Elixir Studio Faliro - Olgas

ELIXIR Annual Team & Operations Meeting 2026–27

Όλοι οι συνεργάτες των ELIXIR μαζί.
Όχι απλώς για να μιλήσουμε για τη νέα σεζόν, αλλά για να ευθυγραμμίσουμε τον τρόπο με τον οποίο θέλουμε να λειτουργούμε, να εξελισσόμαστε και να προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας.

Για τη σεζόν 2026–27, παρουσιάζουμε το νέο ELIXIR Operations & Quality Management System: ένα ολοκληρωμένο σύστημα επίσημων manuals, διαδικασιών και προτύπων που δημιουργήθηκε για να υπάρχει μία κοινή φιλοσοφία και ένα σταθερό επίπεδο ποιότητας σε ολόκληρο το δίκτυό μας.

Culture.
Strength Training.
Corrective Exercise & Pilates.
Front Desk & Sales.
Performance & Development.

Από τον τρόπο που υποδεχόμαστε ένα μέλος μέχρι τον τρόπο που σχεδιάζουμε την προπόνησή του.
Από την επιστημονική προσέγγιση μέχρι την εμπειρία εξυπηρέτησης.
Από την καθημερινή λειτουργία μέχρι την αξιολόγηση και την εξέλιξη των ανθρώπων μας.

Γιατί όσο μεγαλώνουμε, ένα πράγμα δεν πρέπει να αλλάζει:

το επίπεδο ποιότητας που υποσχόμαστε.

Και η ποιότητα δεν βασίζεται στην τύχη.
Χτίζεται μέσα από ανθρώπους, γνώση, εκπαίδευση, διαδικασίες και κοινά πρότυπα.

One team. One culture. One standard.
ELIXIR 2026–27.

Η νέα εφαρμογή των ELIXIR είναι εδώ.

Μια εφαρμογή σχεδιασμένη αποκλειστικά για τα μέλη μας, ώστε η εμπειρία σας στα ELIXIR να γίνεται πιο απλή, πιο άμεση και περισσότερο εξατομικευμένη.

Μέσα από τη νέα custom εφαρμογή ELIXIR, έχετε πλέον σε ένα σημείο ό,τι χρειάζεστε για την καθημερινή σας εμπειρία μαζί μας:

• Εύκολη διαχείριση των κρατήσεων σας
• Άμεση πρόσβαση στο πρόγραμμά σας
• Ενημερώσεις και ειδοποιήσεις σε πραγματικό χρόνο
• Πρόσβαση στις υπηρεσίες και το ιστορικό σας
• Μια εμπειρία σχεδιασμένη ειδικά για το δίκτυο ELIXIR

Για εμάς, η τεχνολογία έχει αξία όταν κάνει την άσκηση πιο οργανωμένη, πιο προσβάσιμη και πιο προσωπική.

Κατεβάστε τη νέα εφαρμογή ELIXIR σε iOS & Android και ενημερωθείτε από την reception για τον τρόπο σύνδεσης σας.

Η εμπειρία ELIXIR εξελίσσεται.
Και τώρα είναι μαζί σας, όπου κι αν βρίσκεστε.

Η προσαρμογή χρειάζεται στρατηγική. Όχι βιασύνη.

Μετά από μια περίοδο αποχής, το συχνότερο λάθος είναι να προσπαθούμε να επιστρέψουμε ακριβώς από εκεί που σταματήσαμε.

Όμως η φυσική κατάσταση δεν παραμένει αμετάβλητη. Η αποχή μπορεί να μειώσει μέρος των προπονητικών προσαρμογών και γι’ αυτό η επιστροφή χρειάζεται σταδιακή επανένταξη και προοδευτική επιβάρυνση.

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη;

• Ξεκινήστε χαμηλότερα από τα προηγούμενα φορτία σας. Η πρώτη εβδομάδα δεν είναι τεστ φυσικής κατάστασης.

• Αυξήστε σταδιακά όγκο και ένταση. Η προοδευτική επιβάρυνση παραμένει βασική αρχή για την ανάπτυξη δύναμης και τη μακροπρόθεσμη προσαρμογή.

• Μην κυνηγάτε την εξάντληση. Η προπόνηση μέχρι τη στιγμιαία μυϊκή εξάντληση δεν είναι απαραίτητη για να επιτευχθούν σημαντικές προσαρμογές.

• Δώστε προτεραιότητα στην τεχνική. Ποιότητα κίνησης, κατάλληλο εύρος κίνησης και σωστή επιλογή ασκήσεων προηγούνται της αύξησης των κιλών.

• Σεβαστείτε την αποκατάσταση. Η συνέπεια εβδομάδων και μηνών έχει μεγαλύτερη αξία από μία υπερβολικά απαιτητική πρώτη εβδομάδα.

