσκηση δεν είναι απλώς προπόνηση.
Είναι πρόληψη, φροντίδα και επένδυση στα χρόνια που έρχονται.

Από αύριο, 24.08, επιστρέφουμε στην περιοχή Μαρτίου, Γαμβέτα 169 και ξεκινάμε να σας παρουσιάζουμε αναλυτικά τις υπηρεσίες, τις δυνατότητες και τη νέα εμπειρία άσκησης που έχουμε σχεδιάσει για εσάς.

🤍 Σας ευχαριστούμε για την υπομονή και, κυρίως, για την εμπιστοσύνη σας όλο αυτό το διάστημα.

Νέος χώρος. Ίδια φιλοσοφία.
Συνεχίζουμε μαζί.

📍 Γαμβέτα 169, περιοχή Μαρτίου

Νέο ELIXIR • Σοφούλη 36 •
FOUNDING MEMBERS | ΟΙ ΠΡΩΤΟΙ 150

Έναρξη Εγγραφών | 19.08

Ένας νέος χώρος ELIXIR ξεκινά στη Θεμιστοκλέους Σοφούλη 36, με επίκεντρο τη δύναμη, την πρόληψη και τη λειτουργική μακροζωία.

Τα πρώτα 150 Founding Members που επιλέγουν τα Elixir αποκτούν ένα προνομιακό σύνολο υπηρεσιών, σχεδιασμένο ώστε η άσκηση να αποτελεί ουσιαστική επένδυση στην υγεία, τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής για τα επόμενα χρόνια.

FOUNDING MEMBERS BENEFITS

01. Απεριόριστες προπονήσεις δύναμης
Με στόχο τη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης, της λειτουργικότητας και της ανεξαρτησίας.

02. Αξιολόγηση Δεικτών Υγείας
μέσω του Technogym Health Check.

03. Πρόσβαση στο δίκτυο ELIXIR
Απεριόριστη χρήση των εγκαταστάσεων του δικτύου και πρόσβαση στις υπηρεσίες που περιλαμβάνονται στη συνδρομή.

04. Εξατομικευμένα πρωτόκολλα άσκησης
ειδικά σχεδιασμένα για γυναίκες 38–55 ετών και άνδρες 40+, με βάση τις ανάγκες κάθε ηλικιακής φάσης.

05. Εξετάσεις επιλεγμένων Δεικτών Υγείας
για μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα σημαντικών παραμέτρων υγείας.

06. Το βιβλίο «Οι 5 Πυλώνες Μακροζωίας»
ως μέρος της φιλοσοφίας ELIXIR για περισσότερα χρόνια με υγεία, δύναμη και ανεξαρτησία.

🌟FOUNDING MEMBERSHIP

Συνολικό κόστος επένδυσης | 295€

Αποκλειστικά για τα πρώτα 150 Founding Members.

Επίσημη Έναρξη Λειτουργίας | 21.09

Στα ELIXIR δεν επενδύουμε απλώς στην προπόνηση.
Επενδύουμε στην ικανότητά μας να ζούμε καλύτερα, με περισσότερη δύναμη και ανεξαρτησία, για περισσότερα χρόνια.

Εξασφαλίστε τη θέση σας σήμερα.
Γίνετε ένα από τα 150 Founding Members του ELIXIR Σοφούλη 36.