Η επιστροφή λοιπόν δεν είναι προσπάθεια να αναπληρώσουμε τον χαμένο χρόνο.

Είναι μια νέα φάση προσαρμογής.

Στα ELIXIR, η άσκηση σχεδιάζεται με αξιολόγηση, σωστή δοσολογία, προοδευτικότητα και εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Ο στόχος δεν είναι να επιστρέψετε όσο πιο γρήγορα γίνεται εκεί που ήσασταν.
Ο στόχος είναι να δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για να συνεχίσετε με ασφάλεια εκεί που θέλετε να φτάσετε.

Βιβλιογραφία:
Currier BS et al. ACSM Position Stand: Resistance Training Prescription, Med Sci Sports Exerc, 2026.
Sakugawa RL et al. Training and Detraining Duration & Muscle Strength, Systematic Review & Meta-analysis, 2021.
Garber CE et al. Quantity and Quality of Exercise, ACSM, Med Sci Sports Exerc, 2011.

Η ηλικία επηρεάζει τους μύες. Δεν σημαίνει όμως ότι χάνουν την ικανότητα προσαρμογής.

Η σύγχρονη επιστημονική βιβλιογραφία είναι σαφής: η προπόνηση με αντιστάσεις παραμένει ένα ισχυρό ερέθισμα για την αύξηση της δύναμης και τη βελτίωση της λειτουργικής ικανότητας, ακόμη και σε μεγαλύτερες ηλικίες.

Νέα συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του 2026, που συμπεριέλαβε 126 μελέτες και 4.019 γυναίκες, έδειξε σημαντική βελτίωση της δύναμης τόσο πριν όσο και μετά την εμμηνόπαυση, χωρίς σημαντική διαφορά στην απόκριση μεταξύ των δύο ομάδων.

Παράλληλα, δεδομένα από 151 τυχαιοποιημένες μελέτες και 6.306 άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω δείχνουν ότι ακόμη και σχετικά χαμηλός όγκος προπόνησης με αντιστάσεις μπορεί να βελτιώσει τη φυσική λειτουργία και την άλιπη μάζα, ενώ μεγαλύτερος προπονητικός όγκος μπορεί να προσφέρει επιπλέον όφελος όταν στόχος είναι η μεγιστοποίηση της δύναμης.

Πρόσφατη μετα-ανάλυση του 2026 σε μεγαλύτερες γυναίκες με σαρκοπενία κατέγραψε επίσης σημαντικές βελτιώσεις στη δύναμη λαβής, στη δύναμη των κάτω άκρων, στην ταχύτητα βάδισης και σε δείκτες καθημερινής λειτουργικότητας.

Το κρίσιμο στοιχείο, επομένως, δεν είναι απλώς να «γυμναζόμαστε».

Είναι να δίνουμε στους μύες επαρκές, συστηματικό και προοδευτικά αυξανόμενο ερέθισμα, προσαρμοσμένο στην ηλικία, στο επίπεδο και στη λειτουργική κατάσταση κάθε ανθρώπου.

Οι μύες εξακολουθούν να προσαρμόζονται.
Το ερώτημα είναι τι ερέθισμα τους δίνουμε.

Στα ELIXIR, η προπόνηση δύναμης αποτελεί εργαλείο λειτουργικής υγείας, πρόληψης και διατήρησης της ανεξαρτησίας σε όλο το φάσμα της ζωής.

Ενδεικτική βιβλιογραφία:
Marsh et al., 2026 — Journal of Science and Medicine in Sport
Radaelli et al., 2025 — Sports Medicine, 151 RCTs, n=6.306
Zhou et al., 2026 — Meta-analysis, 12 RCTs, n=518

✨ Κάθε νέα αρχή μάς φέρνει πιο κοντά σε εσάς.

Ενα ακόμη κέντρο ELIXIR είναι έτοιμο να σας υποδεχτεί ξανά — ανανεωμένο, πιο σύγχρονο και σχεδιασμένο γύρω από αυτό που για εμάς έχει πραγματικά σημασία: την υγεία, τη δύναμη και την ποιότητα της καθημερινότητας σας.

Ένας χώρος όπου η άσκηση δεν είναι απλώς προπόνηση.
Είναι πρόληψη, φροντίδα και επένδυση στα χρόνια που έρχονται.

Από αύριο, 24.08, επιστρέφουμε στην περιοχή Μαρτίου, Γαμβέτα 169 και ξεκινάμε να σας παρουσιάζουμε αναλυτικά τις υπηρεσίες, τις δυνατότητες και τη νέα εμπειρία άσκησης που έχουμε σχεδιάσει για εσάς.

🤍 Σας ευχαριστούμε για την υπομονή και, κυρίως, για την εμπιστοσύνη σας όλο αυτό το διάστημα.

Νέος χώρος. Ίδια φιλοσοφία.
Συνεχίζουμε μαζί.

📍 Γαμβέτα 169, περιοχή Μαρτίου

Νέο ELIXIR • Σοφούλη 36 •
FOUNDING MEMBERS | ΟΙ ΠΡΩΤΟΙ 150

Έναρξη Εγγραφών | 19.08

Ένας νέος χώρος ELIXIR ξεκινά στη Θεμιστοκλέους Σοφούλη 36, με επίκεντρο τη δύναμη, την πρόληψη και τη λειτουργική μακροζωία.

Τα πρώτα 150 Founding Members που επιλέγουν τα Elixir αποκτούν ένα προνομιακό σύνολο υπηρεσιών, σχεδιασμένο ώστε η άσκηση να αποτελεί ουσιαστική επένδυση στην υγεία, τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής για τα επόμενα χρόνια.

FOUNDING MEMBERS BENEFITS

01. Απεριόριστες προπονήσεις δύναμης
Με στόχο τη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης, της λειτουργικότητας και της ανεξαρτησίας.

02. Αξιολόγηση Δεικτών Υγείας
μέσω του Technogym Health Check.

03. Πρόσβαση στο δίκτυο ELIXIR
Απεριόριστη χρήση των εγκαταστάσεων του δικτύου και πρόσβαση στις υπηρεσίες που περιλαμβάνονται στη συνδρομή.

04. Εξατομικευμένα πρωτόκολλα άσκησης
ειδικά σχεδιασμένα για γυναίκες 38–55 ετών και άνδρες 40+, με βάση τις ανάγκες κάθε ηλικιακής φάσης.

05. Εξετάσεις επιλεγμένων Δεικτών Υγείας
για μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα σημαντικών παραμέτρων υγείας.

06. Το βιβλίο «Οι 5 Πυλώνες Μακροζωίας»
ως μέρος της φιλοσοφίας ELIXIR για περισσότερα χρόνια με υγεία, δύναμη και ανεξαρτησία.

🌟FOUNDING MEMBERSHIP

Συνολικό κόστος επένδυσης | 295€

Αποκλειστικά για τα πρώτα 150 Founding Members.

Επίσημη Έναρξη Λειτουργίας | 21.09

Στα ELIXIR δεν επενδύουμε απλώς στην προπόνηση.
Επενδύουμε στην ικανότητά μας να ζούμε καλύτερα, με περισσότερη δύναμη και ανεξαρτησία, για περισσότερα χρόνια.

Εξασφαλίστε τη θέση σας σήμερα.
Γίνετε ένα από τα 150 Founding Members του ELIXIR Σοφούλη 36.

Ακολουθούμε την ακτογραμμή.

Και κάπου εκεί, ετοιμάζουμε το επόμενο δυνατό βήμα των ELIXIR.

Όχι απλώς έναν νέο χώρο.
Μια νέα εμπειρία με επίκεντρο τη δύναμη, τη λειτουργικότητα και τη μακροζωία.

Προς το παρόν, κρατάμε μόνο την κατεύθυνση.
Τα υπόλοιπα… σύντομα.

30 χρόνια ETHNIK.
20 χρόνια ELIXIR.
350 ημέρες ακόμα.

Δύο διαφορετικές διαδρομές, με έναν κοινό προορισμό: να ζούμε καλύτερα για περισσότερα χρόνια.

Η μακροζωία δεν είναι απλώς ο αριθμός των ετών που ζούμε. Είναι τα χρόνια που διατηρούμε δύναμη, κίνηση, λειτουργικότητα, ανεξαρτησία και ποιότητα ζωής.

Και η υγεία δεν χτίζεται σε μία ημέρα. Χτίζεται μέσα από τις καθημερινές μας επιλογές: άσκηση, φυσική δραστηριότητα, σωστή διατροφή, ύπνο, αποκατάσταση, κοινωνική σύνδεση και ψυχική ευεξία.

Το ETHNIK και τα ELIXIR γιορτάζουν μαζί και δημιουργούν ένα ξεχωριστό fitness & wellness experience δίπλα στη θάλασσα.

THE LONGEVITY PROJECT — SUMMER EDITION

Ένα event αφιερωμένο στην κίνηση, την υγεία, την ευεξία και σε όλα εκείνα που μπορούν να μας βοηθήσουν να προσθέσουμε όχι απλώς χρόνια στη ζωή μας, αλλά περισσότερη ζωή στα χρόνια μας.

350 days to go. 🌅
ETHNIK BEACH • HALKIDIKI • TRISTINIKA • 2027